Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. Κάντε ένα σχέδιο για να ελέγξετε τον εαυτό σας
- 2. Γνωρίστε τους δύο τύπους πειρασμών για κατανάλωση αλκοόλ
- 3. Αποφύγετε τον πειρασμό να πίνετε αλκοόλ όταν είναι δυνατόν
- 4. Αντιμετωπίστε καταστάσεις που δεν μπορείτε να αποφύγετε
- 5. Θυμηθείτε, αυτή είναι η επιλογή σας
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, υπάρχουν στιγμές που θα πάρετε ξανά τον πειρασμό να πίνετε αλκοόλ ξανά. Θα μπορούσε να είναι ο πειρασμός να πίνετε αλκοόλ που προέρχεται από τους φίλους σας, θα μπορούσε επίσης να είναι από όπου τρώτε που συμβαίνει να έχει αλκοολούχα ποτά, ή θα μπορούσε επίσης να προέρχεται από τον εαυτό σας.
Για να μην επιστρέψετε στην κατανάλωση αλκοόλ, εκτός από την αποκατάσταση και τη συμβουλή ενός γιατρού, θα πρέπει να δεσμευθείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε πραγματικά και δεν θα μπείτε στον πειρασμό να πίνετε αλκοόλ.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι ώστε να μην επιστρέψετε στην κατανάλωση αλκοόλ, όπως σε μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από τα εθνικά ινστιτούτα για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό (Ίδρυμα στο πλαίσιο των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών, Ηνωμένες Πολιτείες), μέσω Επανεξέταση της κατανάλωσης, δηλαδή:
1. Κάντε ένα σχέδιο για να ελέγξετε τον εαυτό σας
Ακόμη και αν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, η κοινωνική πίεση από φίλους για να κρατάτε πόσιμο μπορεί να σας δυσκολευτεί να την αποτρέψετε ή να σταματήσετε. Συνεπώς, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε, να ξέρετε πώς να αποτρέψετε την προσφορά. Εάν γνωρίζετε ήδη πώς να αντιμετωπίζετε τις προσφορές για κατανάλωση οινοπνεύματος, θα παραμείνετε στον έλεγχο και θα μάθετε πώς να ασχοληθείτε με την πίεση για να πιείτε αλκοόλ αργότερα.
2. Γνωρίστε τους δύο τύπους πειρασμών για κατανάλωση αλκοόλ
Πρέπει να γνωρίζετε και να είστε ενήμεροι για τους δύο τύπους πειρασμού να πίνετε αλκοόλ, ακριβώς στην κοινωνική πίεση άμεσα ή έμμεσα.
- Άμεση κοινωνική πίεση είναι όταν κάποιος σας προσφέρει αλκοολούχα ποτά ή μια ευκαιρία να πίνετε αλκοόλ.
- Έμμεση κοινωνική πίεση είναι όταν αισθάνεστε στον πειρασμό να πίνετε αλκοόλ μόνο και μόνο επειδή είστε με τους φίλους σας που πίνουν αλκοόλ, ακόμα κι αν κανείς δεν σας προσφέρει να πίνετε αλκοόλ.
3. Αποφύγετε τον πειρασμό να πίνετε αλκοόλ όταν είναι δυνατόν
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καλύτερη στρατηγική σας μπορεί να είναι να αποφύγετε εντελώς τον πειρασμό. Εάν αισθάνεστε ένοχοι για την αποφυγή ή την ακύρωση ραντεβού για να συναντήσετε τους φίλους σας (όπου υπάρχει η πιθανότητα ενός μεγάλου πειρασμού να πίνετε αλκοόλ), μπορείτε να αλλάξετε τη θέση για να ξεναγήσετε σε έναν τόπο που δεν πουλά αλκοόλ. Μπορείτε ακόμα να κάνετε τη φιλία σας κάνοντας άλλες δραστηριότητες που δεν εμπλέκουν ή παρουσιάζουν αλκοόλ.
4. Αντιμετωπίστε καταστάσεις που δεν μπορείτε να αποφύγετε
Όταν γνωρίζετε ότι θα υπάρχουν αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια ενός γεγονότος ή ότι θα συναντήσετε φίλους, είναι σημαντικό να έχετε μια στρατηγική επιβίωσης για την κατάσταση. Αν σας προσφέρεται αλκοόλ, μπορείτε να πείτε αμέσως "Δεν ευχαριστώ". Εκτός από την σαφή και σταθερή απάντηση, πρέπει ακόμα να διατηρήσετε μια φιλική και σεβαστή στάση. Αποφύγετε τις μεγάλες εξηγήσεις και τους περίπλοκους λόγους. Πρέπει να θυμάστε:
- Μην διστάζετε.
- Κοιτάξτε απευθείας στους ανθρώπους που προσφέρουν αλκοόλ και κοιτάξτε στα μάτια τους για επιβεβαίωση.
- Κρατήστε τις απαντήσεις σας σύντομες, ξεκάθαρες και απλές.
Εάν συγχέεται τι να πείτε στους φίλους ή σε άλλους ανθρώπους που σας προσφέρουν να καταναλώσετε οινόπνευμα, όπως αναφέρεται στην έκθεση University of Illinois Springfield, υπάρχουν μερικές προτάσεις που μπορείτε να τους πείτε εάν δεν πίνετε αλκοόλ:
- "Όχι, ευχαριστώ!" (Δεν χρειάζεται να εξηγηθεί, η απάντησή σας μπορεί να είναι σύντομη, ομαλή και άμεση)
- "Αυτό αρκεί." (Ίδια όπως παραπάνω, σύντομα, μέχρι το σημείο και πραγματικά αποδεκτή)
- "Σας ευχαριστώ, αλλά έχω πολύ δουλειά εδώ"
- «Πίνω σόδα, ευχαριστώ».
- «Είμαι αλλεργικός στο αλκοόλ».
- "Οδηγώ απόψε."
- "Έχω αύριο το πρωί αγώνα / εξέταση / συνεδρίαση"
- "Το ποτό μου είναι ακόμα εκεί" (κρατώντας ένα μη αλκοολούχο ποτό)
- "Όχι, ευχαριστώ, παίρνω φάρμακο. Έτσι δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ. "
- "Και πάλι, η διατροφή, το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες."
5. Θυμηθείτε, αυτή είναι η επιλογή σας
Όλοι όσοι αποφασίζουν να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ συνήθως σκέφτονται: «Δεν μπορώ να πίνω αλκοόλ πια». Σκέψεις όπως αυτό μπορεί να κρατήσει κάποιον "καθαρό" από το αλκοόλ και αυτό είναι σημαντικό ως πρόκληση για τον εαυτό σας. Η ζωή σας, αν έχετε τον έλεγχο, συμπεριλαμβανομένων των ζητημάτων διακοπής και αποφυγής κατανάλωσης αλκοόλ, αλλάζοντας τη ζωή σας για να ζήσετε μια καλύτερη και υγιεινή ζωή. Θυμηθείτε, αυτή είναι η επιλογή σας και αυτή είναι η ζωή σας, η απόφασή σας πρέπει να γίνει σεβαστή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Επίδραση του αλκοόλ στην υγεία της καρδιάς
- Σχέση με αλκοόλ και υψηλή αρτηριακή πίεση
- 10 από αυτές έχουν αποδειχθεί ότι βλάπτουν το σπέρμα
