Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
- Τι είναι η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα;
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας;
- Πώς το χειρίζεστε;
Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
Η ανησυχία μιας γυναίκας όταν είναι στα 40 της είναι η εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως και η γονιμότητα στις γυναίκες σταματούν. Ορισμένες γυναίκες φοβούνται επίσης ότι η σεξουαλική τους κίνηση θα εξαφανιστεί. Ωστόσο, για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση είναι μια φάση που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Πριν εισέλθει στην ίδια την φάση της εμμηνόπαυσης, υπάρχουν αρκετές φάσεις που θα βιώσουν οι γυναίκες, δηλαδή η φάση της περιμενώσεως, η φάση της εμμηνόπαυσης και η μετεμμηνοπαυσιακή φάση.
Στην περίοδο της εμμηνόπαυσης οι γυναίκες έχουν εμφανίσει εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, όπως η εύκολη εφίδρωση και ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως θα είναι ακανόνιστος, αλλά η εγκυμοσύνη μπορεί ακόμα να εμφανιστεί σε σας. Μετά από αυτό υπάρχει μια φάση της εμμηνόπαυσης, αυτή τη φάση, όπου δεν θα πάρετε πλέον εμμηνόρροια.
Η εμμηνόπαυση συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον οιστρογόνο και προγεστερόνη, και οι δύο είναι ορμόνες που χρειάζονται για γονιμότητα στις γυναίκες. Το οιστρογόνο μπορεί επίσης να λιπαίνει τον κόλπο, πράγμα που δεν σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι όταν κάνετε σεξ. Εκτός από τη γονιμότητα, το ίδιο το οιστρογόνο έχει οφέλη ως μία από τις ορμόνες που βοηθούν τον σχηματισμό οστού. Η ορμόνη οιστρογόνων λειτουργεί με βιταμίνη D και άλλες ορμόνες για την αποκατάσταση των οστών. Η εμμηνόπαυση, σημαίνει ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών των οστών όπως η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα αυξάνονται επίσης.
Τι είναι η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα;
Η οστεοπόρωση, γνωστή και ως απώλεια οστού, είναι μια ασθένεια που μπορεί να κάνει τα οστά ασθενή. Όταν έχετε οστεοπόρωση, υπάρχει μια τρύπα στο οστό που τελικά διευρύνεται. Μετά τη διεύρυνση, ο πυρήνας της κύριας δομής του οστού θα εξασθενίσει. Η οστεοπόρωση δεν μπορεί να αναγνωριστεί μέχρι να εμφανιστούν συμπτώματα πόνου στη σπονδυλική στήλη και τη μέση. Ενώ η οστεοαρθρίτιδα, γνωστή και ως ασβεστοποίηση των αρθρώσεων, είναι ένας πόνος στις αρθρώσεις που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία, που συμβαίνει συνήθως στη μέση, τα γόνατα και το λαιμό.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν οστεοπόρωση και οστεοαρθρίτιδα, μερικές από τις οποίες είναι γενετικές, φύλο και ηλικία. Στην πραγματικότητα, η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα είναι πολύ ευαίσθητα στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δομή των οστών στις γυναίκες είναι λεπτότερη και ελαφρύτερη από τους άνδρες. Τόσο η οστεοπόρωση όσο και η οστεοαρθρίτιδα τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς στο να βιώσουν οι γυναίκες στην τρίτη ηλικία. Επειδή στην μεγάλη ηλικία, η παραγωγή ορμονών οιστρογόνων στις γυναίκες αρχίζει να μειώνεται, μέχρι το στάδιο της εμμηνόπαυσης. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν την μετεμμηνοπαυσιακή φάση θα είναι τέσσερις φορές πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.
Το μειωμένο οιστρογόνο επηρεάζει επίσης την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας στις γυναίκες. Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Shikhman, που αναφέρεται από την καθημερινή υγεία, έχει μια λειτουργία για την πρόληψη του πόνου στον χόνδρο μεταξύ των αρθρώσεων και των οστικών μαξιλαριών. Οι ορμόνες αποτρέπουν επίσης, έτσι ώστε όταν κινούμαστε, δεν υπάρχει πόνος, έτσι μπορούμε να προχωρήσουμε ομαλά. Όταν η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνου αρχίζει να μειώνεται, η προστασία του πόνου μειώνεται, έτσι οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στην οστεοαρθρίτιδα.
Πώς το χειρίζεστε;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης ή ελαχιστοποίησης της πιθανότητας οστεοπόρωσης και οστεοαρθρίτιδας:
- Αθλητισμός. Πάντα ενεργή και προσπαθήστε να κινηθείτε πάντα. Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα οστά και τους μυς. Συνιστώμενα αθλήματα είναι η αεροβική γυμναστική, τα αθλήματα που απαιτούν κινήσεις σώματος, όπως περπάτημα, τρέξιμο και σκάλες αναρρίχησης. Επιπλέον, επίσης αθλήματα που απαιτούν τη δύναμη των χεριών ή των ποδιών σαν πεζοπορία.
- Διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που εξισορροπούν τις βιταμίνες C, E, D και ασβέστιο. Μπορείτε να επιλέξετε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνετε ασβέστιο 1000-1200 mg ημερησίως.
- Υγιεινό τρόπο ζωής. Αποφύγετε να πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ και μη καπνίζετε.
- Κάντε ορμονική θεραπεία. Η ορμονική θεραπεία μπορεί να γίνει για τη μείωση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται για μερικές γυναίκες επειδή μπορεί να προκαλέσει καρκινικά κύτταρα του μαστού και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν θέλετε να κάνετε αυτή τη θεραπεία, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είμαι σε κίνδυνο για την οστεοπόρωση;
- 6 Γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για την εμμηνόπαυση
- Ακτινοβολία: Μια ασθένεια που στοιχειώνει τους ηλικιωμένους
