Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πριν κοιμηθεί βάζει λεμόνι στις μασχάλες! Ο λόγος θα σας αφήσει άφωνους…
- Προφανώς, το σώμα έχει το δικό του συναγερμό
- Γιατί μου αρέσει να ξυπνάς τα μεσάνυχτα;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πριν κοιμηθεί βάζει λεμόνι στις μασχάλες! Ο λόγος θα σας αφήσει άφωνους…
Ήταν ποτέ περίεργος ή ίσως ενοχλημένος παράλογη, γιατί μπορείς να ξυπνήσεις ταυτόχρονα με το χθες, ακόμα κι αν εσύ σκόπιμα δεν έβαλε το συναγερμό - και σήμερα είναι διακοπές σου; Ο αγοραστής είχε όλα τα σχέδια να σηκωθεί αργά και να κουραστεί. Αυτό που υπάρχει, αισθάνεστε πραγματικά ανανεωμένο, ακόμα κι αν είναι ακόμα στις 5 το πρωί. Η επιστήμη μπορεί να σας το εξηγήσει.
Προφανώς, το σώμα έχει το δικό του συναγερμό
Η καθημερινή ζωή μας διέπεται από εσωτερικά ρολόγια σώματος που ονομάζονται κιρκάδιους ρυθμούς. Οι κύκδοι ρυθμοί λειτουργούν για να ρυθμίζουν πότε πηγαίνετε και ξυπνάτε ακολουθώντας όλες τις αλλαγές στις συνήθειες, τη σωματική, την ψυχική, τη συμπεριφορά, ακόμα και στις συνθήκες του περιβάλλοντός σας σε έναν 24ωρο κύκλο. Οι κύκδοι ρυθμοί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή ορμονών, τη θερμοκρασία του σώματος και διάφορες άλλες σωματικές λειτουργίες.
Ο ύπνος είναι ένας τρόπος για το jείμαι κιρκάδιο σώμα για να επαναρυθμίσει τον εαυτό του αυτόματα κάθε μέρα για να είναι σε θέση να λειτουργήσει σε έναν κύκλο 24 ωρών. Η αμυδρή ατμόσφαιρα και ο κρύος καιρός τη νύχτα θα πυροδοτήσουν τον εγκέφαλο να απελευθερώσει την ορμόνη μελατονίνη και αδενοσίνη που σας κάνει να αισθάνεστε νυσταγμένοι και χαλαροί, ένα σημάδι του χρόνου σας για ύπνο. Όσες περισσότερες νύχτες απελευθερώνονται οι πιο υπνηλία ορμόνες ενεργοποίησης.
Καθ 'όλη τη νύχτα όταν κοιμηθείτε, αυτές οι δύο ορμόνες θα συνεχίσουν να απελευθερώνονται, αλλά η παραγωγή θα αρχίσει να φρενάρεται νωρίς το πρωί και αργά θα αντικατασταθεί με τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη είναι ορμόνες στρες που σας βοηθούν να εστιάσετε και να είστε προσεκτικοί όταν ξυπνάτε το πρωί.
Με απλά λόγια, ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να ξυπνάτε πάντα την ίδια στιγμή είναι επειδή ο κιρκαδικός ρυθμός λειτουργεί για να ανταποκρίνεται στις αλλαγές στο φωτεινό και σκούρο φως. Μόλις το σώμα σας εκτίθεται στο φως το πρωί (είτε είναι φυσικό ηλιακό φως που βγαίνει πίσω από κουρτίνες, φωτιστικά δωματίου ή ακόμα και οθόνη κινητού που φωτίζεται λόγω ειδοποιήσεων μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), το βιολογικό ρολόι του οργανισμού σας θα σταματήσει την παραγωγή οψιανών ορμόνων και θα το αντικαταστήσει με ορμόνες στρες για να σας προετοιμάσει σηκωθεί νωρίς. Η ηρεμιστική ορμόνη αδενοσίνη και μελατονίνη συνήθως σταματούν να παράγονται γύρω στις 6-8 το πρωί.
Γιατί μου αρέσει να ξυπνάς τα μεσάνυχτα;
Μερικές φορές, μπορεί να βρεθείτε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας χωρίς λόγο. Όχι, αυτό δεν συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα ζευγάρι αόρατα μάτια που σε βλέπουν σε μια γωνία του δωματίου, όπως στις ταινίες. Το φαινόμενο της ξυπνήσεως τα μεσάνυχτα ονομάζεται συνήθως «αϋπνία μεσάνυχτα».
Ο βιολογικός ρολόι του σώματος, όπως περιγράφεται παραπάνω, ρυθμίζει τα μοτίβα ύπνου - από τον ύπνο κοτόπουλου έως τον βαθύ ύπνο ή το στάδιο του ύπνου REM. Τα στάδια των μη REM και REM ύπνου λαμβάνουν χώρα κάθε 90-100 λεπτά κάθε βράδυ. Είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας κατά τη διάρκεια ενός ύπνου που δεν είναι REM. Επίσης, καθώς ο χρόνος περνάει από την αυγή, «κινούμαστε προς ένα ήπιο στάδιο ύπνου, έτσι είμαστε πιο πιθανό να ξυπνήσουμε», δήλωσε ο Ames Findley, Ph.D., CBSM, κλινικός διευθυντής του The Behavioral Sleep Medicine Program στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας από το Huffington Post.
Η συνήθεια να ξυπνάς τα μεσάνυχτα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από αλλαγές στα σχέδια ύπνου. Ο καθένας έχει ένα διαφορετικό βιολογικό ρολόι σώματος (κιρκαδικό ρυθμό), αλλά γενικά 24 ώρες και 15 λεπτά. Οι κύκδοι ρυθμοί από ανθρώπους που επιθυμούν να κοιμηθούν αργά θα είναι μεγαλύτεροι, ενώ ο ρυθμός των ανθρώπων που είναι επιμελείς στο να σηκωθούν νωρίς θα είναι μικρότερος από 24 ώρες.
Οι αλλαγές στα μοτίβα ύπνου καταστέλλουν το βιολογικό ρολόι του σώματος, το οποίο με τη σειρά του έχει επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα βιολογικά ρολόγια του σώματος όχι μόνο ελέγχουν την ευαισθησία και την επαγρύπνησή μας, αλλά και ρυθμίζουν τις "ώρες εργασίας" κάθε οργάνου στο σώμα. Με άλλα λόγια, οι παράγοντες άγχους που επηρεάζουν τη λειτουργία του βιολογικού ρολογιού του σώματος, όπως οι προθεσμίες εργασίας, οι σχέσεις με τους εραστές ή οι αποστολές κολλεγίων που δεν τελειώνουν, πάνε πάντα στον ύπνο με όλη την ανησυχία που συχνά οδηγεί σε προβλήματα ύπνου. Το ξύπνημα τα μεσάνυχτα μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορα άλλα πράγματα, όπως πικάντικο φαγητό ή πίνοντας καφέ το απόγευμα ή ακόμα και τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
