Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What Happens When You Stop Smoking?
- Τι είναι ένα διεγερτικό;
- Οι παρενέργειες της καφεΐνης μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, αλλά ...
- Είναι η καφεΐνη καλή για την υγεία;
Ιατρικό βίντεο: What Happens When You Stop Smoking?
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, μούρα, φύλλα σε ορισμένα φυτά. Επειδή η καφεΐνη είναι πολύ κοινή σε όλους τους ανθρώπους, έχουν γίνει πολλές έρευνες για να βρεθούν οι επιπτώσεις της καφεΐνης στην υγεία. Η καφεΐνη λέγεται ότι είναι μία από τις αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος και των καρδιακών παθήσεων. Έτσι, είναι αλήθεια ότι οι παρενέργειες της καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν υπέρταση και καρδιακές παθήσεις; Μάθετε την απάντηση εδώ.
Τι είναι ένα διεγερτικό;
Τα διεγερτικά είναι ουσίες που αυξάνουν τη δραστηριότητα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε πιο συνειδητοποιημένοι, εστιασμένοι και σε εγρήγορση. Ωστόσο, αυτή η αύξηση της δραστηριότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει στένωση των αρτηριών, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να αλλάξει την παροχή αίματος στην καρδιά.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ισχυρών διεγερτικών όπως η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη έχουν άμεσο αντίκτυπο στο αιμοφόρο αγγείο και στην καρδιακή δραστηριότητα.
Επειδή η καφεΐνη είναι διεγερτικό, πιστεύεται ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του καφέ και της υψηλής πίεσης του αίματος. Η ίδια η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό και έχει βραχυπρόθεσμη επίδραση στο σώμα.
Οι παρενέργειες της καφεΐνης μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, αλλά ...
Τα αποδεικτικά στοιχεία έχουν επανειλημμένα δείξει ότι οι παρενέργειες της καφεΐνης δεν αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων ή καρδιακής προσβολής.
Μια γνωστή μελέτη εξέτασε περισσότερες από 85.000 γυναίκες σε μια δεκαετία και διαπίστωσε ότι δεν υπήρχε αυξημένος κίνδυνος για τη νόσο αυτή, ακόμη και σε γυναίκες που έπιναν περισσότερο από έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Αν και μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι παρενέργειες της καφεΐνης έχουν ελάχιστες πιθανότητες να προκαλέσουν καρδιακή νόσο, τα αποτελέσματα της υπάρχουσας έρευνας είναι κάπως περίπλοκα και δείχνουν μόνο βραχυπρόθεσμες συνθήκες.
Σε αρκετές μελέτες, παρατηρήθηκε βραχυχρόνια αύξηση της αρτηριακής πίεσης μετά την κατανάλωση καφεΐνης και δεν διερευνήθηκε περαιτέρω εάν θα έχει αντίκτυπο μακροπρόθεσμα ή όχι.
Δύο σημαντικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2007 υποστηρίζουν περαιτέρω τα στοιχεία αυτά δείχνοντας ότι:
- Οι παρενέργειες της καφεΐνης προκαλούν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση πολύ μικρές και μικρές.
- Οι παρενέργειες της καφεΐνης δεν προκαλούν διαταραχές των αιμοφόρων αγγείων που μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
Είναι η καφεΐνη καλή για την υγεία;
Ο καφές και το τσάι μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και το πράσινο τσάι είναι γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια ως πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα πιο σκούρα ποτά, όπως το μαύρο τσάι και ο καφές, μπορεί να είναι καλύτερα για εσάς.
Αυτό το σκούρο ποτό είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να προστατευθούν από καρδιακές παθήσεις και ορισμένα είδη καρκίνου. Η τρέχουσα έρευνα δείχνει με συνέπεια ότι μειώνεται ο κίνδυνος καρκίνου του ήπατος σε άνδρες που πίνουν καφέ.
Οι πολυφαινόλες καφέ και το τσάι μειώνουν το ενεργό επίπεδο των αιμοπεταλίων στο αίμα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη θρόμβων αίματος που αργότερα οδηγούν σε εγκεφαλικά επεισόδια.
Οι πολυφαινόλες μπορούν επίσης να μειώσουν τη συγκέντρωση της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης του σώματος, ενός σημαντικού παράγοντα στη φλεγμονή. Η μείωση της CRP οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και ορισμένων τύπων νεφροπάθειας.
Παρόλο που ο καφές και το τσάι περιέχουν πολλές πολυφαινόλες, άλλοι τύποι πολυφαινολών μπορούν να βρεθούν σε άλλα τρόφιμα. Όλες οι πολυφαινόλες έχουν δείξει οφέλη για την υγεία, αλλά τα πιο ευεργετικά εκτός από τον καφέ και το τσάι είναι:
- Κρασί
- Apple
- Σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα ή μαύρη σοκολάτα με περισσότερο από 80 τοις εκατό κακάο)
Αν και τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού ή καφέ δεν είναι κακή για την υγεία, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να πίνετε καφέ ή τσάι για λόγους υγείας. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι επίσης μια καλή πηγή πολυφαινολών.
