Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα του Oυρικού Oξέος
- Ποιος είναι ο αντίκτυπος αν είμαστε εθισμένοι στον καφέ;
- Πώς μειώνετε τον καφέ;
- 1. Μειώστε σταδιακά
- 2. Ψάξτε για άλλα υγιεινά ποτά
- 3. Αλλάξτε με νερό
- 4. Ο ύπνος μπορεί να καλύψει τις ενεργειακές σας ανάγκες
- 5. Αντικαταστήστε με ποτά που περιέχουν γάλα
- 6. Απασχοληθείτε με υγιεινές δραστηριότητες
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα του Oυρικού Oξέος
Η μείωση του καφέ είναι ένα δύσκολο πράγμα, δεν το καταφέρνουν όλοι. Όχι ότι δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλου. Μπορείτε ακόμα να το μειώσετε αργά. Έλα, δείτε μια εξήγηση για τον τρόπο μείωσης του καφέ.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος αν είμαστε εθισμένοι στον καφέ;
Ο καφές έχει γίνει μια ημι-βασική αναγκαιότητα για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον καφέ, εκτός αν έχετε μεγάλη εξάρτηση από τον καφέ που θα προκαλέσει μια ανθυγιεινή επίδραση στο σώμα. Ο εθισμός στον καφέ δεν είναι καλό, παρόλο που υπάρχουν πολλά ευεργετικά συστατικά στο περιεχόμενο του καφέ.
Ο καφές παίζει βασικά ρόλο στην καταπολέμηση ασθενειών με αντιοξειδωτικό περιεχόμενο σε αυτά. Αλλά θα επιτευχθεί εάν καταναλωθεί σε λογικό ποσό. Μια λογική δόση κατανάλωσης καφέ θα έχει πολύ καλή επίδραση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αυξανόμενης εστίασης και παραγωγικότητας.
Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικής καφεΐνης θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της συγκέντρωσής σας προκαλώντας άγχος και άγχος και προκαλώντας κακή ποιότητα ύπνου. Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης από τον καφέ μπορεί επίσης να αυξήσει την ανταπόκριση στο στρες του σώματος. Ακόμη και οι συνήθειες καφέ σας μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, γι 'αυτό ίσως θελήσετε να μεταβείτε σε ένα άλλο ποτό εναλλακτικό. Δοκιμάστε διάφορους τρόπους μείωσης του καφέ που ακολουθεί.
Πώς μειώνετε τον καφέ;
1. Μειώστε σταδιακά
Δεν υπάρχει τρόπος να μειώσετε τον καφέ άμεσα. Κάντε έναν στόχο όπου μειώνετε αργά τον καφέ, για παράδειγμα, μια μέρα μόνο πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ. Την επόμενη εβδομάδα, μια εβδομάδα μόνο έπιναν 4 φλιτζάνια καφέ. Κάνοντας αυτό σταδιακά, θα βρείτε νέες συνήθειες που μπορούν να αντικαταστήσουν τον εθισμό στον καφέ. Μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε την καφεΐνη, τρώγοντας σοκολάτα ή πίνοντας τσάι.
2. Ψάξτε για άλλα υγιεινά ποτά
Παρόλο που καταναλώνετε καφέ χωρίς καφεΐνη χωρίς καφεΐνη, στην πραγματικότητα εξακολουθεί να υπάρχει μια περιεκτικότητα καφεΐνης από 2 έως 25 mg ανά φλιτζάνι καφέ. Προσπαθήστε να βρείτε ένα καλό υποκατάστατο ποτών ταυτόχρονα. Μπορεί να μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη, όπως τσάι από βότανα ή ακόμα και ζεστό νερό λεμονιού που είναι καλό για την υγεία σας.
3. Αλλάξτε με νερό
Το πόσιμο νερό είναι πολύ πιο ευεργετικό από την αναδίπλωση του καφέ. Το νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μορφή αποτοξίνωσης του σώματος. Η μετακίνηση του πόσιμου νερού είναι επίσης η ίδια με την αντανακλαστική κίνηση που κρατάει ένα φλιτζάνι καφέ.
4. Ο ύπνος μπορεί να καλύψει τις ενεργειακές σας ανάγκες
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό ύπνο και πολλοί το ξεπερνούν με την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης, δεδομένου ότι ένα από τα ερεθιστικά αποτελέσματα του καφέ παράγει ενέργεια στο σώμα. Πρέπει να βρούμε ενέργεια με άλλους τρόπους, πρώτα απ 'όλα είναι να νιώθεις αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Μερικοί άλλοι τρόποι είναι να πάρετε έναν υπνάκο και να ασκεί τακτικά
5. Αντικαταστήστε με ποτά που περιέχουν γάλα
Πιείτε ζεστά ροφήματα μπορεί επίσης να είναι μια θεραπεία σώματος το πρωί. Αλλάξτε τη συνήθεια να πιείτε τον καφέ σας με άλλα ζεστά ροφήματα όπως ζεστή σοκολάτα, ζεστό τσάι από βότανα ή ακόμα και γάλα αμυγδάλου.
6. Απασχοληθείτε με υγιεινές δραστηριότητες
Κάντε γιόγκα, διαλογισμό ή μασάζ με σκοπό να χαλαρώσετε το σώμα σας. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε το επίπεδο συγκέντρωσης και ενέργειας που παίρνετε από την καφεΐνη.
