Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Προβλήματα Υγείας που Φαίνονται στο Πρόσωπο σου και Δεν Πρέπει να Αγνοήσεις. Μεγάλη Προσοχή στο
- Διάφορα προβλήματα υγείας λόγω υπερβολικά μεγάλου καθίσματος
- 1. Αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας
- 2. Αυξήστε τον κίνδυνο υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία
- 3. Εξάλειψη των μυών
- 4. Εξάλειψη της εγκεφαλικής δύναμης
- 5. Πόνος στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη
- Πώς να αποτρέψετε προβλήματα υγείας να κάθονται πάρα πολύ;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Προβλήματα Υγείας που Φαίνονται στο Πρόσωπο σου και Δεν Πρέπει να Αγνοήσεις. Μεγάλη Προσοχή στο
Η πρόοδος της τεχνολογίας σήμερα καθιστά το χώρο πιο περιορισμένο. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται μόνο σε έναν υπολογιστή και ξοδεύουν ώρες καθισμένοι. Σε συνδυασμό με το χρόνο για να φτάσετε στο γραφείο που επίσης ξοδεύεται κάθεται σε ιδιωτικά οχήματα ή μέσα μαζικής μεταφοράς.
Ο χρόνος στο σπίτι δαπανάται επίσης καθισμένος μπροστά στην τηλεόραση. Πολύ λίγες κινήσεις πραγματοποιούνται κάθε μέρα. Ακόμη και ο χρόνος για τον αθλητισμό μόλις περάσει. Μην σκεφτείτε ποιοι κίνδυνοι θα προκληθούν εάν καθίσετε πολύ καιρό, εάν μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή όχι.
Διάφορα προβλήματα υγείας λόγω υπερβολικά μεγάλου καθίσματος
Η εργασία που γίνεται με το να καθίσετε πάρα πολύ και σε συνδυασμό με μια λανθασμένη διατροφή και την έλλειψη άσκησης μπορεί να θέσει σε κίνδυνο διάφορες ασθένειες. Εδώ είναι μερικά προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την καθυστέρηση:
1. Αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας
Το να καθίσετε πολύ καιρό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως καρδιακή νόσο, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο. Το να καθίσετε πολύ καιρό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα, να αυξήσει το σωματικό λίπος γύρω από τη μέση και τα ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης. Όπως αναφέρθηκε από webmd, καθιστώντας πάρα πολύ καιρό προκαλεί στους μύες να κάψουν λίγο λίπος, πιο αργή κυκλοφορία του αίματος, και κάνει τα λιπαρά οξέα ευκολότερα να μπλοκάρουν την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, αύξησης της χοληστερόλης και άλλων προβλημάτων. Επιπλέον, το πάγκρεας μπορεί επίσης να παράγει περισσότερες ποσότητες ινσουλίνης, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν διαβήτη.
2. Αυξήστε τον κίνδυνο υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία
Η υπερβολική συνεδρίαση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία. Η υπερβολική καθυστέρηση μπορεί να σας προκαλέσει να τρώτε όλο και περισσότερο, ώστε να κερδίζετε ασυναίσθητα βάρος. Ειδικά εάν η υπερκατανάλωση δεν είναι ισορροπημένη με την κανονική άσκηση. Το λίπος θα συσσωρευτεί στο σώμα και θα προκαλέσει παχυσαρκία.
3. Εξάλειψη των μυών
Κατά τη συνεδρίαση, οι μύες δεν χρησιμοποιούνται. Ειδικά αν περνάτε περισσότερο χρόνο καθισμένος όλη την ημέρα από το να στέκεστε, να περπατάτε ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες. Όταν σηκώνεστε, οι κοιλιακοί μυς σφίγγονται έτσι ώστε να λειτουργούν οι μύες, αλλά όταν καθίσετε, οι κοιλιακοί μύες σας δεν χρησιμοποιούνται, έτσι ώστε οι μυς αυτοί να αποδυναμωθούν.
4. Εξάλειψη της εγκεφαλικής δύναμης
Όταν κάθεστε, μπορείτε να κάνετε την εργασία σας στον υπολογιστή και να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε. Αλλά ξέρατε ότι η συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τον εγκέφαλό σας. Εάν μετακομίσετε, η κατανάλωση μυών θα μετακινηθεί για να αντλήσει αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο και θα προκαλέσει την απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Ωστόσο, αν καθίσετε πάρα πολύ, οι λειτουργίες του εγκεφάλου θα είναι πιο αργές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κυκλοφορία του αίματος και το οξυγόνο στον εγκέφαλο είναι πιο αργά.
5. Πόνος στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη
Το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο λαιμό και στη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους σε συνδυασμό με μια δυσάρεστη θέση μπορεί να κάνει το λαιμό τεταμένο και ο πόνος στην πλάτη. Το να καθίσετε πάρα πολύ καιρό μπορεί να προσθέσει πίεση στη σπονδυλική στήλη και στους δίσκους που αποτελούν τη σπονδυλική στήλη, ώστε να μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στη σπονδυλική στήλη.
Πώς να αποτρέψετε προβλήματα υγείας να κάθονται πάρα πολύ;
Μια λύση είναι να μειώσετε το χρόνο καθιστικού σας και να κάνετε περισσότερες κινήσεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές κινήσεις, όπως στάση, περπάτημα και άλλη άσκηση φωτός. Εάν αισθάνεστε ήδη πάρα πολύ καθισμένος στη δουλειά, διασταυρώστε με μικρές αθλητικές δραστηριότητες μετακινώντας το σώμα σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να σταθείτε ή να περπατήσετε αντί να καθίσετε, τότε επιλέξτε να σταθείτε ή να περπατήσετε. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, όπως:
- Είναι καλύτερα να στέκεστε σε δημόσιο όχημα από το να καθίσετε
- Είναι καλύτερο να περπατήσετε λίγο περισσότερο για να φτάσετε στο σπίτι από το να χρησιμοποιήσετε ένα όχημα που γίνεται πιο γρήγορα στο σπίτι
- Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε σκάλες για να πάτε επάνω από το να ανεβαίνετε ασανσέρ
Οι παραπάνω μέθοδοι είναι μόνο παραδείγματα, υπάρχουν ακόμα πολλοί άλλοι τρόποι. Μια μικρή κίνηση μπορεί να φέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα σας. Περπατώντας περισσότερο ή κάνοντας ελαφριά άσκηση από ό, τι κάθεστε, το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος και να ενισχύσετε τους μυς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ξεπερνώντας τον πόνο της μέσης λόγω υπερβολικά μεγάλης διάρκειας
- 8 Τα ασυνείδητα πράγματα σας κάνουν να πιέζετε εύκολα
- Άσκηση για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου
