Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Γενικές διατροφικές συμβουλές & η δίαιτα FODMAPs
- Τι είναι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;
- Τι προκαλεί σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
- Συμβουλές για την πρόληψη του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου
- 1. Ορισμένες δίαιτες τροφίμων
- 2. Διαχειριστείτε το άγχος
- 3. Αποφύγετε τα ναρκωτικά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Γενικές διατροφικές συμβουλές & η δίαιτα FODMAPs
Έχετε ακούσει για σύνδρομο ευερέθιστου ύπνου ή IBS; Εάν αισθάνεστε εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα. Ακόμη και χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να έχετε ή αντιμετωπίζετε IBS. Τα περισσότερα IBS εμφανίζονται από τις γυναίκες, αν και είναι πιθανό ότι οι άνδρες μπορούν επίσης να βιώσουν αυτό το σύνδρομο. Ελέγξτε την ακόλουθη ανασκόπηση για να μάθετε ποιο είναι το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου, ποιες είναι οι αιτίες και πώς να αποτρέψετε το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
Τι είναι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ή συνήθως συντομογραφία ως IBS, είναι μια εντερική διαταραχή που προκαλεί πόνο στο στομάχι, κράμπες ή φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Το IBS είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα, αλλά ηρεμία, αυτό το σύνδρομο δεν προκαλεί σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος. Κάνει μόνο τις δραστηριότητές σας διαταραγμένες λόγω του πόνου στο στομάχι που αισθάνεστε.
Αυτό το σύνδρομο και μόνο μπορεί να επιδεινωθεί ή να βελτιωθεί καθημερινά. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Τι προκαλεί σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Η αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου δεν είναι ακόμη σαφής επειδή η αιτία μπορεί να είναι διαφορετική μεταξύ ενός ατόμου και άλλου. Το IBS μπορεί να προκληθεί από ένα πρόβλημα σήματος που αποστέλλεται από τον εγκέφαλο στον πεπτικό σωλήνα, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από την πέψη ορισμένων τροφίμων, άγχους ή άγχους που βιώνει κάποιος.
Τα άτομα που βιώνουν IBS μπορεί επίσης να έχουν πολύ ευαίσθητα έντερα ή προβλήματα με τον τρόπο που κινούνται οι εντερικοί μύες. Για ορισμένα άτομα που υποφέρουν από IBS, ορισμένα τρόφιμα, άγχος, ορμονικές αλλαγές και μερικά αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν πόνο και άλλα συμπτώματα.
Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου είναι ο κοιλιακός πόνος με δυσκοιλιότητα ή διάρροια, ένα άλλο σύνηθες σύμπτωμα είναι ο φούσκωμα, βλέννα στα κόπρανα και αισθάνεστε ότι το στομάχι σας δεν είναι ποτέ άδειο. Πολλοί άνθρωποι με IBS εμφανίζουν δυσκοιλιότητα και διάρροια εναλλάξ, συνήθως ένα από αυτά τα συμπτώματα είναι πιο κυρίαρχο σε κάποιον. Το IBS είναι μια πολύ κοινή ασθένεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν ήπια συμπτώματα, ώστε να μην συμβουλεύονται ποτέ έναν γιατρό για να λάβουν θεραπεία.
Συμβουλές για την πρόληψη του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου
Μερικές φορές το σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ο μόνος τρόπος να αποφευχθεί η υπερβολική εμφάνιση του IBS είναι να αποφευχθεί η αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Επειδή όλοι έχουν διαφορετικές αιτίες, είναι καλή ιδέα να αναγνωρίσουμε τις αιτίες του IBS σε σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να προετοιμάσετε καλύτερα ώστε το IBS να μην παρεμβαίνει πλέον στη δραστηριότητα. Οι παρακάτω συμβουλές για την πρόληψη του σύνδρομου ευερέθιστου εντέρου.
1. Ορισμένες δίαιτες τροφίμων
Εάν αντιμετωπίζετε IBS εξαιτίας προβλημάτων πέψης τροφίμων, ξεκινώντας από αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε τρόφιμα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται άβολα, όπως πόνο ή φούσκωμα. Αν έχετε πρόβλημα, δοκιμάστε να σημειώσετε το καθημερινό σας φαγητό. Γράψτε τα τρόφιμα ή τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά, εάν αισθάνεστε ότι υπάρχουν τρόφιμα που σας προκαλούν τα συμπτώματα IBS, τα διαγράψτε από τη λίστα.
2. Διαχειριστείτε το άγχος
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο για εσάς να κάνετε, γιατί εξαρτάται πολύ από τις συνθήκες. Το άγχος μπορεί να προέλθει από το γραφείο, στο σπίτι ή στο δρόμο. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιλέξετε μια υγιή ζωή με τακτική άσκηση, η οποία σύμφωνα με την έρευνα μπορεί να μειώσει το άγχος ή να βρει φίλους ή συγγενείς που μπορούν να ακούσουν τις καταγγελίες σας. Τέλος, ζωντανές δραστηριότητες όπως το χόμπι που μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους.
3. Αποφύγετε τα ναρκωτικά
Για μερικούς ανθρώπους, τα ναρκωτικά μπορούν συχνά να προκαλέσουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλώντας δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Τα φάρμακα που προκαλούν IBS είναι συνήθως αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα που περιέχουν σορβιτόλη που βρίσκονται σε φάρμακα για το βήχα με σιρόπι. Το πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αντικαταστήσετε τα φάρμακα που πραγματικά προκαλούν τα συμπτώματα της IBS. Χρησιμοποιήστε αντικαταθλιπτικά φάρμακα με σύνεση, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο περιεχόμενο ναρκωτικών που παίρνετε.
Το IBS δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα, αλλά συχνά καταστρέφει τις δραστηριότητές σας εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν, εάν αισθάνεστε δυσκοιλιότητα και διάρροια που είναι αρκετά σοβαρά, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό για να συμβουλευτείτε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 11 Κύρια πράγματα που προκαλούν πόνο στο στομάχι
- 7 Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη θεραπεία της διάρροιας
- Κατάλογος καλών και κακών τροφών όταν τα παιδιά έχουν διάρροια
