Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How Big Oil Conquered the World
- Τι σημαίνει ενεργειακά ποτά;
- Είναι αλήθεια ότι τα ενεργειακά ποτά είναι επικίνδυνα για τα νεφρά;
- Έτσι, μπορείτε να πιείτε ενεργειακά ποτά;
Ιατρικό βίντεο: How Big Oil Conquered the World
Για μερικούς ανθρώπους, τα ενεργειακά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της έντασης κατά την εργασία ή την άσκηση. Ωστόσο, ορισμένοι λένε ότι ποτά με ενεργειακή κατανάλωση είναι επικίνδυνα για την υγεία των νεφρών. Είναι αλήθεια; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Τι σημαίνει ενεργειακά ποτά;
Τα ενεργειακά ποτά είναι ποτά που κυκλοφορούν στην αγορά για να αυξήσουν την ενέργεια και την εγκεφαλική απόδοση. Η καφεΐνη είναι το κύριο συστατικό των ενεργειακών ποτών. Η καφεΐνη σε αυτό το ποτό χρησιμεύει για την τόνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και την αύξηση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης ενώ βρίσκεστε σε κίνηση. Η ποσότητα καφεΐνης σε κάθε μάρκα μπορεί να ποικίλει. Εκτός από την καφεΐνη, υπάρχει ταυρίνη, ζάχαρη και ginseng.
Είναι αλήθεια ότι τα ενεργειακά ποτά είναι επικίνδυνα για τα νεφρά;
Τα ενεργειακά ποτά είναι ποτά που είναι πολύ υψηλά στην καφεΐνη. Στο περιοδικό 2014 Annals of Pharmacotherapy, η επίδραση της καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά στη βλάβη των νεφρών εξακολουθεί να είναι σπάνια. Από τις 166 αναφορές σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών, μόνο τρεις έχουν σχέση με νεφρική ανεπάρκεια, ο μηχανισμός της οποίας είναι άγνωστος. Τρεις από αυτές τις περιπτώσεις συμβαίνουν επίσης στην κατανάλωση πολύ μεγάλων ποσοτήτων ενεργειακών ποτών.
Αν και οι επιδράσεις της καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά είναι ακόμα σπάνιες, η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης κάνει τα νεφρά να δουλεύουν πιο σκληρά.
Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό, το οποίο αυξάνει την ταχύτητα σχηματισμού ούρων έτσι ώστε να ουρείτε σε μεγάλες ποσότητες πιο συχνά. Έτσι, η καφεΐνη κάνει τα νεφρά να εργάζονται σκληρότερα στην αφαίρεση υγρών από το σώμα για να σχηματίζουν ούρα.
Ειδικά αν καταναλώνετε ενεργειακά ποτά ενώ ιδρώνετε. Εκτός από το νερό που βγαίνει από το δέρμα, τα ενεργειακά ποτά θα εκδιώξουν επίσης τα σωματικά σας υγρά μέσα από τα ούρα. Η αφυδάτωση είναι επίσης πολύ δυνατή.
Γενικά, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν περίπου 80-200 mg καφεΐνης ανά κουτί ή φιάλη. Η καφεΐνη είναι πραγματικά ασφαλής αν λαμβάνεται σε μικρές δόσεις, όπως ένα ποτήρι τσάι ή ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, η καφεΐνη θα είναι επικίνδυνη όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, για παράδειγμα έως και πάνω από 400 mg την ημέρα.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης έχει αντίκτυπο στον σχηματισμό νεφρικής πέτρας. Η καφεΐνη θα αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου στα ούρα. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι, λόγω της αύξησης του ασβεστίου των ούρων, υπάρχει ελαφρώς αυξημένος κίνδυνος σχηματισμού πέτρας νεφρών οξαλικού ασβεστίου μετά από μεγάλη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μακροπρόθεσμα.
Η επίδραση των ενεργειακών ποτών στον ανθρώπινο νεφρό πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών στα νεφρά των ζώων, δηλαδή των ποντικών, δείχνει μια αρκετά στενή σχέση. Αναφέρεται από το περιοδικό Live Science Journal, το 2014 διεξήχθη μελέτη με τη χρήση τριών διαφορετικών σημάτων ενεργειακών ποτών σε νεφρούς αρουραίων.
Προφανώς, τα ενεργειακά ποτά που δοκιμάζονται σε ποντίκια μπορούν να προκαλέσουν μόνιμες αλλαγές στη δομή των νεφρών. Αυτή η αλλαγή στη δομή των νεφρών θα μειώσει τη λειτουργία των νεφρών στο σώμα.
Εκτός από την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης ταυρίνη. Η ταυρίνη είναι μια ουσία που περιέχει θείο και πρωτεΐνες. Πάρα πολύ κατανάλωση ενεργειακών ποτών, τότε η ταυρίνη θα συσσωρευτεί περισσότερο στο σώμα. Ειδικά για άτομα που έχουν προβλήματα φιλτραρίσματος στα νεφρά, θα είναι πιο δύσκολο να φιλτράρουν την ταυρίνη στο σώμα.
Ο συνδυασμός ταυρίνης και καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά πιστεύεται ότι έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο.
Έτσι, μπορείτε να πιείτε ενεργειακά ποτά;
Για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις ή νεφρική νόσο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ενεργειακών ποτών, ιδιαίτερα εκείνων με υψηλή καφεΐνη και ταυρίνη.Για όσους από εσάς είστε υγιείς, πίνετε το περιστασιακά. Ωστόσο, μην κάνετε ενεργειακά ποτά ως καθημερινό σας ποτό ή ως υποκατάστατο του νερού.
Αν και κάθε προϊόν ενεργειακού ποτού έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε καφεΐνη, τουλάχιστον μια φιάλη ενεργειακού ποτού 237 ml μπορεί να περιέχει περίπου 80 mg καφεΐνης, που αντιστοιχεί σε ένα φλιτζάνι καφέ.
Ωστόσο, υπάρχουν και ενεργειακά ποτά που λειτουργούν ως "πρόσθετες ενισχύσεις ενέργειας", έτσι ώστε οι καταναλωτές να υπόσχονται να είναι πιο επιφυλακτικοί και ισχυροί. Τέτοια προϊόντα δίνουν συνήθως υψηλότερη δόση καφεΐνης, η οποία είναι μέχρι 200 mg καφεΐνης.
Η δυσκολία είναι ότι οι εταιρείες ενεργειακών ποτών σπάνια περιλαμβάνουν τα επίπεδα καφεΐνης σε κάθε συσκευασία του προϊόντος τους. Ως εκ τούτου, οι καταναλωτές μπορούν να υπολογίσουν λάθος την πρόσληψη καφεΐνης σε μια μέρα.
Επομένως, αν έχετε καταναλώσει ένα μπουκάλι ενεργειακό ποτό σε μια μέρα, μειώστε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν άλλη καφεΐνη όπως τσάι, σοκολάτα ή καφέ. Αν έχετε υπερβολική καφεΐνη, θα βλάψετε τα νεφρά σας και την υγεία σας γενικά.
