Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Συμπληρώματα Διατροφής. ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ
- Εύκολες συμβουλές για την πρόληψη της διάρροιας κατά τη νηστεία
- 1. Πλύσιμο ρούχων ρουτίνας
- 2. Δώστε προσοχή στην πρόσληψη τροφής και ποτού
- 3. Αποφύγετε τυχαία σνακ
- 4. Δώστε προσοχή στην επεξεργασία και την αποθήκευση των τροφίμων
Ιατρικό βίντεο: Συμπληρώματα Διατροφής. ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ
Η διάρροια είναι ένα από τα πολλά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα που συχνά προσβάλλουν την υγεία. Η διάρροια μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, όταν δεν διατηρείτε την καθαριότητα, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας. Ωστόσο, μην κάνετε τη διάρροια εμπόδιο στην ομαλή λειτουργία σας. Γι 'αυτό, είναι καλό να μείνετε μακριά από την πηγή της αιτίας για να αποτρέψετε τη διάρροια όταν νηστεία.
Εύκολες συμβουλές για την πρόληψη της διάρροιας κατά τη νηστεία
1. Πλύσιμο ρούχων ρουτίνας
Τα χέρια είναι ένα μέρος του σώματος που συχνά χρησιμοποιείται για να έρθει σε επαφή με διάφορα αντικείμενα. Το να χτυπάτε τα χέρια με άλλους, να ανοίγετε τη λαβή ή να πιέζετε το διακόπτη φώτων είναι μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων που αφορούν χειροκίνητη επαφή.
Όταν τα χέρια έρχονται σε επαφή με διάφορα αντικείμενα, δεν αποκλείει τη δυνατότητα εμφάνισης μικροβίων, ιών ή βακτηρίων που μετακινούνται και στη συνέχεια φωλιάζουν στα χέρια σας. Αυτό προκαλεί άθελά τη διάρροια, συμπεριλαμβανομένης και της νηστείας.
Η μεταφορά βακτηρίων μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί, επειδή τα χέρια θα χρησιμοποιηθούν πάντα για να έρθουν σε επαφή με διάφορους τύπους αντικειμένων. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να εμποδίσετε την ανάπτυξη αυτών των βακτηρίων, πλύνοντας συστηματικά τα χέρια σας με σαπούνι, όπως πριν και μετά το φαγητό. μετά τη μετάβαση στο μπάνιο. παίζοντας με κατοικίδια ζώα? και έρχονται σε επαφή με άλλα αντικείμενα σε δημόσιους χώρους.
2. Δώστε προσοχή στην πρόσληψη τροφής και ποτού
Η νηστεία απαιτεί να αλλάζετε τη διατροφή σας δύο φορές την ημέρα, η οποία είναι το ξημέρωμα και το σπάσιμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα γίνουν τόσο νευρικοί ώστε να μπορούν να τρώνε κάθε φαγητό χωρίς να σκέφτονται για τον πιθανό αντίκτυπο.
Παρόλο που πλήττεται από πείνα, είναι σημαντικό να εξετάσετε ακόμα ποια είδη τροφίμων και ποτών είναι καλά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος κατά τη διάρκεια νηστείας. Μην πάρετε επειδή δεν δίνετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής και ποτών την αυγή και σπάσει το γρήγορο, την επόμενη μέρα παίρνετε διάρροια που μπορεί πραγματικά να διαταράξει την ομαλότητα της νηστείας.
Σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε την κατανάλωση ωμών τροφών ή αυτών που είναι μόνο μισά μαγειρεμένα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιλέξετε τρόφιμα και ποτά που είναι τέλεια μαγειρεμένα και καταναλώνουν λαχανικά ή φρούτα που έχει καθαριστεί και ξεφλουδιστεί.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πιείτε γιαούρτι όταν σπάζετε γρήγορα για να αποτρέψετε τη διάρροια κατά τη νηστεία. Επειδή το γιαούρτι περιλαμβάνεται σε ένα προβιοτικό ποτό με καλή περιεκτικότητα σε βακτήρια, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας των υγιών βακτηρίων στο έντερο έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει τη διάρροια κατά τη νηστεία, όπως αναφέρεται στην καθημερινή υγεία.
3. Αποφύγετε τυχαία σνακ
Ο μήνας νηστείας είναι γνωστός ως η στιγμή της εμφάνισης πολλών νόστιμων πωλητών τροφίμων και ποτών που είναι δελεαστικοί, ειδικά πριν από τη στιγμή που σπάει το γρήγορο. Εάν είστε από εκείνους που επιθυμούν να αγοράσουν ελαφριά σνακ για να σπάσουν το γρήγορο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί πριν αγοράσετε φαγητό και ποτά στο δρόμο.
Το φαγητό που πωλείται απρόσεκτα δεν είναι εγγυημένο για καθαρό, τόσο στη διαδικασία παραγωγής όσο και στην εξυπηρέτησή του. Μπορεί να υπάρχουν ποικίλα κακά βακτήρια που μπορούν εύκολα να μολύνουν τα τρόφιμα στο δρόμο.
Εάν σκοπεύετε να βρείτε ένα μενού για να σπάσετε το γρήγορο στο δρόμο, προσπαθήστε να βρείτε τρόφιμα αποθηκευμένα σε κλειστή αποθήκη και όχι εκείνα που έχουν ανοιχτεί.
4. Δώστε προσοχή στην επεξεργασία και την αποθήκευση των τροφίμων
Πλύνετε όλα τα μέρη των λαχανικών και των φρούτων που είναι έτοιμα για επεξεργασία. Ακόμα κι αν αγοράζετε αυτά τα συστατικά από ένα γνωστό σούπερ μάρκετ, δεν μπορείτε ακόμα να εγγυηθείτε την καθαριότητά τους, σωστά;
Όχι μόνο αυτό, αφού το φαγητό είναι έτοιμο για κατανάλωση, είναι καλύτερο να το τοποθετήσετε σε κλειστό χώρο για να αποφύγετε τις μύγες μύγες ή παρόμοια ζώα που μπορούν να μολύνουν τα τρόφιμα.
Η πρόληψη της διάρροιας κατά τη νηστεία με την προσοχή στη διαδικασία μαγειρέματος και αποθήκευσης τροφίμων είναι ένας από τους σοφοί τρόπους για να διατηρηθεί η υγεία του σώματός σας και της οικογένειάς σας. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε αυτά τα τέσσερα βήματα, ώστε να είστε πολύ μακριά από τον κίνδυνο διάρροιας κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού.
