Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια
- 1. Ελέγξτε την αλήθεια
- 2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να είστε ευγνώμονες
- 3. Κάνετε απλή αυτο-φροντίδα
- 4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά του
- 5. Πρακτική αποδοχή της κατάστασης
Ιατρικό βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Αποδοχή του γεγονότος ότι η χρόνια πάθηση δεν είναι εύκολη. Θα υπάρξουν πολλές σκέψεις για τις οποίες σκέφτεστε, γιατί υποφέρω αυτό, αν μπορώ να ανακάμψω, και διάφορες άλλες αρνητικές σκέψεις που συνήθως καλύπτουν το κεφάλι μου. Ως αποτέλεσμα, οι συναισθηματικές συνθήκες διαταράσσονται και ακόμη και το άγχος μέχρι να εμφανιστεί η κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, οι συναισθηματικές συνθήκες που δεν είναι σταθερές μπορούν να προκαλέσουν τη σοβαρότητα της νόσου που έχετε. Για το λόγο αυτό, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες.
Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια
Εδώ είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να συνεχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια:
1. Ελέγξτε την αλήθεια
Όταν πάσχετε από χρόνιες ασθένειες, θα υπάρχουν πάντα συμπτώματα που προκύπτουν και γίνονται αισθητά από την αρχή του πόνου μέχρι την αδυναμία και την κόπωση. Την ίδια στιγμή κάποιος θα αισθανθεί ότι αυτός ο πόνος θα συνεχίσει να διαρκεί μια ζωή. Στην πραγματικότητα, δεν σπάνια κάποιος αισθάνεται ότι ποτέ δεν θα αισθανθεί καλύτερα.
Παρόλο που μπορεί να μην είναι πάντα έτσι. Η κατάστασή σας είναι πολύ πιθανό να είναι καλύτερη με σωστή φροντίδα. Στη Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς υπάρχει μια πρακτική που ονομάζεται έλεγχος της αλήθειας.
Δηλαδή, πρέπει πραγματικά να ελέγξετε αν οι υπάρχουσες υποθέσεις σας είναι οι ίδιες με την τρέχουσα πραγματικότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε με τον έλεγχο με το γιατρό σας και να σας ρωτήσω αν πραγματικά δεν μπορείτε να ανακτήσετε και θα δοκιμάσετε τον πόνο για τη ζωή ή όχι.
2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να είστε ευγνώμονες
Ένα από τα άλλα θετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αγαπάτε τον εαυτό σας είναι να είστε τόσο ευγνώμων όσο οποιαδήποτε προϋπόθεση. Ο τρόπος που μπορείτε να κάνετε είναι να εκφράζετε την ευγνωμοσύνη ανά πάσα στιγμή ή να γράφετε μικρά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
Συνηθίστε να είστε ευγνώμονες για να σας εκπαιδεύσουν να αποδεχτείτε όλα όσα συμβαίνουν σε σας. Η ευγνωμοσύνη συμβάλλει επίσης στην ανταμοιβή του σώματός σας, το οποίο αγωνίζεται πάντα για την καταπολέμηση των ασθενειών. Η ευγνωμοσύνη σας κάνει επίσης σε θέση να βλέπετε το σώμα σας καλύτερα.
3. Κάνετε απλή αυτο-φροντίδα
Η διαβροχή σε ζεστό νερό, η εφαρμογή αγαπημένης λοσιόν και ο προγραμματισμός ενός υπνάκοου μπορεί να είναι απλή αυτο-φροντίδα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει ως δώρο στο σώμα που έχει αγωνιστεί με την ασθένεια που έχετε. Επιπλέον, η πραγματοποίηση απλών, ευχάριστων θεραπειών μπορεί επίσης να σας αποσπάσει από την ασθένεια που υποφέρει.
4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά του
Θα υπάρξει μια μέρα που αισθάνεστε χειρότερος και χειρότερος από το συνηθισμένο. Έτσι, αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας τόσο με το κλάμα όσο και με το θυμό.
Δεν χρειάζεται να το κρατάτε πίσω μόνο για να φανεί καλό και όχι θλιβερό. Εκφράστε τα συναισθήματά σας μέχρι να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Αλλά στη συνέχεια, θα πρέπει να σηκωθείτε και να αναδιατάξετε το πνεύμα που έχει καταστραφεί.
Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα μια καλή μέρα μετά από ένα τυφώνα συντρίβεται και θα είστε μέρος των καλών ημερών για να έρθει.
5. Πρακτική αποδοχή της κατάστασης
Η αποδοχή της κατάστασης δεν κάνει απαραιτήτως την ασθένεια να φύγει και να εξαφανιστεί. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας κάνει να συμφιλιωθείτε με την κατάσταση.
Όταν είστε σε θέση να δεχτείτε την κατάσταση και να μην την αρνηθείτε, θα βρείτε τρόπους για να ζήσετε μια καλύτερη και πιο θετική ζωή παρά την ύπαρξη χρόνιας ασθένειας.
Μπορείτε να ασκήσετε διάφορους τρόπους για να αγαπάτε τον εαυτό σας καθημερινά. Θυμηθείτε, όταν τα πράγματα δυσκολεύονται περισσότερο τότε μην χάσετε ποτέ. Πρέπει να είστε πολύ ισχυρότεροι και να πολεμήσετε. Ενθαρρύνετε το σώμα να συνεργαστεί δίνοντάς του θετικές δηλώσεις.
