Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
- Η χρήση αντιηλιακού προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης D
- Γιατί τα αντηλιακά προκαλούν ανεπάρκεια βιταμίνης D;
- Τότε, πώς χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να το κρατήσετε ασφαλές;
Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
Έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν θα ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας; Ναι, αντηλιακό, αντηλιακό ή αντηλιακό είναι πράγματι αξιόπιστο για να προστατεύσει και να αποτρέψει το δέρμα σας να καίει στον ήλιο. Αλλά ξέρετε αν η χρήση αντηλιακών μπορεί να σας προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης D; Εδώ είναι η εξήγηση.
Η χρήση αντιηλιακού προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι μία από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και παίζει ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Στο σώμα, η βιταμίνη D βοηθά τα οστά να απορροφούν όλο το ασβέστιο, έτσι ώστε τα οστά σας να μην γίνονται εύθραυστα λόγω έλλειψης ασβεστίου. Ως εκ τούτου, ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να δοκιμάσει οστεοπόρωση ή κατάγματα, λόγω των οστών που δεν είναι ισχυρή και πυκνή.
Μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D λόγω της χρήσης αντιηλιακών πολύ συχνά. Η δήλωση έχει αποδειχθεί από μια νέα μελέτη που αναφέρθηκε στην Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση. Σε αυτή τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η χρήση αντηλιακού με περιεκτικότητα 15 SPF ή υψηλότερη, κατέληξε να μειώσει το ποσοστό απορρόφησης της βιταμίνης D κατά 99%.
Γιατί τα αντηλιακά προκαλούν ανεπάρκεια βιταμίνης D;
Οι περισσότεροι από εσάς μπορεί να περάσουν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και είναι σπάνια εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως. Εν τω μεταξύ, όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, σίγουρα χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
Το αντηλιακό έχει μια λειτουργία που προστατεύει το δέρμα σας από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Υψηλότερα επίπεδα παράγοντα ηλιοπροστασίας (SPF) που ανήκει στον αντηλιακό, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα να εμποδίζει την απορρόφηση του υπεριώδους φωτός.
Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη D που λαμβάνεται από το φως του ήλιου σχηματίζεται εάν το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδες Β (UVB). Όταν το δέρμα εκτίθεται σε UVB, το σώμα σας σχηματίζει φυσικά βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη), η οποία κατόπιν επεξεργάζεται από το ήπαρ και τα νεφρά για να γίνει βιταμίνη D.
Εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό SPF κάθε φορά που μετακομίζετε έξω, τότε υπάρχει μια μικρή πιθανότητα για το σώμα να κερδίσει UVB φως και να σχηματίσει βιταμίνη D. Κατόπιν τελικά κινδυνεύετε για ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τότε, πώς χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να το κρατήσετε ασφαλές;
Όχι ότι δεν μπορείτε πλέον να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Το αντηλιακό είναι πολύ σημαντικό για την προστασία του δέρματός σας από το ηλιακό φως που περιέχει υπεριώδη ακτινοβολία Α (UVA) και υπεριώδη ακτινοβολία B (UVB). Το UVA είναι γνωστό ότι προκαλεί πρόωρη γήρανση και ρυτίδες. Ενώ το UVB μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και καρκίνο του δέρματος.
Τότε πώς μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο; Στην πραγματικότητα, το σώμα σας διαρκεί περίπου 10-15 λεπτά για να πάρει τη βιταμίνη D από τον ήλιο. Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για λίγο από το απόγευμα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα χωρίς να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
Με μια σύντομη διάρκεια, μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D σύμφωνα με τις ανάγκες σας και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καύση ή την προσβολή από δερματικές διαταραχές, επειδή η έκθεση στο φως δεν είναι πολύ μεγάλη.
