Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία όταν κολλήσει στην κυκλοφορία
- 1. Αφήστε το αυτοκίνητο και περπατήστε για λίγο
- 2. Joget ενώ ακούτε τραγούδια
- 3. Γυμναστική σε αυτοκίνητο
- Τεντώστε το στήθος
- Τεντώστε το λαιμό
- Τεντώστε το πόδι
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Τα τροχαία ατυχήματα είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου στην Ινδονησία, σύμφωνα με τα στοιχεία του Riskesdas το 2007. Μπορείτε να μαντέψετε τι προκάλεσε αυτό; Ναι! Η νωθρότητα κατά την οδήγηση είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες των τροχαίων ατυχημάτων. Η έλλειψη ύπνου θα αμβλύνει την ικανότητα του εγκεφάλου να εστιάσει και να επικεντρωθεί στην εμφάνιση των χαοτικών δρόμων. Χαλαρώστε ... Εάν ο καφές δεν είναι αποτελεσματικός, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από υπνηλία ενώ οδηγείτε ότι μπορείτε να κάνετε ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο.
Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία όταν κολλήσει στην κυκλοφορία
Όταν τα ύπνο λουλούδια αρχίσουν να ανθίζουν πίσω από τα βλέφαρά σας, ας ανανεώσουμε το σώμα με αυτά τα κόλπα.
1. Αφήστε το αυτοκίνητο και περπατήστε για λίγο
Ειδικά κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών, για παράδειγμα όταν πηγαίνετε στο σπίτι, μην πιέζετε να συνεχίσετε να οδηγείτε εάν είστε εξαντλημένοι. Δεν βλάπτει να βγεί για λίγο μια στιγμή στον ώμο ή χώρο ανάπαυσης πλησιέστερα στο τέντωμα του σώματος.
Προσπαθήστε επίσης να απαλλαγείτε από αυτή την υπνηλία όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση που σας κάνει να σας αρρωστήσει. Βγείτε από το αυτοκίνητο (μην ξεχάσετε να το κλειδώσετε πρώτα!) Και περπατήστε για λίγο.
Μια μελέτη με επικεφαλής τον Robert Thayer, PhD, λέκτορα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, έδειξε ότι σε σύντομο περίπατο μπορεί να αντληθεί περισσότερο οξυγόνο στα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στον εγκέφαλο και στους μυς. Το περπάτημα για 5-10 λεπτά μπορεί να αυξήσει την αντοχή για τις επόμενες 2 ώρες.
2. Joget ενώ ακούτε τραγούδια
Εάν τα μάτια είναι βαριά αλλά οι συνθήκες δρόμου δεν σας επιτρέπουν να βγείτε από το αυτοκίνητο, δοκιμάστε να εγκαταστήσετε το τραγούδι. Επιλέξτε το ρυθμικό αισιόδοξος, χορός,ή rock-n-roll και σφίξτε την ένταση. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε να χορεύετε σκληράheadbanging ακολουθώντας το ρυθμό της μουσικής.
Λοιπόν, αντί να πληγωθείτε για να πεθάνετε από ψείρες στο δρόμο, είναι καλή ιδέα να προετοιμαστείτεplaylist επιλεγμένα τραγούδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανανεώσετε το μυαλό όταν κολλήσετε. Έτσι, δεν χρειάζεται να ενοχλείτε να ψάχνετε το σωστό τραγούδι ή να πηδάτε στο επόμενο τραγούδι.
Θυμηθείτε, επιλέξτε ένα είδος μουσικής που μπορεί να σας κάνει να κινηθείτε και ενθουσιασμένοι, μην επιλέξετε ένα τραγούδι που σας κάνει ακόμα πιο νυσταγμένους.
3. Γυμναστική σε αυτοκίνητο
Τώρα, ενώ συνοδεύεται από την ενθάρρυνση της μουσικής, μετακινείτε μόνο το σώμα σας έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος να γίνει πιο ομαλή. Η γυμναστική δεν χρειάζεται να γίνει ενώ στέκεστε, γιατί!
Εάν είστε κολλημένοι στην κυκλοφορία ή σε μια διασταύρωση κόκκινου φωτός που είναι αρκετά μακρά, δοκιμάστε αυτό ενώ κάθεστε ως τρόπος να απαλλαγείτε από υπνηλία κατά την οδήγηση:
Τεντώστε το στήθος
Τοποθετήστε την έδρα σας πιο όρθια και περάστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Στη συνέχεια, στρέψτε το στο πίσω μέρος του βραχίονα, όπως φαίνεται παραπάνω. Στη συνέχεια, σπρώξτε τα χέρια σας πίσω λίγο λίγο ακουμπά. Κρατήστε τη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Συνεχίστε με την αντίθετη κατεύθυνση, η οποία κλίνει και τα δύο χέρια πίσω και πίσω από την πλάτη σας. Βάλτε το σώμα σας προς τα εμπρός. Κρατήστε τη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχή.
Κάνοντας αυτό το τέντωμα, μην ξεχάσετε να πιάσετε την αναπνοή σας.
Τεντώστε το λαιμό
Με όρθια θέση καθίσματος, σηκώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας για να αγγίξετε το δεξί σας αυτί. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, όπως φαίνεται παραπάνω, και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε το κεφάλι στην αρχική θέση.
Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση του χεριού στο αντίθετο και γυρίστε το κεφάλι προς τα αριστερά κρατώντας το για 10 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε ξανά στην αρχή. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω (αλλά μην κοιτάτε προς τα κάτω) και κρατήστε 10 δευτερόλεπτα. Τέλος, κρατήστε το κεφάλι ψηλά και κρατήστε 10 δευτερόλεπτα.
Τεντώστε το πόδι
Αυτό το τέντωμα μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο για τους επιβάτες ή τους οδηγούς αυτοκινήτων να κάνουν matic που δεν χρειάζεται να συνεχίσει να ασκεί το πεντάλ.
Το τέχνασμα, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο του αριστερού σας ποδιού. Στη συνέχεια, ενώ σκύβετε προς τα εμπρός, πιέστε τον δεξιό αστράγαλο προς τα κάτω. Αφήστε το και πιέστε ξανά. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση αντικαθιστώντας το αριστερό πόδι.
Για τον οδηγό ενός χειροκίνητου αυτοκινήτου, καλό είναι να περιμένετε τη σωστή στιγμή για να το τεντώσετε έτσι ώστε να μην σπάσει τη συγκέντρωσή σας.
Να είστε προσεκτικοί στο δρόμο και ελπίζουμε να φτάσετε στον προορισμό!
