Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SUGAR… is it all that bad?
- Μια ποικιλία από βότανα και σούπερ καρυκεύματα για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου
- 1. Φασκόμηλο
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Κουρκούμη
- 4. Μαϊντανός και θυμάρι
- 5. Ginseng
Ιατρικό βίντεο: SUGAR… is it all that bad?
Τα βότανα και τα μπαχαρικά γενικά μεταποιούνται σε πιάτα για να κάνουν τη γεύση πιο νόστιμη. Φυτικά φυτά έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί από τις ημέρες των προγόνων για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Προφανώς όχι μόνο αυτό, ξέρετε, τα οφέλη! Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, ορισμένα είδη βότανα και βότανα που μπορεί να έχετε στο σπίτι πιστεύεται ότι βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.
Μια ποικιλία από βότανα και σούπερ καρυκεύματα για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος είναι ένα σημαντικό όργανο που λειτουργεί ως το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλες οι δραστηριότητες που κάνετε, είτε συνειδητά είτε όχι, ρυθμίζονται από τον εγκέφαλο. Ένας υγιής εγκέφαλος μπορεί να λειτουργήσει καλά και άριστα. Εκτός από την άσκηση και την κατανάλωση υγιεινών τροφών, τα συμπληρώματα και τα φυτικά παρασκευάσματα που παρασκευάζονται από διάφορα είδη βότανα και βότανα παρακάτω τροφοδοτούν επίσης τον εγκέφαλο.
Αναφέροντας από το Well Well Mind, η έρευνα δείχνει ότι μερικές από αυτές έχουν πιθανή επίδραση στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer και στην αυξημένη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου, όπως η βελτίωση της ικανότητας σκέψης, μάθησης, κατανόησης και ακονίσματος της μνήμης.
Τα παρακάτω βότανα και μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας.
1. Φασκόμηλο
Τα φύλλα φασκόμηλου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης των ασθενών με Αλτσχάιμερ, αναφέρει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Doping-Based Complementary and Alternative Medicine. Αναφέρεται από το Web MD, λαμβάνοντας συνηθισμένα συμπληρώματα του εκχυλίσματος φασκόμηλου για 4 μήνες, μπορεί να βελτιώσει τη διαδικασία μάθησης και να κατανοήσει τις πληροφορίες σε άτομα με ήπια έως μέτρια νόσο του Αλτσχάιμερ.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι φύλλα φασκόμηλου μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σε υγιείς νέους ενήλικες
Να θυμάστε ότι η χρήση των συμπληρωμάτων φασκόμηλου πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό. Η αποτυχία μέτρησης της δοσολογίας μπορεί να έχει επίδραση στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι επικίνδυνη αν έχετε υπέρταση.
Εκτός από τη διαθεσιμότητα σε συμπληρώματα, μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του φασκόμηλου απευθείας από τα φρέσκα φύλλα. Η μέθοδος είναι να ψιλοκόβουμε μερικά φύλλα φασκόμηλου στο πιάτο σας ή να τα απολαύσετε και να τα απολαύσετε ως τσάι βοτάνων.
2. Ginkgo biloba
Όταν μιλάμε για βότανα για να διατηρήσουμε την υγεία του εγκεφάλου, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με το ginkgo biloba. Το Ginkgo biloba χρησιμοποιείται από καιρό ως φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της άνοιας.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Alzheimer's Disease 2005, εξήγησε ότι το εκχύλισμα ginkgo biloba γνωστό ως EGb761 έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τη γνωστική υποβάθμιση σε ασθενείς που παρουσιάζουν νευροψυχιατρικά συμπτώματα (διαταραχές νευρικού και ψυχικού συστήματος), εκτός από άνοια ή Αλτσχάιμερ.
Μπορείτε εύκολα να πάρετε τα οφέλη του gingko biloba για την υγεία σας με τη μορφή συμπληρωμάτων. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα.
3. Κουρκούμη
Το κουρκούμη ή το κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις κουρκουμίνης, οι οποίες είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία του εγκεφάλου και τη συνολική υγεία του σώματος.
Σε ασθενείς με Alzheimer, οι μακροφάγοι - κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταστρέφουν ξένες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα - δεν λειτουργούν σωστά, έτσι ώστε να προκαλέσουν συσσώρευση β-αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλο. Αυτή η συσσώρευση πλάκας υποψιάζεται ότι είναι η αιτία για τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του Alzheimer.
Οι ενώσεις που περιέχονται στο κουρκούμη αυξάνουν την απόκριση των μακροφάγων στην εξάλειψη των β-αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλο μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Με απλά λόγια, το κουρκουμά λειτουργεί για να αναστέλλει το θάνατο των κυττάρων του νευρικού εγκεφάλου και να ρίχνει πλάκα στον εγκέφαλο που ενεργοποιεί τη νόσο του Alzheimer.
4. Μαϊντανός και θυμάρι
Τα μπαχαρικά όπως ο μαϊντανός και το θυμάρι περιέχουν αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή που ονομάζονται apigenin. Αυτή η ένωση έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων (νευρώνες) έτσι ώστε να μπορεί να διεγείρει το σχηματισμό νέων και υγιεινών εγκεφαλικών κυττάρων.
Επιπρόσθετα, η Giana Angelo, PhD, ερευνητής στο Κέντρο Πληροφοριών Μικροθρυικών στο Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Lingus Pauling του Πανεπιστημίου του Όρεγκον, εξήγησε ότι η χημική δομή της απιγενίνης είναι ικανή να μιμείται την ορμόνη οιστρογόνου που παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των νευρώνων.
Όσο περισσότερη και ισχυρότερη είναι η σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, τόσο μικρότερο είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης κατάθλιψης, νόσου του Alzheimer και της νόσου του Parkinson.
5. Ginseng
Εκτός από το κουρκούμη, το ginseng έχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τη φλεγμονή γνωστή ως γενοκτονία. Το Ginseng έχει επίσης αντικαταθλιπτικές ιδιότητες για να βελτιώσει τη διάθεση.
Αναφορά από τον Δρ Το Ax, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Νευρολογίας στο Ινστιτούτο Κλινικών Ερευνών της Νότιας Κορέας, δείχνει ότι το ginseng διεγείρει την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και αυξάνει τη συγκέντρωση και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.
