Περιεχόμενα:
- Διατροφικό περιεχόμενο των φρούτων durian
- Οφέλη από την κατανάλωση durian
- Ποιος είναι ο κίνδυνος του durian εάν καταναλωθεί πάρα πολύ;
- 1. Δυσπεψία
- 2. Αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα
- 3. Αυξημένο βάρος
- Η κατανάλωση του durian μπορεί να προκαλέσει θάνατο (εάν καταναλωθεί με το υγρό)
Δεν τους αρέσει όλος ο durian. Αλλά για τους φανατικούς οπαδούς του, η κατανάλωση durian είναι μια ασύγκριτη κοσμική απόλαυση. Έτσι, υπάρχει επίδραση στο σώμα αν τρώτε πολλά durian; Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση υπερβολικού Durian μπορεί να σας κάνει να πιείτε; Δείτε την εξήγηση σχετικά με τους κινδύνους του durian παρακάτω.
Διατροφικό περιεχόμενο των φρούτων durian
Το Durian είναι φρούτο υψηλής θερμιδικής αξίας. Ως εκ τούτου, η πρόταση για την εξυπηρέτηση μερίδων του durian για ενήλικες γενικά είναι 100-200 γραμμάρια ανά γεύμα. Σε σύγκριση, το βάρος ενός φρούτου durian είναι περίπου 40 γραμμάρια. Σε 100 γραμμάρια φρούτων durian περιέχει περίπου 150 θερμίδες, η οποία προέρχεται από 5,3 γραμμάρια λίπους, 98 γραμμάρια υδατανθράκων και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι συνολικές θερμίδες από 100 γραμμάρια φρούτων durian είναι αρκετές για να καλύψουν το 7 τοις εκατό των θερμιδικών σας αναγκών σε μια μέρα.
Η κατανάλωση μιας δόσης του durian θα παρέχει το 33% της πρόσληψης βιταμίνης C και 25% της θειαμίνης που χρειάζεστε κάθε μέρα. Το Durian είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β-6 και κάλιο, που περιέχει 16% B-6 και 12% κάλιο που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα. Θα πάρετε επίσης περίπου 12 τοις εκατό της πρόσληψης ριβοφλαβίνης και το 15 τοις εκατό των συνιστώμενων ινών κάθε μέρα.
Οφέλη από την κατανάλωση durian
Το Durian είναι καλό για την αύξηση της ενέργειας, της μυϊκής δύναμης και της αρτηριακής πίεσης, διευκολύνοντας την απολέπιση και υποστηρίζοντας την υγεία του δέρματος. Ο βασιλιάς όλων των καρπών υποστηρίζει επίσης το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες του durian είναι επίσης καλή για άτομα που έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), επειδή οι πρωτεΐνες από το κρέας και τα ψάρια μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο κίνδυνο για συμπτώματα IBS. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει την κόπωση, επίσης να ανακουφίσει το στρες και το άγχος.
Αλλά να είστε προσεκτικοί, μην απολαύστε όλα αυτά τα οφέλη μέχρι να φάτε πολλά durian.
Ποιος είναι ο κίνδυνος του durian εάν καταναλωθεί πάρα πολύ;
Τα φρούτα Durian μπορούν να επηρεάσουν την υγεία εάν τα καταναλώσετε υπερβολικά. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, καθώς και άνθρωποι που έχουν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), καρδιακές παθήσεις και διαβήτη από την αρχή θα πρέπει να είναι πιο σοφοί στη διαχείριση του τμήματος του durian. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του durian για την υγεία;
1. Δυσπεψία
Μπορεί να αισθάνεστε λίγο πόνο στο στομάχι αν τρώτε πολλά durian ταυτόχρονα, ειδικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε διαιτητικές ίνες, η οποία τείνει να προκαλέσει μετεωρισμό και πικρία σε ευαίσθητους ανθρώπους.
2. Αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα
Εσείς που πάσχετε από διαβήτη θα πρέπει να είστε περισσότερο ενήμεροι για τους κινδύνους αυτού του ενός durian. Τα περισσότερα γεύματα durian μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα του διαβήτη χειρότερα. Το Durian περιέχει απλά σάκχαρα (σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη) ώστε να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η αύξηση αυτή φαίνεται να τείνει να είναι υψηλότερη από άλλα "γλυκά" φρούτα, όπως μπανάνες ή μάνγκο.
