Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γαλακτοκομικά - Η χειρότερη τροφή για τον άνθρωπο
- Τα παιδιά πίνουν γάλα το πρωί, ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία;
- Τότε, τι γίνεται αν το παιδί πίνει γάλα κάθε βράδυ; Ποιος είναι ο αντίκτυπος;
- Επομένως, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για τα παιδιά να πίνουν γάλα;
Ιατρικό βίντεο: Γαλακτοκομικά - Η χειρότερη τροφή για τον άνθρωπο
Πίνετε γάλα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού σας. Για να πάρετε τα οφέλη από το γάλα κατανάλωσης, ορισμένοι γονείς πιστεύουν ότι το πρωί είναι η κατάλληλη στιγμή για τα παιδιά να πίνουν γάλα, ενώ άλλοι προτιμούν τη νύχτα. Έτσι, υπάρχει η καλύτερη στιγμή για τα παιδιά να πίνουν γάλα; Καλύτερα πρωί ή νύχτα, ε; Ελάτε να μάθετε μέσω της ακόλουθης αναθεώρησης.
Τα παιδιά πίνουν γάλα το πρωί, ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία;
Το γάλα είναι ένα από τα καλύτερα ποτά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη D και ούτω καθεξής. Εάν το παιδί σας πίνει γάλα πριν από τη δραστηριότητα το πρωί, αυτό σημαίνει ότι έχετε εκπληρώσει έγκαιρα τις βιταμίνες και τις ορυκτές ανάγκες του παιδιού σας.
Μια μελέτη από το Συμβούλιο γαλακτοκομικών προϊόντων της Καλιφόρνιας δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά γάλα στο πρωινό παίρνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από όσους καταναλώνουν σπάνια γάλα το πρωί.
Σε ένα ποτήρι γάλα υπάρχουν οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης που δρουν για την ενίσχυση των οστών, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο γάλα κάνει επίσης το στομάχι σε μικρά αισθάνεται όλο το χρόνο. Έτσι, εάν παρέχετε καθημερινά γάλα στο μωρό σας, δεν θα πεινάει μέχρι να έρθει η ώρα για μεσημεριανό γεύμα.
Όχι μόνο αυτό, το καλό αποκτάται, σύμφωνα με τον Frank Greer, πρόεδρο της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής Επιτροπής Διατροφής, η συνήθεια των παιδιών να καταναλώνουν γάλα το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των νεύρων και της εγκεφαλικής δραστηριότητας του παιδιού σας. Αυτό είναι επωφελές για τα παιδιά να απορροφούν πιο εύκολα όλες τις πληροφορίες γύρω τους και να βοηθήσουν την ανάπτυξή τους.
Ωστόσο, εκτός από όλα τα οφέλη που μπορεί να προκύψει από τη συνήθεια των παιδιών να καταναλώνουν γάλα το πρωί, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Δεν συνιστάται να χορηγείτε γάλα πριν το κύριο γεύμα. Επειδή η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος στο γάλα κάνει το παιδί να αισθάνεται πλήρες ώστε να τον κάνει τεμπέλης να φάει.
Επιπλέον, τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα έμμεσα αφού τρώνε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας ή τα πράσινα λαχανικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σίδηρος μπορεί να παρεμποδιστεί από την απορρόφηση του γάλακτος στο σώμα του παιδιού. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά είναι ευαίσθητα στην αναιμία ταυτόχρονα.
Τότε, τι γίνεται αν το παιδί πίνει γάλα κάθε βράδυ; Ποιος είναι ο αντίκτυπος;
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Leona Victoria Djajadi, MND, η καλύτερη στιγμή για να πιει γάλα είναι τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Όταν το παιδί σας κοιμάται, το σώμα απελευθερώνει αυξητική ορμόνη γρηγορότερα, έτσι ώστε το ασβέστιο από το γάλα να μπορεί να χρησιμοποιηθεί βέλτιστα για την ενίσχυση των οστών του παιδιού.
Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στα πρότυπα ύπνου του παιδιού σας κάθε βράδυ, αφού τα δίνετε τακτικά γάλα πριν πάτε για ύπνο. Θα βρείτε τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα και σπάνια να ξυπνούν στη μέση της νύχτας.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γάλα, ιδιαίτερα το ζεστό γάλα, μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες του σώματος του παιδιού ώστε να είναι πιο χαλαροί και υγιείς κατά τον ύπνο. Όχι μόνο αυτό, το γάλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος του παιδιού, ξέρετε! Επομένως, μην εκπλαγείτε αν αργότερα το παιδί σας θα καταπραΰνει πιο εύκολα το πρωί.
Από την άλλη πλευρά, επιτρέποντας στα παιδιά να πίνουν γάλα τη νύχτα μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές ύπνου στα παιδιά, όπως αναφέρει ο Livestrong. Αυτό συμβαίνει όταν η διατροφική πρόσληψη του παιδιού σας τείνει να υπερβεί την απαιτούμενη ποσότητα.
Για παράδειγμα, τα παιδιά έχουν αρκετό για να φάνε σε μια μέρα, τότε δίνετε ένα μέρος του υπερβολικού γάλακτος. Για το λόγο αυτό, πρέπει να προσέξετε το τμήμα του γάλακτος του μωρού σας σύμφωνα με τις ανάγκες του.
Επομένως, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για τα παιδιά να πίνουν γάλα;
Ίσως να σκέφτεστε ακόμα πότε θα είναι η κατάλληλη στιγμή για τα παιδιά να πίνουν γάλα, το πρωί ή το βράδυ. Βασικά, τα παιδιά πίνουν γάλα το πρωί ή το βράδυ είναι εξίσου καλά για την υγεία τους, πώς έρχεται.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ακατάλληλος χρόνος για τα παιδιά να πίνουν γάλα. Το γάλα μπορεί σχεδόν να καταναλώνεται οποιαδήποτε στιγμή και δεν χρειάζεται να είναι καθημερινό. Επειδή το γάλα λειτουργεί μόνο ως συμπλήρωμα στη διατροφή των παιδιών. Το γάλα δεν είναι ένα εξαιρετικό ποτό που μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το παιδί σας.
Έτσι, το πιο σημαντικό είναι να είμαστε σίγουροι ότι θα καλύπτουμε πάντα τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών μέσω ισορροπημένων θρεπτικών τροφίμων. Αν δεν συνοδεύεται από την παροχή ισορροπημένης θρεπτικής τροφής και τη χορήγηση γάλακτος μόνο, το παιδί θα υποβληθεί σε υποσιτισμό.
Στο τέλος, η κατανάλωση γάλακτος το πρωί ή το βράδυ είναι εξίσου καλή για την υγεία των παιδιών, εφόσον δεν είναι υπερβολική. Περιορίστε το συνιστώμενο ποσοστό γάλακτος την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει υγιεινά και θρεπτικά πρόσληψη τροφής κάθε μέρα.
