Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Η άνοια είναι μια ασθένεια των ηλικιωμένων
- Διάφορες καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας
- 1. Διαβάστε ένα βιβλίο
- 2. Ενώστε το μάθημα
- 3. Συνομιλία
- 4. Χορός
- 5. Κηπουρική
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Η άνοια είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της μειωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου με την ηλικία. Τα συμπτώματα της άνοιας είναι δυσκολία να θυμηθούμε και να σκεφτόμαστε, έτσι ώστε να είναι καλύτερα γνωστή ως γεροντική ή ηλικιωμένη ασθένεια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα άτομα με αυτή την κατάσταση μπορεί να εμφανίσουν ψευδαισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ποιότητα ζωής των ατόμων με άνοια μειώνεται σημαντικά. Στην πραγματικότητα, η μείωση του κινδύνου άνοιας μπορεί να γίνει από νεαρή ηλικία με διάφορα εύκολα πράγματα. Ορισμένες από αυτές μπορεί να είναι ακόμη και το χόμπι σας από την παιδική ηλικία. Ελάτε να μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Η άνοια είναι μια ασθένεια των ηλικιωμένων
Ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για την άνοια είναι η γήρανση. Βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας για την πληθυσμιακή καταγραφή που δημοσιεύθηκε από την BPS, ο πληθυσμός της Ινδονησίας άνω των 60 ετών έφτασε τα 21,4 εκατομμύρια άτομα έως το 2015.
Το ηλικιακό εύρος 60 ετών και άνω είναι η ομάδα που είναι πιο ευάλωτη στην άνοια. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άνοιας. Ακόμα κι έτσι, τα συμπτώματα της άνοιας μπορούν επίσης να αρχίσουν να εμφανίζονται μόλις στην ηλικία των 40 ετών.
Διάφορες καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας
Η άνοια όχι μόνο προκαλεί γήρανση του ατόμου και δυσκολία στη σκέψη, αλλά και δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων. Η άνοια επίσης δυσκολεύει τους πάσχοντες να μιλούν και να κινούνται ομαλά.
Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος άνοιας μπορεί να επιβραδυνθεί ή ακόμη και να προληφθεί εντελώς διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση για τον εγκέφαλο. Επιπλέον, κάποιες δραστηριότητες που κάνετε καθημερινά χωρίς να το συνειδητοποιείτε, συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας. Τι είναι αυτό;
1. Διαβάστε ένα βιβλίο
Σχεδόν το 90% των Ινδονήσων δεν τους αρέσει να διαβάζουν βιβλία. Αυτό είναι βέβαια πολύ ατυχές επειδή τα οφέλη από την ανάγνωση ενός βιβλίου δεν βοηθούν μόνο να διευρύνουν τους ορίζοντες και να δημιουργήσουν δημιουργικότητα.
Τα χόμπι ανάγνωσης βιβλίων ισοδυναμούν με τις δεξιότητες συγκέντρωσης της κατάρτισης και την εστίαση του εγκεφάλου στην ολοκλήρωση ενός έργου. Η ανάγνωση σας εκπαιδεύει επίσης για να οξύνετε την εγκεφαλική δύναμη για να απορροφάτε, να επεξεργάζεστε, να θυμάστε και να αποθηκεύετε νέες πληροφορίες. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που είναι επιμελής στην ανάγνωση είναι γνωστό ότι έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο για διάφορους τύπους εγκεφαλικών ασθενειών, όπως η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Η παραπάνω θεωρία αποδεικνύεται από μια μελέτη από το Χονγκ Κονγκ, που έγινε από την Medical Daily. Αφού παρακολούθησαν περισσότερους από 1.500 ηλικιωμένους ηλικίας άνω των 65 ετών που ήταν ελεύθεροι άνοιας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είχαν αγαπήσει την ανάγνωση από τότε που ήταν νέοι.
Έλα, διαβάστε το βιβλίο!
2. Ενώστε το μάθημα
Όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να μάθετε νέα πράγματα. Φυσικά, αλλά μην το κάνετε αυτό λόγος να εγκαταλείψετε γρήγορα. Η μάθηση κάτι νέο σε νεαρή ηλικία μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τον εγκέφαλό σας.
