Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Με αυτήν την μυστική συνταγή το σώμα σας θα αρχίζει αμέσως να αλλάζει και θα χάσετε 3 κιλ
- Γιατί ο διαβήτης κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αδύναμο;
- Πώς να αυξήσετε την αντοχή για τους διαβητικούς;
- 1. Ρυθμίστε την πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων
- 2. Να καταναλώνετε τρόφιμα με ανοσοποίηση
- 3. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 4. Τακτική άσκηση
- 5. Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
Ιατρικό βίντεο: ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Με αυτήν την μυστική συνταγή το σώμα σας θα αρχίζει αμέσως να αλλάζει και θα χάσετε 3 κιλ
Ο διαβήτης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αύξηση της ινσουλίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μπορεί να προκαλέσει διάφορες βλάβες οργάνων και σωματική δυσλειτουργία. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα (ανοσοποιητικό σύστημα) μειώνεται. Επίσης, γίνετε πιο ευάλωτοι σε διάφορους τύπους ασθενειών. Μπορεί αυτό να ξεπεραστεί; Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για την αύξηση της αντοχής για τους διαβητικούς.
Γιατί ο διαβήτης κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αδύναμο;
Η αντοχή των ατόμων με διαβήτη, ειδικά του διαβήτη τύπου 2, μπορεί να μειωθεί επειδή το σώμα παρουσιάζει χρόνια φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης των κυτοκινών που προκαλείται από τη χρήση μιας αναποτελεσματικής ή οφειλόμενης στην ορμόνη ινσουλίνη αντίσταση στην ινσουλίνη. Η μείωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σας καθιστά ανίκανη να αποφύγετε τις ασθένειες. Επιπλέον, διαταραχή της ροής του αίματος, επειδή τα περισσότερα επίπεδα ζάχαρης καθιστούν το σώμα των διαβητικών ανθρώπων πιο ευαίσθητο σε λοίμωξη.
Πώς να αυξήσετε την αντοχή για τους διαβητικούς;
1. Ρυθμίστε την πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων
Η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι η συχνότερη εμπειρία των ατόμων με διαβήτη. Ειδικά μετά από να φάει ορισμένα τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα περιορίζοντας την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται είναι σημαντική για τα άτομα με διαβήτη.
Οι απλοί υδατάνθρακες, όπως τα γλυκά τρόφιμα και ποτά, το άσπρο ρύζι και το μεταποιημένο αλεύρι είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Έτσι, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε υδατάνθρακες που αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Πάντα ισορροπήστε το γεύμα σας με πηγές πρωτεϊνών, βιταμινών, φυτικών ινών και μετάλλων. Για παράδειγμα από αυγά, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο για να καθορίσετε πόση είναι η σωστή μερίδα του τροφίμου και ποιες θρεπτικές ουσίες πρέπει να εκπληρωθούν.
2. Να καταναλώνετε τρόφιμα με ανοσοποίηση
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό μενού για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Κρεμμύδια και σκόρδο. Και οι δύο τύποι κρεμμυδιών είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες και να αποτρέψουν τη μόλυνση.
- Μανιτάρια περιέχει επίσης υψηλά αντιοξειδωτικά ενώ δρα ως αντιβιοτικό και φυσικό αντιβακτηριακό. Επιπλέον, τα μανιτάρια περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αντοχή, όπως το σελήνιο και τα μέταλλα του χαλκού και η βιταμίνη Β.
- Γιαούρτι έχει το κύριο περιεχόμενο των καλών βακτηρίων που διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την καταπολέμηση της νόσου.
- Κόκκινο τζίντζερ είναι ένα τρόφιμο με υψηλό αντιφλεγμονώδες περιεχόμενο. Το περιεχόμενο του κόκκινου τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών που παρεμποδίζουν την ανοσία του σώματος.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η στέρηση του ύπνου μπορεί να μειώσει την ασυλία των ατόμων με διαβήτη. Επειδή η έλλειψη ύπνου θα διαταράξει την ισορροπία των ορμονών και άλλων χημικών ουσιών στο σώμα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση βλαβών σε διάφορα κύτταρα και ιστούς του σώματος.
4. Τακτική άσκηση
Η άσκηση ρουτίνας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Έτσι, οι διαβητικοί άνθρωποι συνιστάται ιδιαίτερα να ασκούν τακτικά ή πάντα ενεργά μετακινούνται. Ακόμη και άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη οξυγόνου και να προωθήσει τη ροή του αίματος Η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη της παχυσαρκίας, την υπερνίκηση των διαταραχών του ύπνου και τον έλεγχο του άγχους.
5. Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία της αναπνευστικής οδού σε βακτηριακές λοιμώξεις και διαταραχές των αιμοφόρων αγγείων.
Ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή μπορεί να καταστείλει την εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα και μην πίνετε πολύ αλκοόλ.
