Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: KINGS - Ας Είναι Ψέμα | As Einai Psema - Official Music Video
- Ταξιδεύοντας πολύ ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορεί να είναι αιτία δυσκολιών στις κινήσεις του εντέρου
- Πώς να αποφύγετε τις δύσκολες κινήσεις του εντέρου ενώ ταξιδεύετε;
Ιατρικό βίντεο: KINGS - Ας Είναι Ψέμα | As Einai Psema - Official Music Video
Ταξιδεύοντας έξω από την πόλη για διακοπές σας κάνει να πρέπει να καθίσετε για ώρες στο ταξίδι. Όχι μόνο εσείς, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το σώμα τους γίνεται σκληρό και επώδυνο μετά το ταξίδι. Επιπλέον, το ταξίδι μπορεί επίσης να σας προκαλέσει δυσκολία στην απολέπιση. Γιατί είναι αυτό; Ελάτε να μάθετε την απάντηση στην παρακάτω επισκόπηση.
Ταξιδεύοντας πολύ ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορεί να είναι αιτία δυσκολιών στις κινήσεις του εντέρου
Δύσκολη εκβλάσωση μπορεί συχνά να συμβεί σε μερικούς ανθρώπους και οι αιτίες ποικίλλουν. Ένας από αυτούς όταν ταξιδεύουν έξω από την πόλη, είτε με αυτοκίνητο είτε με αεροπλάνο. Στον Ατλαντικό, ο Brooke Alpert, πιστοποιημένος διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι κάθε φορά που ταξιδεύει ένας ταξιδιώτης, η μικροβιακή ισορροπία στο έντερο διαταράσσεται. Αυτό συμβαίνει επειδή στο δρόμο, το μόνο που κάνετε είναι να καθίσετε για ώρες. Ως αποτέλεσμα, γίνεται λιγότερο κινητό και αυτό διεγείρει μπλοκαρίσματα στο έντερο.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, συχνά αγνοείτε την ανάγκη για ούρηση επειδή θέλετε να φτάσετε γρήγορα στον προορισμό σας. Επιπλέον, για να αποφύγετε την εναλλαγή της ούρησης, περιορίζετε συνήθως το πόσιμο νερό και η πρόσληψη τροφής που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού αλλάζει επίσης. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για εσάς να απολέγετε αργότερα.
Η διαφορά ώρας στη θέση σας μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Η ρουτίνα της αφόδευσης που κάνετε συνήθως μετατοπίζεται ή αλλάζει. Αυτό διαταράσσει τον κύκλο των κινήσεων του εντέρου σας ως συνήθως.
Στη συνέχεια, η προετοιμασία ενός εισιτηρίου, η συσκευασία ρούχων και η συμφόρηση κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα στρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την κανονικότητα των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει μετεωρισμός ή εξάντληση. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού και των κυττάρων στο έντερο.
Πώς να αποφύγετε τις δύσκολες κινήσεις του εντέρου ενώ ταξιδεύετε;
Οι μικροβιακές συνθήκες στο στομάχι ενός ατόμου με άλλο είναι διαφορετικές. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση όταν ταξιδεύετε. Ωστόσο, τουλάχιστον μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μπορούν να απαλύνουν τη δυσκοιλιότητα που αντιμετωπίζετε, όπως:
- Επαρκής πρόσληψη υγρών. Η κατανάλωση πολλών υδάτων ή χυμών φρούτων μπορεί να μαλακώσει το σκαμνί έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να αφαιρεθεί. Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών αλκοολούχων ποτών ή ποτών με καφεΐνη επειδή κάνουν αφυδάτωση.
- Τρώτε αρκετές ίνες. Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως κροτίδες, δημητριακά, γιαούρτι, φασόλια ή ψωμί μπορούν να μαλακώσουν το σκαμνί. Αποφύγετε τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως το παγωτό, το τυρί, τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα γλυκά που μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα αργότερα.
- Μείνετε ενεργός. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, οι κινήσεις σας είναι περιορισμένες. Είναι καλύτερο να φτάσετε στον προορισμό σας ή σε ένα χώρο ανάπαυσης, κάνετε λίγο τέντωμα.
- Μην καθυστερείτε να ουρείτε. Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού θα σας διευκολύνει να ουρήσετε αργότερα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι από την ούρηση ή την απολέπιση, μην καθυστερείτε.
- Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Αυτό μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μειώσει το άγχος που πλήττει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Μην ξεχάσετε να φέρετε καθαρτικά και καθαριστικά για να καθαρίσετε την τουαλέτα σας ή τον εαυτό σας μετά από την ούρηση. Χρησιμοποιήστε τα καθαρτικά με σύνεση, ανάλογα με τη δοσολογία. Ίσως ορισμένοι από εσάς δεν συνηθίζουν να χρησιμοποιούν δημόσιες τουαλέτες όταν ταξιδεύουν μακριά, αλλά αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί. Για παράδειγμα, μεταφέροντας τον ιστό σας ή ακούγοντας μουσική.
