Περιεχόμενα:
- Τα συμπτώματα της κέτωσης προκύπτουν από την έλλειψη υδατανθράκων
- 1. Τα επίπεδα της κετόνης αυξάνονται στο αίμα
- 2. Μην αισθάνεστε πεινασμένοι
- 3. Νιώθετε κουρασμένοι ή μη ενεργοποιημένοι
- 4. Οσμή αναπνοής
- 5. Εμφανίζονται πεπτικά προβλήματα
- 6. Ξεκινήστε τη κράμπες
Ακούσατε ποτέ τη διαδικασία της κετόζης; Ίσως αυτό να είναι ακόμα περίεργο στα αυτιά σας. Ναι, η κέτωση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει όταν το σώμα εξαντλείται από τους υδατάνθρακες ως την κύρια ενέργεια και παίρνει λίπος για να τα αντικαταστήσει. Στη συνέχεια, η διαδικασία θα παράγει κετόνες. Πράγματι, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν υπάρχουν πάρα πολλές κετόνες που παράγονται, αυτό είναι επικίνδυνο. Με την πάροδο του χρόνου, θα εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα κέτωσης που παρεμβαίνουν στις σωματικές λειτουργίες.
Τα συμπτώματα της κέτωσης προκύπτουν από την έλλειψη υδατανθράκων
Η κέτωση συνδέεται σήμερα με μια εξαιρετική διατροφή που περιορίζει τους ακτιβιστές στην αποφυγή των υδατανθράκων. Ναι, πράγματι, τέτοιες ακραίες δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κέτωσης και είναι επιβλαβείς για το σώμα.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου αν αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και αν δεν είστε σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Θα μπορούσε να είναι ότι οι ανάγκες σας σε υδατάνθρακες είναι ανεπαρκείς, τελικά κάνοντας το σώμα αναγκασμένο να χρησιμοποιήσει λίπος και τελικά σχηματίζονται κετονικές ουσίες.
Λοιπόν, όταν συμβεί αυτό, θα αντιμετωπίσετε συνήθως διάφορα συμπτώματα της κέτωσης για να προσέξετε. Γνωρίζοντας τα συμπτώματα της κέτωσης που εμφανίζεται, μπορείτε αμέσως να συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα στερείται υδατάνθρακες και πρέπει να τα εκπληρώσετε αμέσως.
Έτσι, ποια είναι τα συμπτώματα της κέτωσης που μπορεί να προκύψουν;
1. Τα επίπεδα της κετόνης αυξάνονται στο αίμα
Το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να ξέρετε αν έχετε ή όχι κέτωση είναι μέσω εξετάσεων αίματος. Ωστόσο, αυτή η εξέταση αίματος συνήθως πρέπει να συνοδεύεται από φυσικά συμπτώματα που αισθάνονται πρώτα.
Εάν τα επίπεδα κετόνης στο αίμα είναι υψηλά, η ποσότητα στο αίμα μπορεί να κυμαίνεται από 0,5 έως 3 mmol / L στο αίμα.
2. Μην αισθάνεστε πεινασμένοι
Ξαφνικά, η αίσθηση της πείνας είναι ένα σύμπτωμα της κέτωσης. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει καλό για το σώμα. Πράγματι, όταν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να είστε ύποπτοι για το πεπτικό σας σύστημα.
Τα συμπτώματα της κέτωσης φαίνεται να οφείλονται στη διαταραχή της ορμόνης που ρυθμίζει την πείνα.
3. Νιώθετε κουρασμένοι ή μη ενεργοποιημένοι
Το πράγμα που αισθάνεστε περισσότερο όταν συμβαίνει αυτή η κατάσταση είναι ότι θα αισθανθείτε κουρασμένοι γρήγορα. Επειδή ο υδατάνθρακας που αποτελεί την κύρια ενέργεια μέχρι στιγμής δεν είναι αρκετός.
Πράγματι, ο οργανισμός μπορεί να χρησιμοποιήσει αποθέματα λίπους, αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τη διαδικασία που χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες ως καύσιμο.
4. Οσμή αναπνοής
Τα άτομα που παρουσιάζουν κέτωση χαρακτηρίζονται συνήθως από την τυπική κακή τους αναπνοή. Η μυρωδιά της αναπνοής του μοιάζει με τη μυρωδιά του φρούτου.
Αυτό συμβαίνει λόγω της επίδρασης της αύξησης των επιπέδων κετόνης στο αίμα. Πολλοί κετογόνοι διαιτοί που φθάνουν σε αυτή τη φάση θα βουρτσίσουν τα δόντια τους πολλές φορές την ημέρα για να ξεπεράσουν το πρόβλημα της κακής αναπνοής.
5. Εμφανίζονται πεπτικά προβλήματα
Θα αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια όταν εισέλθετε για πρώτη φορά στη φάση κετόζης.
Οι άνθρωποι που λαμβάνουν την κετογενική διατροφή γενικά κάνουν σημαντικές αλλαγές στα είδη τροφίμων που είχαν καταναλωθεί προηγουμένως. Φυσικά, αυτή η μεγάλη αλλαγή θα έχει επίσης επίδραση στις πεπτικές συνθήκες του σώματος.
6. Ξεκινήστε τη κράμπες
Η μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων ισοδυναμεί με μείωση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και των μετάλλων από το σώμα.
Αυτό σημαίνει ότι όταν στερούνται υδατάνθρακες όπως στην κετογόνα διατροφή, το σώμα σας θα στερείται επίσης μερικά μέταλλα, όπως κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο. Και τα τρία από αυτά, αν και ο ρόλος βοηθά στην πρόληψη μυϊκών κράμπες.
