Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Συμβουλή 1: Φροντίστε τον εαυτό σας
- Συμβουλή 2: Πάρτε τον έλεγχο του επιπέδου στρες σας
- Συμβουλή 3: Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
- Συμβουλή 4: Συμμετοχή στην κοινότητα
- Συμβουλή 5: Να θυμάστε ότι είστε ήρωας
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Σίγουρα θέλουμε να φροντίσουμε οι ίδιοι τους αγαπημένους μας να παρέχουν την καλύτερη φροντίδα και να ανακουφίσουν τον πόνο τους. Φαίνεται ειρωνικό, αλλά μερικές φορές μπορούμε να καταλήξουμε στο νοσοκομείο γιατί είμαστε πολύ επικεντρωμένοι στη φροντίδα των αγαπημένων μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταρτίσαμε τις παρακάτω συμβουλές για να μπορείτε να φροντίζετε για τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε τους ασθενείς σας.
Συμβουλή 1: Φροντίστε τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι συχνά εστιάζουν πάρα πολύ στην υγεία των πασχόντων, έτσι ξεχνούν την υγεία τους. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι η υγεία του ασθενούς σας. Περάστε λίγη ώρα χαλαρώνοντας, ασκώντας και τρώγοντας υγιεινά.
Είστε ένα πρότυπο για τους αγαπημένους σας και ορίζοντας ένα καλό παράδειγμα, έτσι μπορείτε να ενθαρρύνετε τους πάσχοντες να κάνουν το ίδιο. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε ό, τι βιώνει ο αγαπημένος σας άνθρωπος.
Συμβουλή 2: Πάρτε τον έλεγχο του επιπέδου στρες σας
Η φροντίδα για κάποιον μπορεί να κάνει κόπωση ακόμα και το πιο υγιές άτομο. Το χρόνιο στρες που οφείλεται στη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με πνευμονική νόσο μπορεί δυνητικά να προκαλέσει τα δικά σας προβλήματα υγείας. Τα κοινά σημεία άγχους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- αίσθημα θλίψης ή moody
- κλαίνε συχνότερα από το συνηθισμένο
- αίσθησηέχει έναδεν ενεργοποιείται
- αισθανθείτε σαν να μην έχετε χρόνο για τον εαυτό σας
- έχοντας πρόβλημα να κοιμηθεί, δεν θέλει να βγει από το κρεβάτι το πρωί
- έχοντας πρόβλημα με το φαγητό ήτρώνε πάρα πολύ
- συνάντηση με φίλους ή συγγενείς λιγότερο συχνά απ 'ότι συνήθως
- χάσετε το ενδιαφέρον σας για τα χόμπι ή τα πράγματα που κάνετε συνήθως με τους φίλους ή την οικογένειά σας
- αισθάνεστε θυμωμένος στο άτομο που φροντίζετε, σε κάποιον άλλο ή στην κατάσταση
Είναι εύκολο να αισθάνεστε επιβαρυμένοι όταν φροντίζετε άλλους ανθρώπους. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας. Κάντε ασκήσεις σε μεγάλες αποστάσεις, ή κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό για να απελευθερώσετε κάποιο από το καθημερινό άγχος σας.
Συμβουλή 3: Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Δεν είσαι μόνος. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με μέλη της οικογένειας, γιατρούς ή ομάδες υποστήριξης (support ομάδα) Υπάρχουν επίσης πολλές οργανώσεις που παρέχουν συμβουλές για οικογένειες ασθενών.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι ότι παραιτούνται από την ευθύνη έναντι άλλων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι θεωρούν ότι είναι ευθύνη τους ή ότι δεν θέλουν να επιβαρύνουν άλλους. Ωστόσο, δεν είστε υπεράνθρωπος και κανείς δεν περιμένει να γίνετε νοσοκόμος της ΧΑΠ.
Ίσως να εκπλαγείτε από τον αριθμό των ανθρώπων που δεν με πειράζουν να αναλάβουν την ευθύνη για μία ή δύο ημέρες. Γράψτε μια λίστα τρόπων με τους οποίους μπορείτε να δώσετε ευθύνες φροντίδας σε άλλους. Για παράδειγμα, μπορείτε να μεταβιβάσετε κάποια ευθύνη σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν φίλο ασθενούς.
Απλώς περνώντας περίπου μία ώρα στον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διάθεσή σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει τον προσωπικό χρόνο για να κάνετε ένα μασάζ, να γευματίσετε με φίλους ή να παρακολουθήσετε μια ταινία. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι ο ασθενής σας απολαμβάνει σύντομες διακοπές.
Συμβουλή 4: Συμμετοχή στην κοινότητα
Ας τονίσουμε για μια ακόμη φορά: Δεν είσαι μόνος. Μιλώντας με άλλους ανθρώπους που περνούν από το ίδιο πράγμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε συναισθηματική υποστήριξη. Οι άνθρωποι σε ομάδες υποστήριξης, που έχουν ή βρίσκονται σε εμπόδια που είναι ακριβώς όπως εσείς, μπορεί να είναι μια μορφή έκτακτης συναισθηματικής υποστήριξης.
Πολλές κοινότητες έχουν ομάδες υποστήριξης όπου συντροφικοί φροντιστές προσφέρουν συμβουλές και υποστήριξη. Μπορείτε ακόμη να βρείτε υποστήριξη στο διαδίκτυο και να βρείτε τοπικές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας. Ακριβώς μιλώντας σε κάποιον για τις ημέρες σας, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να οδηγήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχετε νέους φίλους.
Συμβουλή 5: Να θυμάστε ότι είστε ήρωας
Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία των πασχόντων από Χ.Α.Π. είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης και αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο να αναφερθεί παρά να γίνει. Ένα πράγμα που ακούμε πάντοτε επανειλημμένα από τους ασθενείς είναι ότι οι νοσηλευτές τους είναι οι ήρωές τους.
Είσαι έξυπνος, εξαιρετικά ισχυρός, φιλεύσπλαχνος και δίνοντας πρόσωπο. Χωρίς εσάς, ο αγαπημένος σας θα έχει περιορισμένες επιλογές. Δοξάστε τον εαυτό σας και ανταμείψτε τον εαυτό σας για αυτό που έχετε επιτύχει.
Ανεξάρτητα από το αν είστε σύζυγος, μέλος της οικογένειας, εκπαιδευμένο επαγγελματίας ή φίλος, που διαχειρίζεται ρόλο φροντιστή για κάποιον που πάσχει από ΧΑΠ ή άλλη νόσο των πνευμόνων δεν είναι εύκολο έργο. Μπορεί να υπάρξει μεγάλη θλίψη, αισθήματα απομόνωσης και άγχος εξαιτίας της έλλειψης διασκέδασης και του προσωπικού χρόνου.
Είναι σημαντικό να αναλάβετε την πρωτοβουλία για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τόσο για τους αγαπημένους σας όσο και για τον εαυτό σας. Αισθάνεστε καλύτερα, θα είστε σε θέση να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να αισθάνονται καλύτερα.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
