Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 τύποι σωματικού λίπους και πώς να απαλλαγείτε από αυτό
Όταν πηγαίνετε διακοπές ή επισκέπτεστε ορισμένες ειδικές εκδηλώσεις, συνήθως θα αντιμετωπίσετε ένα δίλημμα όταν σερβίρονται γλυκά τρόφιμα. Οι διαβητικοί θα δυσκολευτούν να φάνε γλυκά τρόφιμα, όπως κέικ γενεθλίων, κέικ ευχαριστιών, παγωτά και γλυκά παντού.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, εάν θέλετε να φάτε το αγαπημένο σας επιδόρπιο, απλά χαλαρώστε, επειδή σας επιτρέπεται. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώτε γλυκά τρόφιμα σε μικρές μερίδες. Επιπλέον, εάν θέλετε να φάτε τα γλυκά τρόφιμα καλύπτουν εν μέρει, μειώστε το τμήμα των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες στο κύριο γεύμα σας την εποχή εκείνη.
Παράδειγμα, εάν θέλετε να φάτε ένα κομμάτι κέικ μετά το φαγητό, στη συνέχεια, ενώ τρώτε το κύριο φαγητό, μειώστε το τμήμα του ρυζιού σας.
Συμβουλές για γλυκά τρόφιμα κατά τη διάρκεια των διακοπών
- Προσδιορίστε πότε και πόσο θα φάτε και πώς θα ξεπεράσετε τον πειρασμό.
- Μοιραστείτε μια μερίδα επιδόρπιο με ένα άλλο άτομο και μειώστε την ποσότητα των θερμίδων μην τρώγοντας κρέμα επικάλυψη.
- Επιλέξτε πιο υγιεινά γλυκά τρόφιμα, όπως φρούτα ή πουτίγκα χωρίς ζάχαρη.
- Και αν αποφασίσετε να φάτε τα γλυκά τρόφιμα, θυμηθείτε να κόψετε άλλους υδατάνθρακες στη διατροφή σας για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Αναθεωρήστε τις συνταγές
Υπάρχουν τρόποι για να αναθεωρήσετε πολλές συνταγές επιδόρπιο, ώστε να είναι πιο υγιεινό και να γευτείτε ακόμα νόστιμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη σε συνταγές τροφίμων με υποκατάστατα ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε τη ζάχαρη και να αυξήσετε τη χρήση της κανέλας, του μοσχοκάρυδου, της βανίλιας και άλλων μπαχαρικών που είναι νόστιμα και λειτουργούν επίσης για να προσφέρουν γευστικό γούστο.
