Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Το καλύτερο antivirus για κινητά !
Ως εργαζόμενος γραφείου, είναι φυσιολογικό να πληγεί από το άγχος της καθημερινής εργασίας. Για να μην αναφέρουμε τις ώρες ύπνου που δεν είναι ποτέ αρκετές. Τόσο πολύ χρόνο χάνεται μπροστά από την οθόνη smartphone. Ευτυχώς, αυτή η συσκευή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της υγιούς διαβίωσης.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές smartphone που στοχεύουν σε κάθε πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αν δεν βρείτε το κίνητρο για γυμναστήριο, υπάρχει μια εφαρμογή που θα σας προσδίδει πρόστιμο κάθε φορά που παραλείπετε την προπόνηση. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ποια δημητριακά είναι υγιέστερα, υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να περιορίσουν τις επιλογές σας.
Φυσικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο τρώει φρούτα και λαχανικά και αθλητικά. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική και πολλές εφαρμογές smartphone μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν τοπικό θεραπευτή ή απλά να ηρεμήσετε μετά από μια μέρα εργασίας.
Μπορείτε να ζήσετε υγιή χωρίς τη βοήθεια ενός gadget; Φυσικά. Αλλά, γιατί να μην επωφεληθείτε από την πρόσθετη βοήθεια που είναι εύκολα προσβάσιμη και χρησιμοποιημένη. Αυτές οι δέκα εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα της προσωπικής σας υγείας.
Couch να 5K
Αυτή η εφαρμογή είναι κατάλληλη για όσους από εσάς δεν σας αρέσει να τρέχουν αλλά θέλετε να ξεκινήσετε. Ο καναπές 5K θα σας βοηθήσει με μια εννέα εβδομάδων βήμα-βήμα σχέδιο άσκησης για να σας προετοιμάσει για μεγαλύτερη απόσταση: 5 χιλιόμετρα.
Τα στάδια του σχεδίου είναι ευέλικτα, μπορείτε να κάνετε εναλλαγές μεταξύ του περπατήματος και του τζόγκινγκ πριν μεταβείτε σε μια άσκηση που καταναλώνει περισσότερο θερμίδες. Μια προπόνηση δεν απαιτεί πολύ χρόνο (20-30 λεπτά και χρειάζεται μόνο να ολοκληρωθεί τρεις φορές την εβδομάδα) και σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε μία ή δύο μέρες, ακόμα περισσότερο, πριν συνεχίσετε.
Για να βοηθήσουν στην αύξηση του κινήτρου, αυτές οι εφαρμογές παρέχουν εικονικές λειτουργίες λεωφορείων, αποτελέσματα trackheet, και ενσωματωμένη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής ότι μπορείτε να κάνετε φίλους όταν τρέχετε.
Διατίθεται στο iOS και Android
Σκουμπρί
Πέντε λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από τίποτα, αυτή είναι η αρχή που ο Sworkit θέλει να ενσταλάξει. Αυτές οι εφαρμογές έχουν 160 τύπους σωματικής εκπαίδευσης που καταδεικνύονται από επαγγελματίες προσωπικούς εκπαιδευτές. Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση με βάση τα μέρη του σώματος που θέλετε να διαμορφώσετε και να επιλέξετε τη διάρκεια της άσκησης που μπορεί να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα ρουτίνας. Με το Sworkit, δεν υπάρχει κανένας λόγος να παραλείψετε την προπόνηση επειδή δεν υπάρχει χρόνος.
Αυτή η εφαρμογή πληρώνεται, αλλά μπορείτε να κατεβάσετε την δωρεάν έκδοση. Η διαφορά είναι ότι η αμειβόμενη έκδοση παρέχει ένα πιο διαφοροποιημένο είδος εκπαίδευσης, σας βοηθά να σχεδιάσετε και να τροποποιήσετε τους τύπους ασκήσεων που θέλετε και διατηρεί ένα αρχείο πρακτικής σας.
Διατίθεται στο iOS και Android
Zipongo
Το Zipongo σας βοηθά να διατηρήσετε μια διατροφή σχεδιάζοντας ένα σχέδιο γεύματος ανά εβδομάδα και παρέχοντας διάφορους τύπους υγιεινών συνταγών που προσαρμόζονται στις ανάγκες σας στις αλλεργικές τάσεις που επιθυμείτε.
Το Zipongo είναι το αποτέλεσμα του σχεδιασμού ενός γιατρού στο Ιατρικό Κέντρο της Βοστόνης σε συνεργασία με το Fitness Forward για την παροχή στους ανθρώπους της ευκολότερης και οικονομικότερης πρόσβασης σε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.
Διατίθεται στο iOS και Android
Lumosity Mobile
Το Lumosity είναι μια εφαρμογή που σχεδιάστηκε από τους νευρολόγους ως εκπαιδευτικό βοήθημα για τη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων σας. Το Lumosity χρησιμοποιεί μια σειρά από απλά αλλά προκλητικά παιχνίδια για να εκπαιδεύσει κάθε μέρος του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, μπορείτε να τροποποιήσετε το επίπεδο δυσκολίας και να παρακολουθήσετε το ιστορικό της εξέλιξης του εγκεφάλου σας ενώ παίζετε Lumosity.
