Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
- Διάφορα συστατικά τροφίμων είναι υποχρεωτικά όταν νηστεύουν
- 1. Τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες
- 2. Ποτά ή υγρά
- 3. Λαχανικά και ξηροί καρποί
- 4. Φρούτα
Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
Διαφορετικοί άνθρωποι, διαφορετικά γούστα και υποχρεωτικό φαγητό κατά τη νηστεία. Συνήθως, κατά το σπάσιμο των γρήγορων ανθρώπων τείνουν να αγοράζουν τυπικά τρόφιμα ή σνακ που πωλούνται στο πεζοδρόμιο πριν σπάσει το χρόνο. Όσο για το χρόνο του sahur, όχι σπάνια πολλοί βασίζονται στο γρήγορο φαγητό επειδή είναι πρακτικό και εύκολο να το κάνει.
Όπως είναι γνωστό, τα περισσότερα τρόφιμα που δεν είναι απαραιτήτως καθαρή διατροφή και διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του σώματος. Επιπλέον, η περίοδος νηστείας δεν είναι σύντομη, ξέρετε. Δηλαδή, εάν σε ένα μήνα του Ραμαζανίου δεν δίνετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής, το σώμα θα προκαλέσει επίσης κακές συνέπειες ένα μήνα μπροστά. Κατά προσέγγιση, ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα νηστείας;
Διάφορα συστατικά τροφίμων είναι υποχρεωτικά όταν νηστεύουν
Δεν είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε ή να φάτε κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Μπορείτε, αλλά όλα αυτά πρέπει να ισορροπήσετε με την υγιεινή διατροφή. Έτσι ώστε οι μελλοντικές επιπτώσεις του σώματος να μην είναι ισορροπημένες στη διατροφή και να διατηρείται η υγεία του σώματός σας. Τα παρακάτω είναι υποχρεωτικά είδη τροφίμων όταν νηστεία:
1. Τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες
Όταν νηστεία, το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να κάνει τη γλυκόζη, η οποία αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας. Η γλυκόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που χρησιμοποιείται ως ενέργεια ή αποθηκεύεται έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί αργότερα.
Οι υδατάνθρακες μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί. Η καλή κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες κατά την αυγή, προκειμένου να αισθανθούν τα οφέλη της ενέργειας κατά τη νηστεία και το σώμα, δεν είναι εύκολα αδύναμη.
2. Ποτά ή υγρά
Παρόλο που δεν έχει τη μορφή φαγητού, στην πραγματικότητα όταν σπάει το γρήγορο και sahur το σώμα χρειάζεται ποτά. Είτε πρόκειται για νερό, γάλα, χυμό, τσάι ή smoothies μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση χωρίς υπερβολικές θερμίδες. Από όλους τους τύπους ποτών, το πιο υποχρεωτικό και σημαντικότερο να πίνετε είναι το μεταλλικό νερό.
Γιατί πρέπει να πίνετε νερό; Επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί νερό σε όλα τα κύτταρα, τα όργανα και άλλους ιστούς του σώματος για να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και στη διατήρηση άλλων λειτουργιών του σώματος. Εάν το σώμα σας χάνει ύδωρ μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της πέψης, είναι σημαντικό να το ενυδατώσετε ξανά με την κατανάλωση υγρών και την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν νερό. Κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι καλύτερο να πίνετε 5 ποτήρια μεταλλικό νερό την αυγή και 5 ποτήρια αργότερα όταν σπάνε γρήγορα, οπότε το σώμα παραμένει καλά ενυδατωμένο.
3. Λαχανικά και ξηροί καρποί
Τα λαχανικά και τα καρύδια είναι υποχρεωτικές πηγές τροφίμων όταν νηστεύουν. Όλα τα λαχανικά και τα καρύδια παρέχουν ένα συνδυασμό διαλυτών και αδιάλυτων ινών. Τα ινίδια βοηθούν στη σωστή λειτουργία των εντέρων και επιβραδύνουν τη διάσπαση των τροφίμων σε γλυκόζη στο αίμα. Οι διαλυτές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, που συνήθως κορυφώνεται όταν τρώτε γρήγορα πιάτα.
4. Φρούτα
Οι ημερομηνίες έχουν γίνει θρυλικά πιάτα που καταναλώνονται συνήθως για να σπάσουν το γρήγορο από την εποχή του Προφήτη Μωάμεθ. Πολλοί γνωρίζουν ήδη ότι οι ημερομηνίες είναι καλές επειδή η φυσική περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι καλή για την ενεργοποίηση της ενέργειας του σώματος και παρέχει αρκετά μεταλλικά στοιχεία όπως κάλιο, χαλκό και ίνες. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη από τα υγρά, διάφορες βιταμίνες και μέταλλα σε αβοκάντο, πορτοκάλια, suri αγγούρι, και πεπόνι.
