Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Πολύτιμες συμβουλές που ΚΑΘΕ έγκυος ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθεί κατά την διάρκεια του ύπνου. Η Τελευταία
- Τι προκαλεί την επιθυμία για φαγητό όταν δεν είναι έγκυος;
- 1. Η διάθεσή σας και η διάθεσή σας
- 2. Ο οργανισμός στερείται ορισμένων θρεπτικών ουσιών
- Ο πόθος για τα τρόφιμα δεν πρέπει πάντα να εκπληρωθεί
- Πώς να ξεπεραστεί ο υπερβολικός πόθος;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Πολύτιμες συμβουλές που ΚΑΘΕ έγκυος ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθεί κατά την διάρκεια του ύπνου. Η Τελευταία
Έχετε ξαφνικά ήθελε ένα συγκεκριμένο φαγητό μέχρι να είστε πρόθυμοι να πάτε σε μια τοποθεσία αρκετά μακριά για να το πάρει; Αισθάνεται σαν πόθος, έτσι δεν είναι; Παρόλο που δεν είστε έγκυος. Μια έρευνα μπόρεσε ακόμη και να αποκαλύψει ότι, σχεδόν το 91 τοις εκατό των γυναικών, βίωσαν αυτό το υπερβολικό πόθο.
Πιθανοί ή γνωστός ως φαγητό είναι μια κατάσταση όπου θέλετε πραγματικά να φάτε ορισμένα τρόφιμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί ακόμα και αν δεν είστε έγκυος και δεν έχετε πεινάει ακόμη και πλήρως. Εδώ είναι μερικά άλλα γεγονότα σχετικά με αυτό το πόθο.
Τι προκαλεί την επιθυμία για φαγητό όταν δεν είναι έγκυος;
1. Η διάθεσή σας και η διάθεσή σας
Η ντοπαμίνη είναι μια ένωση που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άνετα και χαρούμενα. Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, Jaime Mass, όταν βρείτε ένα συγκεκριμένο φαγητό που μπορεί να κάνει το σώμα σας να απελευθερώσει ντοπαμίνη, ο εγκέφαλός σας θα στείλει ένα μήνυμα στο σώμα για να θέλει το φαγητό σε καθεμία από τις ίδιες συνθήκες.
Αυτή η κατάσταση υποστηρίζεται από τον Adam Drewnowski, ο οποίος λέει ότι η ύπαρξη μιας δυσάρεστης κατάστασης ή ακόμα και μια κατάσταση που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη, θα προκαλέσει περαιτέρω την ανάγκη σας για ορισμένα είδη τροφίμων. Μερικοί θα τρώνε πικάντικα τρόφιμα κάθε φορά που αισθάνονται λυπημένοι ή τρώνε σοκολάτα κάθε φορά που αισθάνονται αναστατωμένοι, για παράδειγμα.
Ομοίως, μια έρευνα που διεξήχθη από την Wansink, η οποία αποκάλυψε ότι από τους 1.000 συμμετέχοντες το 86 τοις εκατό θα επιθυμούσε συγκεκριμένα τρόφιμα όταν αισθάνονται ευτυχισμένοι, 52 τοις εκατό όταν αισθάνονται βαρεθεί και 39 τοις εκατό όταν αισθάνονται λυπημένοι ή μοναχικοί.
2. Ο οργανισμός στερείται ορισμένων θρεπτικών ουσιών
Όταν επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως:
- Όταν θέλετε γλυκά τρόφιμαΤο σώμα σας μπορεί να παρουσιάσει διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος. Ωστόσο, η ανταπόκριση σε αυτή την κατάσταση με το φαγητό κάτι γλυκό θα κάνει πραγματικά το σώμα σας να θέλει αυτά τα γλυκά όλο και περισσότερο.
- Όταν θέλετε αλμυρό φαγητόαυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο επινεφριδικός αδένας (ο αδένας πάνω από τον νεφρό σας και η απελευθέρωση της ορμόνης του στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη) είναι υπό πίεση. Αντί να το ξεπεράσουμε με την κατανάλωση αλμυρών τροφών, με βάση την έρευνα που διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή μπορεί πραγματικά να μειώσει το 25 τοις εκατό αυτών των ορμονών στρες.
Ο πόθος για τα τρόφιμα δεν πρέπει πάντα να εκπληρωθεί
Παρόλο που η εντύπωση είναι τετριμμένη, οι πόθοι στους οποίους επιτρέπεται να σπρώξουν μπορούν να εξελιχθούν σε εθισμό στα τρόφιμα. Όχι μόνο το αλκοόλ, ο εθισμός στα τρόφιμα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνος για εσάς. Μια κατάσταση που ονομάζεται εθισμός στα τρόφιμα, εάν ακολουθούνται τα συμπτώματα:
- Συχνά θέλετε το φαγητό αργότερα, ακόμα και όταν έχετε φάει (ακόμα σε πλήρη κατάσταση). Ειδικά αν τρώτε το φαγητό μία φορά, δεν μπορείτε να σταματήσετε να το τρώτε.
- Αισθάνεσαι ένοχος για το φαγητό, αλλά δεν μπορείς ακόμα να το τρως πάλι.
- Αρχίζετε να ψάχνετε δικαιολογίες, ώστε να τρώτε φαγητό που σας κάνει να το περιμένετε υπερβολικά.
- Κρύβετε την αγάπη σας για φαγητό που σας κάνει να το θέλεις από τους ανθρώπους γύρω σου.
Πώς να ξεπεραστεί ο υπερβολικός πόθος;
- Ένας ειδικός στις διατροφικές διαταραχές, Cynthia Bulik, συνιστά να ακούτε μουσική ή να δημιουργείτε μια λίστα αναπαραγωγής κάθε φορά που η διάθεση είναι δυστυχισμένη ή υπό πίεση ή όταν αρχίζετε να αισθάνεστε σαν να θέλετε κάποια τρόφιμα που συνήθως μπορούν να βελτιώσουν αυτή τη διάθεση.
- Μια διατροφολόγος, Kathy McManu, λέει ότι η αποχή από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων θα αυξήσει περαιτέρω την επιθυμία σας να φάτε αυτά τα τρόφιμα. Αντί να αγωνίζεστε να αποφύγετε να φάτε το φαγητό, καλό είναι να συνεχίζετε να το τρώτε, αλλά να μειώσετε το μερίδιό του.
- Έχοντας λιγότερο ύπνο και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως σνακ κάθε φορά που βλέπετε τηλεόραση, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόθους. Είναι καλύτερο να παραμείνετε μακριά από την πηγή του πειρασμού, μη στέκεστε κοντά στην κουζίνα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, για παράδειγμα.