3. Αυξημένο βάρος
Εάν κάνετε δίαιτα ή ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων για να διατηρήσετε το βάρος, τα κόμματα συγκομιδής durian τα Σαββατοκύριακα μπορεί να μην είναι η σωστή απόφαση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα durians είναι πολύ υψηλές. Ένα κιλό φρούτων durian μεσαίου μεγέθους περιέχει γενικά περίπου 1.500 θερμίδες, έτσι ώστε η πρόσληψη θερμίδων από ένα μόνο durian επαρκεί για σχεδόν το 70% των καθημερινών αναγκών σε θερμίδες του σώματος.
Παρόλο που το durian δεν είναι ο μόνος ύποπτος για την αύξηση του βάρους του βάρους, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους, ακόμα και την παχυσαρκία. Με τη σειρά του, το υπερβολικό βάρος που δεν ελέγχεται μπορεί να σας οδηγήσει σε προσβολή από εκφυλιστικές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, Αλτσχάιμερ, σε καρδιακή ανεπάρκεια.
Η κατανάλωση του durian μπορεί να προκαλέσει θάνατο (εάν καταναλωθεί με το υγρό)
Ο όρος μεθυσμένος durian πρέπει να ήταν γνωστός στα αυτιά των οπαδών αυτού του φραγκοστάφυλου, επειδή είπε ότι το durian περιείχε αλκοόλ. Ο ψίθυρος του γείτονα ήταν λάθος. Το Durian δεν περιέχει καθόλου αλκοόλ, οπότε σίγουρα δεν θα σας κάνει πραγματικά μεθυσμένο σαν μεθυσμένο υγρό.
Αλλά θα είναι μια άλλη ιστορία εάν τρώτε φρούτα durian ενώ πίνετε αλκοόλ. Εκτός από το να κάνετε μαξιλάρα (από το αλκοόλ που πίνετε), η κατανάλωση του durian ενώ το ποτό σας μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ήπια έως σοβαρή κράμπες στην κοιλιά - η σοβαρότητα εξαρτάται από το πόσο καταναλώνεται το durian και το αλκοόλ.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο ο κίνδυνος του durian για την υγεία εάν καταναλώνονται ενώ πίνετε υγρό. Ο συνδυασμός και των δύο μπορεί ακόμη και να προκαλέσει θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το durian περιέχει ενώσεις θείου που ονομάζονται δισουλφίδιο του διαιθυλίου που μπορεί να αναστείλει τη δράση της αλδεϋδης δεϋδρογενάσης (ALDH) στο ήπαρ που λειτουργεί για να διασπάσει το αλκοόλ.Επιπλέον, το durian είναι ήδη υψηλό σε θερμίδες, οπότε η προσθήκη αλκοόλ θα δυσκολέψει το φαγητό στο στομάχι και στο συκώτι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα επίσπευση υπερβολική.
Το επίπεδο του αλκοόλ στο αίμα που δεν καταρρέει από τον οργανισμό επειδή εμποδίζεται από το durian θα αποδειχθεί πολύ τοξικό. Μπορείς να γίνεις πολύ συγκεχυμένος, να μην ανταποκρίνεσαι, να βιώνεις σύντομη αναπνοή, να χάσεις συνείδηση μέχρι και κώμα. Επιπλέον, αν και το durian δεν περιέχει χοληστερόλη και κορεσμένα λίπη, η κατανάλωση του durian μπορεί ακόμα να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Τα επίπεδα αλκοόλ που είναι πολύ υψηλά στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της πίεσης του αίματος πέρα από τα όρια. Η υπέρταση στη συνέχεια αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας.
Το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα που υπερβαίνει το εύλογο όριο μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τους καρδιακούς μυς, οι οποίοι επίσης θα επηρεάσουν τους πνεύμονες, το ήπαρ, τον εγκέφαλο και άλλα εσωτερικά όργανα. Τα επίπεδα αλκοόλ που είναι πολύ υψηλά στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στον εγκέφαλο και να προκαλέσουν μη φυσιολογικές καρδιακές παλμούς (καρδιακές αρρυθμίες), οι οποίες έχουν συνδεθεί με ξαφνικό θάνατο.
