Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Το Σώμα Σας Γερνάει Πολύ Γρήγορα
- Μειωμένο ύψος; Πού είναι;
- Είναι το μειωμένο ύψος σημάδι ενός προβλήματος υγείας;
- Πώς να ελαχιστοποιήσετε τη συρρίκνωση του ύψους;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Το Σώμα Σας Γερνάει Πολύ Γρήγορα
Η συρρίκνωση ρυμούλκησης δεν είναι αδύνατη. Πολλοί άνθρωποι, ιδίως οι ηλικιωμένοι, πιστεύουν ότι είναι ψηλότεροι από ό, τι είναι πραγματικά. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς ευσεβής σκέψη, η οποία συχνά προκύπτει από την έλλειψη συνειδητοποίησης της απώλειας ύψους καθώς γερνάμε. Σε μια μελέτη στη Γαλλία, οι ερευνητές εξέτασαν 8.600 γυναίκες ηλικίας άνω των 60 ετών και διαπίστωσαν ότι εκτιμούσαν κατά μέσο όρο το ύψος τους 2,5 εκατοστά περισσότερο από ό, τι πραγματικά ήταν και πολλοί έχασαν έως και 5 εκατοστά από το ύψος κορυφής τους. Γιατί μπορεί να είναι έτσι; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να απαντήσουν σε όλη σας τη σύγχυση.
Μειωμένο ύψος; Πού είναι;
Οι άνθρωποι χάνουν το ύψος επειδή η πλάκα άρθρωσης μεταξύ της σπονδυλικής στήλης είναι αφυδατωμένη και καταθλιπτική. Η νωτιαία γήρανση μπορεί επίσης να προκαλέσει την καμπύλη των οστών και μπορεί να υποστεί βλάβη (κάταγμα συμπίεσης) λόγω απώλειας οστικής πυκνότητας (οστεοπόρωση). Η απώλεια μυών στον κορμό μπορεί επίσης να συμβάλει στην κάμψη της στάσης. Ακόμη και η ισοπέδωση του τόξου σας μπορεί να σας κάνει λίγο πιο σύντομη.
Είναι το μειωμένο ύψος σημάδι ενός προβλήματος υγείας;
Αυτό είναι δυνατό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί πάντα μετρούν το ύψος ως μέρος των περιοδικών εξετάσεων υγείας. Οι αλλαγές στο ύψος θα είναι πολύ ανησυχητικές εάν οι περισσότερες προκαλούνται από καταγμάτων συμπίεσης ή άλλες συνθήκες οστού. Και η απώλεια μυών που συμβάλλει στη συρρίκνωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η συρρίκνωση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άλλων καταγμάτων ισχίου και μη σπονδυλικής στήλης.
Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω που χάνουν 5 cm τα τελευταία 15 έως 20 χρόνια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων ισχίου από εκείνους που συρρικνώνονται λιγότερο. Η έρευνα αναφέρει επίσης ότι αυτός ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος στους άνδρες. Η απώλεια ύψους μπορεί επίσης να σχετίζεται με μια σειρά μεταβολικών και φυσιολογικών αλλαγών που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Επιπλέον, το μειωμένο ύψος μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης γενικής υγείας του σώματος ή κακής διατροφής.
Αλλά δεν ανησυχείτε, επειδή πολλοί άνθρωποι που παρουσιάζουν συρρίκνωση ύψους έχουν ένα υγιές σώμα. Φυσικά, εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το ύψος σας, ειδικά εάν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, συζητήστε αμέσως το παράπονό σας με το γιατρό σας.
Πώς να ελαχιστοποιήσετε τη συρρίκνωση του ύψους;
Εάν είστε ακόμα σε νεαρή ηλικία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την υψηλή πτώση. Πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή, να εξασφαλίσετε ένα καλό επίπεδο βιταμίνης D και να συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες (μείνετε ενεργό). Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, όπως η Tai Chi ή η γιόγκα, καθώς και η άρση βαρών μπορεί να είναι επωφελείς.
Η περίοδος των οστών κορυφής είναι περίπου 25 ετών και θα μειωθεί φυσιολογικά μετά την ηλικία αυτή. Οι άνδρες και οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών πρέπει να έχουν τεστ οστικής πυκνότητας για να προσδιορίσουν αν έχουν καλή οστική πυκνότητα, χαμηλή ή ακόμη και οστεοπόρωση.
Οι παράγοντες που σας προκαλούν να διακινδυνεύσετε την οστεοπόρωση περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό: Παρακολουθήστε την ανάπτυξη των γονέων και των αδελφών καθώς μεγαλώνετε, ειδικά αν υποφέρουν από θραύσματα οστών.
- Τρόπος ζωής: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, όπως το κάπνισμα, καταναλώνει υπερβολικό αλκοόλ.
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των οστών, συμπεριλαμβανομένων μερικών αντικαταθλιπτικών, φαρμάκων για καρκίνο του μαστού, καρκίνου του προστάτη και επιληψίας και κορτικοστεροειδών όπως εκείνων που χρησιμοποιούνται για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και το άσθμα.
- Ιατρικές παθήσεις: Η χρόνια ηπατική ή νεφρική νόσο, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, οι τεροειδείς παθήσεις, η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσο του εντέρου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο που μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ορμονών στις γυναίκες κατά την πρώιμη εμμηνόπαυση και την τεστοστερόνη στους άνδρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Γιατί τα παιδιά έχουν υψηλότερη από τους γονείς τους;
- 8 τρόφιμα για την αύξηση του ύψους σε μια περίοδο ανάπτυξης
- 10 μοναδικά γεγονότα σχετικά με το ύψος ενός ανθρώπινου σώματος
