Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πόνος στο στήθος Θεραπεία από δύο λεπτά
- Τι είναι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη;
- Πώς αντιμετωπίζετε τον χρόνιο πόνο στην πλάτη χωρίς χειρουργική επέμβαση;
- 1. Ζεστή ή κρύα συμπίεση
- 2. Ιατρική
- 3. Αθλητισμός
- 4. Θεραπεία αποσυμπίεσης
- 5. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ιατρικό βίντεο: Πόνος στο στήθος Θεραπεία από δύο λεπτά
Ο καθένας πρέπει να έχει παρουσιάσει πόνο στην πλάτη, είτε λόγω τραυματισμού, λανθασμένης στάσης ή άλλων αιτιών. Συνήθως, αυτή η οσφυαλγία λύεται μόνο μετά από λίγες ημέρες, αλλά αν αντιμετωπίσετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, ο πόνος μερικές φορές δεν πάει μακριά για μήνες, έτσι χειρουργική επέμβαση είναι συχνά η λύση. Αλλά ξέρατε ότι μπορούμε επίσης να αντιμετωπίσουμε τον χρόνιο πόνο στην πλάτη χωρίς την ανάγκη για χειρουργικό τραπέζι;
Τι είναι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη;
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη είναι πόνος στην πλάτη που διαρκεί 3 μήνες ή περισσότερο. Ο πόνος είναι συνήθως πιο σοβαρός από τον οξύ πόνο στην πλάτη που μπορεί να εξαφανιστεί μόνος του μετά από μερικές ημέρες.
Ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη μερικές φορές συνιστώνται για χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από όγκο, λοίμωξη ή σύνδρομο ρίζας νεύρου.
Πώς αντιμετωπίζετε τον χρόνιο πόνο στην πλάτη χωρίς χειρουργική επέμβαση;
Οι παρακάτω μέθοδοι αποδεικνύονται αποτελεσματικές για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη, μειώνουν τον πόνο, ενισχύουν τους μυς της πλάτης και σας διευκολύνουν να κινηθείτε. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μέθοδοι δεν μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως ή να εξαλείψουν την πηγή του πόνου σας, εάν ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από όγκο, λοίμωξη ή διαταραχή των νεύρων. Αλλά μπορείτε ακόμα να εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο εάν θέλετε μόνο να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
1. Ζεστή ή κρύα συμπίεση
Η πλάτη σας μπορεί να αισθάνεται καλύτερα με ζεστές ή κρύες κομπρέσες ή ακόμα και με τις δύο. Οι θερμές συμπιέσεις μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων και να αυξήσουν τη ροή του αίματος που περιέχει οξυγόνο στο πίσω μέρος, έτσι ώστε να μειώσει τη δυσκαμψία των μυών. Ενώ οι κρύες κομπρέσες θα μειώσουν το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων και θα μειώσουν τη ροή αίματος προς τα πίσω, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή.
2. Ιατρική
Τόσο τα συνταγογραφούμενα όσο και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που πωλούνται σε πάγκους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, προσέχετε πάντα τις οδηγίες χρήσης, τη δοσολογία και τις παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν λόγω της χρήσης αυτών των φαρμάκων.
Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι:
- Αναλγητικά: χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου. Παραδείγματα αναλγητικών είναι τα φάρμακα ακεταμινοφαίνης, ασπιρίνης και NSAID που διατίθενται σε διάφορες μάρκες και ναρκωτικά φάρμακα που μπορείτε να πάρετε μόνο με ιατρική συνταγή και σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Άλλα φάρμακα: αντικαταθλιπτικά και μυοχαλαρωτικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, αλλά μόνο με συνταγή.
3. Αθλητισμός
Αν αντιμετωπίζετε οξύ πόνο στην πλάτη (που συμβαίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα) λόγω τραυματισμού ή λανθασμένης θέσης, απαγορεύεται συνήθως να ασκείστε πρώτα μέχρι να θεραπευθεί ο πόνος στην πλάτη, επειδή φοβούμαστε ότι θα το καταστήσει χειρότερο. Αλλά εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη που διαρκεί μήνες, η άσκηση μπορεί να μειώσει πραγματικά τον πόνο, να αποκαταστήσει τη λειτουργία των κινήσεων του σώματος και να κάνει τον πόνο λιγότερο συχνή υποτροπή.
Υπάρχουν τέσσερις τύποι άσκησης που συνιστώνται για ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα από αυτά τα αθλήματα:
- Flexion: λυγίστε την πλάτη σας προς τα εμπρός για να μειώσετε την πίεση στα νεύρα και να ενισχύσετε τους μυς στην πλάτη και τους γοφούς σας.
- Επεκτάσεις: κάμπτεται προς τα πίσω. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το να ξαπλώνετε και να σηκώνετε την άκρη σας έως ότου η πλάτη σας κάμπτεται προς τα πίσω.
- Τεντώστε: στοχεύει στην τάνυση των μυών και άλλων ιστών όπως οι σύνδεσμοι και οι τένοντες. Η τάνυση ή τέντωμα μπορεί να μειώσει την ακαμψία πίσω και την περιορισμένη κίνηση.
- Χαμηλή πρόσκρουση: για παράδειγμα περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση, και στοχεύοντας να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό έτσι ώστε να αντλείται περισσότερο οξυγόνο στο ototo. Προσέξτε να αποφύγετε αθλήματα και κινήσεις που σας κάνουν να γυρίσετε την πλάτη σας, όπως ο χορός. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στο δίσκο και να κάνει τον πόνο χειρότερο.
4. Θεραπεία αποσυμπίεσης
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί ένα εργαλείο για να τεντώσει τη σπονδυλική σας στήλη. Το άνω μέρος του σώματός σας θα κρατηθεί σε μία θέση, ενώ το κάτω μέρος του σώματος μπορεί να μετακινηθεί ελεύθερα. Ο σκοπός αυτής της θεραπείας είναι να ανοίξει ο χώρος για να επιστρέψει ο πρησμένος δίσκος στη θέση του και να τονώσει τη ροή των θρεπτικών ουσιών στον άρρωστο δίσκο.
5. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί ο χρόνιος πόνος στην πλάτη. Αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να τραυματίσουν την πλάτη σας, όπως η ανύψωση βαρειών αντικειμένων, η στροφή της πλάτης σας και η πίεση ή το τράβηγμα βαριάς μορφής. Πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα και να είστε σίγουροι για αρκετό ύπνο κάθε βράδυ.
