Περιεχόμενα:
- Υγεία γεγονότα για durian φρούτα
- 1. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
- 2. Καλά αντιοξειδωτικά
- 3. Διατηρήστε την περιεκτικότητα σε λίπος
- 4. Μηδενικό επίπεδο χοληστερόλης
- 5. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- 6. Δυναμικό για μείωση του κινδύνου υπογονιμότητας στο PCOS
Ποιος δεν γνωρίζει φρούτα durian; Ναι, τα φρούτα με πολλά χαρακτηριστικά αγκάθια στο εξωτερικό κέλυφος είναι ευρέως διαδεδομένα σε πολλές χώρες, ειδικά στη Νοτιοανατολική Ασία. Με απότομη οσμή, από απόσταση μπορεί κάποιος να αναγνωρίσει τα σημάδια των φρούτων durian.
Για εσάς, ειδικά οι λάτρεις των φρούτων με λατινικά ονόματα Durio sp. Εδώ είναι έξι γεγονότα υγείας που ίσως δεν γνωρίζετε.
Υγεία γεγονότα για durian φρούτα
1. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Τα φρούτα Durian περιέχουν διάφορες βιταμίνες που απαιτούνται από τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β, C και Ε. Επιπλέον, το durian είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα όπως ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, σίδηρο, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο, και άλλοι.
2. Καλά αντιοξειδωτικά
Εκτός από την πλούσια σε βιταμίνες, το διάσημο durian που ονομάζεται βασιλιάς των φρούτων έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα ίδια τα αντιοξειδωτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών, δηλαδή των μορίων που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα στο σώμα. Ναι, το durian περιέχει αρκετές ουσίες που λειτουργούν για να προστατεύουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων φαινολών, φλαβονοειδών και καροτενοειδών.
3. Διατηρήστε την περιεκτικότητα σε λίπος
Όχι μόνο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά έχει και αντιλιπιδαιμικές ιδιότητες. Δηλαδή, αυτή η σάρκα φρούτων μπορεί να εμποδίσει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και των κακών λιπών (LDL) στο αίμα. Η έρευνα δείχνει ότι το durian περιέχει είδη λιπαρών οξέων n-3 που μπορεί να περιορίσει την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ελεύθεροι να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο durian. Όπως και άλλα φρούτα και τρόφιμα γενικά, τα durians περιέχουν επίσης θερμίδες. Οι περισσότερες θερμίδες θα οδηγήσουν σίγουρα σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
4. Μηδενικό επίπεδο χοληστερόλης
Πολλές υποθέσεις που κυκλοφορούν στην κοινότητα ότι το durian περιέχει πολλή χοληστερόλη έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει υπερχοληστερολαιμία (υψηλή χοληστερόλη). Στην πραγματικότητα, πολλές έρευνες λένε ότι αυτό το φραχτό φρούτο δεν περιέχει χοληστερόλη στο φρούτο.
Έτσι, οι άνθρωποι που έχουν υψηλές συνθήκες χοληστερόλης είναι στην πραγματικότητα εντάξει να τρώνε durian φρούτα. Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
5. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Αν και δεν περιέχει χοληστερόλη, το durian αποδεικνύεται ότι έχει υψηλά επίπεδα γλυκόζης, ειδικά απλά σάκχαρα. Σε μία δόση γυαλιού durian, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 357 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι με την κατανάλωση πέντε ποτηριών durian, οι καθημερινές σας θερμιδικές ανάγκες ικανοποιούνται.
Αυτό το γεγονός πρέπει να παρακολουθείται, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη (διαβήτης) και εκείνους που διατηρούν το βάρος. Επιπλέον, αυτό το γεγονός είναι μια προειδοποίηση ότι δεν τρώτε πολύ durian σε μια μέρα.
6. Δυναμικό για μείωση του κινδύνου υπογονιμότητας στο PCOS
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μία από τις αιτίες της υπογονιμότητας σε γυναίκες παραγωγικής ηλικίας. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μικρών κύστεων στις ωοθήκες. Μία από τις αιτίες του PCOS είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Λοιπόν, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα συστατικά σε φρούτα durian μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό της γλυκόζης και το λίπος ώστε να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ωστόσο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη αυτού του ενός durian. Πριν φάτε το durian για να πάρετε αυτό το όφελος, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