Μια μελέτη του 2014 συνέκρινε τους ενήλικες που μελέτησαν τη φωτογραφία ως νέο χόμπι με τους ενήλικες που άσκησαν μόνο ενεργά. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που μελετούν τη φωτογραφία αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη αύξηση στη μνήμη από ό, τι οι άνθρωποι που αγαπούν τον αθλητισμό.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε μαθήματα φωτογραφίας, για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας. Αν συνεχίσετε να σας αποθαρρύνετε από την εκμάθηση ξένων γλωσσών, τα μαθήματα μουσικής, ή ακόμα και να πάρετε μαθήματα μαγειρικής από φόβο αποτυχίας, μη διστάσετε να ξεκινήσετε!
3. Συνομιλία
Ποιος, που δεν θέλει να μιλήσει; Τώρα όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, ο εγκέφαλος εργάζεται πιο ενεργά για να καθορίσει πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε, να απαντήσετε, να εκφράσετε τις απόψεις σας κ.ο.κ.
Εν τω μεταξύ, ο εγκέφαλος συνεχίζει να καταγράφει όλα τα γεγονότα και τις συνομιλίες που συμβαίνουν. Αυτή η διαδικασία συνεχίζεται ακόμη και όταν είστε μόνοι ή κοιμάστε τη νύχτα. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο γι 'αυτό είναι ο μετωπικός προμετωπικός φλοιός και η διαστολή των ωοθηκών. Και οι δύο περιοχές του εγκεφάλου παίζουν σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία πληροφοριών, στη βελτίωση της μνήμης και στην εκτέλεση γνωστικών λειτουργιών.
Επιπλέον, η κοινωνικοποίηση με άλλους μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειωθεί το άγχος που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, το άνοιγμα μιας μικρής ομιλίας με το άτομο δίπλα σας, ενώ περιμένετε ένα δημόσιο λεωφορείο για να έρθει μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας υγιή.
4. Χορός
Ο χορός είναι μια από τις φυσικές δραστηριότητες που μπορούν να εκπαιδεύσουν την ευελιξία του σώματος ενώ θρέφουν τον εγκέφαλο. Όταν χορεύει, ο εγκέφαλος ρυθμίζει τις κινήσεις του σώματος για να ακολουθήσει το ρυθμό. Επιπλέον, ο εγκέφαλος εργάζεται επίσης για να απομνημονεύσει τις κινήσεις και να επεξεργαστεί τι κινήσεις θα κάνει στη συνέχεια. Όλες αυτές οι δραστηριότητες ρυθμίζονται από ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται βασικό γάγγλιο.
Σύμφωνα με μια μελέτη στο The New England Journal of Medicine, ο χορός μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να σας αποτρέψει από την άνοια καθώς γερνάτε. Η αερόβια άσκηση, όπως ο χορός, μπορεί να αποκαταστήσει τον χαμένο όγκο του ιππόκαμπου. Ο ιππόκαμπος είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την αποθήκευση της μνήμης. Ο ιππόκαμπος φυσιολογικά θα συρρικνωθεί όταν φτάσετε στο γήρας, κάτι που συχνά προκαλεί διαταραχές μνήμης και γεροντικής.
5. Κηπουρική
Εκτός από την καθιστώντας την αυλή σας πιο όμορφη, η κηπουρική μπορεί πραγματικά να κάνει την καρδιά σας ευτυχισμένη και έχει αποδειχθεί από τόσες πολλές ιατρικές σπουδές, ξέρετε!
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Alzheimer Disease αναφέρει ότι η κηπουρική μπορεί να προστατεύσει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, να αυξήσει τον όγκο του εγκεφάλου και να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 50%. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 ανέφερε ότι η κηπουρική μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 36%, αφού παρακολούθησε 2.000 ηλικιωμένους που αγαπούν την κηπουρική για 16 χρόνια.
Επιπλέον, η κηπουρική μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
