Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πιάστε την Ντέπυ STAR Β.Ελλάδος 30/1/2019
- 1. Ετοιμάστε τις διακοπές σας καλά
- 2. Διατηρήστε μια δίαιτα
- 3. Δημιουργήστε όρια για τον εαυτό σας
- 4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ιατρικό βίντεο: Πιάστε την Ντέπυ STAR Β.Ελλάδος 30/1/2019
Οι διακοπές έχουν αποδειχθεί ότι έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Ειδικά για άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως άσθμα, ρευματισμούς, επιληψία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Οι διακοπές έχουν πολλά οφέλη. Ξεκινώντας από την ανακούφιση από το άγχος για την αύξηση της αντοχής. Ακόμα και στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας αναφέρεται ότι οι άνθρωποι που έχουν ρουτίνες διακοπών έχουν μια πιο υγιή καρδιά. Για να απολαύσετε τη διασκέδαση των διακοπών σας, παρόλο που έχετε χρόνιες ασθένειες, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.
1. Ετοιμάστε τις διακοπές σας καλά
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, θα πρέπει να κάνετε προσεκτική προετοιμασία. Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, συνήθως πρέπει να παίρνετε φάρμακα συνεχώς. Μην κάνετε τις διακοπές σας ως ημέρα λήψης φαρμάκων επίσης, επειδή αυτό επιδεινώνει στην πραγματικότητα την κατάστασή σας. Επομένως, πρέπει να ετοιμάσετε προσεκτικά ένα απόθεμα φαρμάκων.
Επιλέξτε ένα μέρος για να μείνετε άνετο και υποστηρίζει την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, είστε εύκολοι αγωνίζονται επειδή έχει ΧΑΠ. Αποφύγετε να καταθέσετε μέρη που απαιτούν να ανεβείτε σε μια πενταόροφη σκάλα. Επιλέξτε ένα που σας παρέχει ανελκυστήρα για να ανεβείτε, ώστε να εξοικονομείτε ενέργεια.
2. Διατηρήστε μια δίαιτα
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, η όρεξη είναι μερικές φορές ασταθής. Αισθάνεστε ότι θέλετε να δοκιμάσετε όλο το φαγητό χωρίς να το φρενάρετε. Ωστόσο, σίγουρα δεν θέλετε οι διακοπές να διακόπτονται λόγω συμπτωμάτων υποτροπής; Συνεπώς, διατηρήστε τη διατροφή σας ακόμα και όταν βρίσκεστε σε διακοπές.
Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες όπως η ψωρίαση ή οι ρευματισμοί συνήθως έχουν ορισμένους διαιτητικούς περιορισμούς. Γι 'αυτό, αντί να ικανοποιείτε μόνο τα πάθη σας, αλλά το τέλος είναι πραγματικά να πάρει πόνο, είναι καλύτερα να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα. Εκτός από την εκπλήρωση των διατροφικών σας αναγκών κατά τη διάρκεια των διακοπών, υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την επανάληψη των συμπτωμάτων της νόσου.
3. Δημιουργήστε όρια για τον εαυτό σας
Οι διακοπές είναι διασκεδαστικές. Ωστόσο, οι διακοπές μπορούν επίσης να κάνουν την υποτροπή της νόσου σας. Επειδή οι διακοπές μπορούν να σας κάνουν ανήσυχους και επίσης σωματικά και ψυχικά κουραστικό. Ως εκ τούτου, πραγματικά πρέπει να είστε σε θέση να μετρήσετε τις ικανότητές σας.
Οι υγιείς άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να κάνουν ό, τι θέλουν όταν είναι διακοπές. Ξεκινώντας από το να δοκιμάσετε όλα τα ακραία θαλάσσια σπορ να μείνετε όλη τη νύχτα. Λοιπόν, πρέπει να κάνετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο διακοπών, σύμφωνα με τα όριά σας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να πείτε στους ανθρώπους που σας συνοδεύουν στις διακοπές σας ότι έχετε ορισμένους περιορισμούς επειδή έχετε μια χρόνια ασθένεια.
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας μόνο επειδή δεν είναι καλό να αρνηθείτε όταν σας προσκαλούν. Αντ 'αυτού, αφήστε το δικό σας χαλαρωτικό χρόνο για να διαλογιστείτε ή να κάνετε μια βόλτα στην παραλία αναπνέοντας φρέσκο αέρα.
4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία. Ειδικά αν έχετε μια χρόνια ασθένεια, η έλλειψη ύπνου μπορεί πραγματικά να κάνει τα συμπτώματα να εμφανίζονται ξανά. Επομένως, μην κάνετε διακοπές ως δικαιολογία για να μείνετε αργά.
Προσπαθήστε να παραμείνετε αρκετά κοιμισμένοι, ακόμα κι αν ίσως πρέπει να κοιμηθείτε πριν από τους άλλους. Για να κοιμηθείτε καλά, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Επειδή το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Κάνετε μερικές απλές εκτάσεις πριν πάτε για ύπνο για να ανακουφίσετε τους πόνους μετά από μια μέρα δραστηριότητας.