Αυτή η εφαρμογή πληρώνεται, αλλά μπορείτε να κατεβάσετε την δωρεάν έκδοση.
Διατίθεται στο iOS και Android
Drugs.com
Το Drugs.com παρέχει πλήρεις και αξιόπιστες πληροφορίες για τα φάρμακα.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα φάρμακα που λαμβάνετε και να λαμβάνετε ιατρικές πληροφορίες σχετικά με αυτά τα φάρμακα. Χαρακτηριστικό αναζήτηση σας επιτρέπει να παρακολουθείτε ένα από τα πολλά φάρμακα που αναφέρονται στη βάση δεδομένων drug.com. Μπορείτε επίσης να εντοπίσετε φάρμακα που θεωρείτε ότι δεν είναι εξοικειωμένα με την εισαγωγή του τύπου, του σχήματος ή του χρώματος του φαρμάκου.
Διατίθεται στο iOS και Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax είναι μια εφαρμογή σχεδιασμένη για τη διαχείριση του στρες. Αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να εκτελούν αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση του στρες, τη σταθεροποίηση διάθεση, τον θυμό ελέγχου και τον έλεγχο του άγχους.
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα ως λύση ημερήσιας πίεσης ή σε συνδυασμό με θεραπεία από γιατρό.
Διατίθεται στο iOS και Android
SAM: Αυτοβοήθεια για τη διαχείριση του άγχους
Το SAM είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους χρήστες να διαχειριστούν το άγχος τους. Οι χρήστες μπορούν να εισάγουν αρχεία των επιπέδων ανησυχίας τους και να εντοπίζουν διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης. Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει 25 τρόπους επιλογής αυτοβοήθεια που βοηθά τους χρήστες να προσαρμοστούν σε φυσικά και διανοητικά σημεία και συμπτώματα του άγχους. Οι χρήστες SAM μπορούν να τροποποιήσουν τα προσωπικά τους προφίλ και να τους επιτρέψουν να μοιραστούν ιστορίες ανώνυμα με άλλους χρήστες SAM.
Διατίθεται στο iOS και Android
Μετακινεί
Οι κινήσεις είναι εφαρμογές που χρησιμεύουν ως υπενθυμίσεις και καταγραφείς των αποστάσεων ταξιδιού που κάνετε κάθε μέρα από το περπάτημα, πάνω και κάτω σκάλες, στην ποδηλασία.
Η κίνηση θα μετρήσει επίσης τις θερμίδες που καίτε και θα εμφανίζονται σε απλά γράμματα που είναι εύκολα κατανοητά. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τις διαδρομές ταξιδιού σας και να τις τοποθετήσετε στο χάρτη.
Διατίθεται στο iOS και Android
Noom Προπονητής απώλειας βάρους
Ο Noom συνδυάζει τα βηματομετρητές και τους εκπαιδευτές διατροφής σε μία εφαρμογή. Το Noom περιλαμβάνει μια λίστα με τρόφιμα και αθλήματα που μπορείτε να τροποποιήσετε ανάλογα με την καθημερινή σας ζωή, ενώ ταυτόχρονα καταγράφετε το ιστορικό του ταξιδιού σας κάθε μέρα.
Όχι μόνο αυτό, η Noom θα στείλει επίσης άρθρα υγείας και υγιεινές συνταγές για να σας κρατήσει εστιασμένη. Ο κατάλογος των τροφίμων στη βάση δεδομένων Noom διακρίνεται από το χρώμα, διδάσκοντας τους χρήστες όπου τα τρόφιμα είναι υγιεινά και πρέπει να καταναλώνονται, τα τρόφιμα που δεν είναι υγιή.
Διατίθεται στο iOS και Android
Ήρεμος
Το Calm διαθέτει ένα επταήμερο πρόγραμμα σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτές οι εφαρμογές στοχεύουν σε διαφορετικές πτυχές του ύπνου που μπορούν να ενισχυθούν με τη βοήθεια του διαλογισμού. Το χαρακτηριστικό "Calm" σε αυτή την εφαρμογή επικεντρώνεται στη στάση θετικής σκέψης και στο διαλογισμό, ενώ η λειτουργία "Sleep" έχει σχεδιαστεί ειδικά για όσους από εσάς χρειάζονται βοήθεια για να ηρεμήσουν.
Το Calm διαθέτει επίσης μουσική χαλάρωσης σε συνδυασμό με φωτογραφίες από όμορφα τοπία. Η λειτουργία χρονοδιακόπτη θα σας ξυπνήσει με έναν ήχο συναγερμού που δεν θα σας εκπλήξει.
Διατίθεται στο iOS και Android
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 3 Αυτό το φαγητό μπορεί ώθηση τη διάθεσή σας όλη την ημέρα
- Τον τελευταίο καιρό, ο πόνος στην πλάτη; Δοκιμάστε να ελέγξετε την τσάντα γραφείου
- Επιτρέψτε μου να μην είμαι γεροντικός, ας εκπαιδεύσουμε το μυαλό σας με κόλπα για να το θυμηθούμε αυτό
