Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Bronze Age Collapse - Before the Storm - Extra History - #1
- Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι καλύτερο για τη θεραπεία ξηρών ματιών
- 1. Βιταμίνη Α
- 2. Βιταμίνη D
- 3. Ωμέγα 3
Ιατρικό βίντεο: The Bronze Age Collapse - Before the Storm - Extra History - #1
Τα ξηρά μάτια μπορούν να προκληθούν από διάφορα πράγματα, από ορμονικές αλλαγές στη χρήση ορισμένων καλλυντικών. Ωστόσο, κατά βάση ξηροφθαλμία εμφανίζονται όταν τα δάκρυα που θα πρέπει να είναι σε θέση να ενυδατώνουν τα μάτια, δεν παράγονται σε επαρκείς ποσότητες ή μπορεί, επειδή τα δάκρυα εξατμίζονται γρήγορα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των ξηρών ματιών, ένας από τους οποίους είναι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που περιέχουν ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τότε ποιοι τύποι βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των ξηρών ματιών;
Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι καλύτερο για τη θεραπεία ξηρών ματιών
Τα ξηρά μάτια χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση κνησμού, ερυθρότητα των οφθαλμών, εμφανίζεται βλέννα στην περιοχή των ματιών, τα μάτια αισθάνονται κουρασμένα και το όραμα θολώνει. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί αλλάζοντας την επιλογή του γεύματός σας με τρόφιμα που περιέχουν διάφορες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά:
1. Βιταμίνη Α
Τα ξηρά μάτια μπορούν να συσχετιστούν με ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Η έλλειψη βιταμίνης Α οφείλεται κυρίως στην πρόσληψη πηγών βιταμίνης Α που δεν πληρούνται ικανοποιητικά. Βασικά η βιταμίνη Α έχει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Η ανάγκη για βιταμίνη Α που πρέπει να εκπληρωθεί σε μία ημέρα είναι περίπου 600 mcg.
Χαλαρώστε, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Α εάν η πρόσληψη σας είναι αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες της βιταμίνης Α. Μπορείτε να βασιστείτε σε διάφορα είδη τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Α όπως αυγά, γάλα, μπρόκολο, καρότα, διάφορα είδη πράσινων φυλλώδη λαχανικών και φρούτα.
2. Βιταμίνη D
Μια νέα μελέτη έχει αποδείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με τις συνθήκες ξηροφθαλμίας. Η βιταμίνη D σχετίζεται με τα ξηρά μάτια, επειδή αυτές οι βιταμίνες έχουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη της φλεγμονής ή της μόλυνσης. Η έρευνα λέει εάν αυτός ο τύπος λιποδιαλυτής βιταμίνης μπορεί να αποτρέψει την ξηρότητα στα μάτια, διεγείροντας την παραγωγή των δακρύων και κρατώντας τα μάτια από το να βιώνουν φλεγμονή.
Η βιταμίνη D που χρειάζεται να εκπληρώσετε σε μια μέρα είναι έως και 20 mcg. Δεν χρειάζεται να λαμβάνετε συμπληρώματα αν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλή βιταμίνη D, όπως το γάλα, το βόειο κρέας, το κρέας κοτόπουλου. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως.
3. Ωμέγα 3
Αυτό το καλό λιπαρό οξύ δεν είναι μόνο υγιές για την καρδιά σας, αλλά και για τα ξηρά σας μάτια. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας δηλώνει ότι τα ξηρά μάτια μπορούν επίσης να προκληθούν από την έλλειψη πρόσληψης ωμέγα-3 στα τρόφιμα. Μερικές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι το ωμέγα 3 μπορεί να αποτρέψει και να ξεπεράσει τις συνθήκες ξηροφθαλμίας. Σε μια μελέτη που αναφέρεται, εάν το ωμέγα 3 βοηθά στην κυκλοφορία του υγρού στο μάτι έτσι ώστε τα μάτια να μην στεγνώσουν λόγω έλλειψης υγρών.
Σύμφωνα με την US Food and Drug Administration, η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων - είτε από τρόφιμα είτε από συμπληρώματα - δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 γραμμάρια την ημέρα. Τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή διάφορα είδη θαλάσσιων ψαριών, όπως σαρδέλες, τόνο και σολομό.
