Περιεχόμενα:
- Kick αποτρέψει τις επιθέσεις της γρίπης και του βήχα κατά τη μεταβατική περίοδο
- 1. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι
- 2. Τρώτε υγιεινά και πίνετε πολύ νερό
- 3. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
- 4. Αθλητισμός
- 5. Μειώστε την άμεση επαφή με άρρωστα άτομα
Η γρίπη και ο βήχας είναι συνηθισμένοι όταν μπαίνεις στη μεταβατική περίοδο. Αυτές οι δύο ασθένειες μπορούν να εμφανιστούν μαζί επειδή η επιπλέον βλέννα που παράγεται από τους πνεύμονες έχει ανέβει στο λαιμό. Μην αφήνετε τη γρίπη και το βήχα έως ότου παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας. Έλα, προστατέψτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της μεταβαλλόμενης εποχής, ώστε να μην αρρωστήσετε!
Kick αποτρέψει τις επιθέσεις της γρίπης και του βήχα κατά τη μεταβατική περίοδο
Η γρίπη και ο βήχας είναι συνδυασμοί ασθενειών που συνήθως προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις. Για να αποφύγετε αυτό, εδώ μπορείτε να κάνετε από τώρα και στο εξής.
1. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι
Τα χέρια μας είναι ιδανικά καταληκτικά για τα μικρόβια και τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Τουλάχιστον υπάρχουν περίπου 5.000 βακτήρια που ζουν στην επιφάνεια των χεριών μας ανά πάσα στιγμή. Τώρα, γι 'αυτό θα αρρωστήσουμε εύκολα αν σπάνια πλένουμε τα χέρια μας.
Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποτροπή της μετάδοσης της γρίπης και του βήχα. Αλλά η μέθοδος είναι βέβαια ότι δεν μπορείτε απλώς να πλύνετε με νερό. Πρέπει να ξέρετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά, τρίβοντας τα χέρια σας με σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα. Τρίψτε μεταξύ των νυχιών και των αρθρώσεων και ξεπλύνετε καλά με τρεχούμενο νερό. Τέλος, στεγνώστε καλά.
Εάν δεν έχετε χρόνο να πλύνετε τα χέρια σας ή δεν έχετε πηγή καθαρού νερού, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χειρός. Πάντα να προετοιμάζετε αυτό το καθαριστικό φωτός στην τσάντα σας όταν πηγαίνετε οπουδήποτε.
2. Τρώτε υγιεινά και πίνετε πολύ νερό
Η διατήρηση μιας κανονικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση του ιού της γρίπης.
Ολοκληρώστε τις καθημερινές σας θρεπτικές ανάγκες με την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως τα αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες και τα προβιοτικά από υγιεινές πηγές τροφίμων. Για παράδειγμα, ψάρια, οικογένειες εσπεριδοειδών, αυγά, γιαούρτι, γάλα και άλλα.
Μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ νερό για να ικανοποιήσετε τις υγρές ανάγκες του σώματός σας, ώστε να μην αφυδατώνετε.
3. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
Δραστηριότητες μπορεί, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, να μην αναγκάσει το σώμα χωρίς καθυστέρηση καθόλου. Εκτός από το να σας κάνει να στρες γρήγορα, απεριόριστη δραστηριότητα θα σας κάνει να έχετε έλλειψη ύπνου.
Ο συνδυασμός αυτών των δύο πράξεων μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε εύκολα. Επομένως, μην ορίζετε τη σημασία της ανάπαυσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ επειδή η επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το σώμα να επαναφορτίσει την αντοχή για την επόμενη μέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να είστε πιο immune από διάφορες ασθένειες.
4. Αθλητισμός
Αναφερόμενος στο WebMD, το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση δηλώνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τους διάφορους κινδύνους από τη νόσο μέσω πολλών απροσδόκητων τρόπων
Η άσκηση βοηθά στον ύπνο καλύτερα, αυξάνει το μεταβολισμό και βελτιώνει τη διάθεση, ώστε τελικά να αυξάνει την αντοχή του σώματος. Μια μελέτη από τοΠανεπιστήμιο της Γιούτα δείχνει ότι μόνο ένα λεπτό άσκησης κάθε μέρα μπορεί να έχει πραγματικό θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.
Υπάρχουν πολλά ελαφριά σπορ που μπορείτε να επιλέξετε εάν θέλετε να αρχίσετε να ζείτε πιο υγιεινές ζωές, όπως τζόκινγκ ή περπάτημα. Όσο πιο ρουτίνα ασκείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.
5. Μειώστε την άμεση επαφή με άρρωστα άτομα
Εάν υπάρχουν φίλοι ή μέλη της οικογένειας στο σπίτι που είναι άρρωστοι, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την άμεση αλληλεπίδραση με αυτό το άτομο. Μπορείτε να ζητήσετε από ένα άρρωστο άτομο να κάνει ένα διάλειμμα μέχρι να αποκατασταθεί η κατάσταση και να φορέσει μια προσωρινή μάσκα.
Δεν πρέπει επίσης να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας συχνά με τα χέρια σας και να πλένετε αμέσως εάν πρέπει να θεραπεύσετε κάποιον που έχει τη γρίπη.
