Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The War on Drugs Is a Failure
- Το κοπιαστικό τρέξιμο είναι υγιές, πραγματικά!
- Εκτελέστε το φις για να αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού
- Έτσι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε παπούτσια;
Ιατρικό βίντεο: The War on Drugs Is a Failure
Ίσως αναρωτιέστε, γιατί πρέπει να τρέχετε ξυπόλυτοι ή να "κολλήσετε" αν υπάρχουν πολλά παπούτσια για τρέξιμο στην αγορά. Περιμένετε ένα λεπτό. Τα παπούτσια τρεξίματος μπορούν να κάνουν τους μυς των ποδιών να σφίγγονται λόγω της συγκράτησης και της αναγκαστικής εργασίας τους. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι γυρίζουν τώρα να συνηθίσουν να τρέχουν ξυπόλυτοι, επειδή είπε ότι είναι επίσης πιο χρήσιμο. Είναι αλήθεια;
Το κοπιαστικό τρέξιμο είναι υγιές, πραγματικά!
Μερικοί εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας υποστηρίζουν ότι το τρέξιμο του ξυπόλυτου μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία του footwork επειδή ενισχύει τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους του ποδιού χωρίς να περιορίζεται από την πίεση του παπουτσιού. Επιπλέον, η λειτουργία ενός βύσματος μπορεί να ενισχύσει τους μικρούς μύες στα πέλματα των ποδιών, των αστραγάλων και των γοφών, που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση ενώ σταθεροποιείτε την ισορροπία του σώματός σας.
Το τρέξιμο "nyeker" πιστεύεται επίσης ότι σας εμποδίζει από αθλητικούς τραυματισμούς, όπως ένας μυς των μυών που σας ενδιαφέρει, διαστρέμματα ή τραυματισμούς του τένοντα του Achilles που προκαλούνται από την υπερβολική ένταση των μυών.
Τα οφέλη από το τρέξιμο ξυπόλητος δεν σταματούν εκεί, ξέρετε! Το τρέξιμο "nyeker" μπορεί να χρησιμοποιηθεί ταυτόχρονα με μια ελεύθερη συνεδρία μασάζ ποδιών, επειδή το περπάτημα σε μια ανώμαλη επιφάνεια μπορεί να διεγείρει ευαίσθητα σημεία στα πέλματα των ποδιών για να διευκολύνει τη ροή του αίματος - παρόμοια με τη θεραπεία βελονισμού.
Το τρέξιμο σε γυμνό έδαφος σας βοηθά να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με το περιβάλλον που σας βοηθά να μειώσετε το άγχος.
Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι καλύτερα να τρέχετε ξυπόλητοι, ξέρετε! Το τρέξιμο "nyeker" εξακολουθεί να διατρέχει έναν αριθμό κινδύνων για την υγεία που πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά.
Εκτελέστε το φις για να αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού
Αναπόφευκτα, οι κάλλοι ή οι τραυματισμοί που διαπερνούν τα αιχμηρά αντικείμενα και τα οδικά υπολείμματα είναι οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι να τρέξουν "nyeker". Το τρέξιμο σε υγρό έδαφος ή βρώμικους δρόμους μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων από μικροοργανισμούς που ζουν εκεί, όπως οι ψείρες στα τσιμπούρια και τα δαχτυλήθρα.
Στους περισσότερους ανθρώπους που δεν είναι εξοικειωμένοι, η τρέχουσα ξυπόλητος μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση δυσφορίας ή πόνους μέχρι και τραυματισμούς όπως τενοντίτιδα ή κράμπες στα πόδια λόγω ενός αυστηρότερου μυός των μοσχαριών.
Επίσης, να συνηθίσετε να τρέχετε ξυπόλητος μπορεί να αλλάξει την αρχική δομή των ποδιών σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature αναφέρει ότι τα γυμνά πόδια του δρομέα τείνουν να είναι πιο επίπεδη από αυτά που τρέχουν με παπούτσια για τρέξιμο.
Το ανθρώπινο πόδι είναι φυσικά καμπύλο. Η καμπυλότητα χρησιμεύει για την εξισορρόπηση του σώματος όταν κάνετε κινήσεις. Τα επίπεδη πόδια μπορεί να σας προκαλέσουν πόνους και μυϊκούς πόνους μετά την εκτέλεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πελματιαίας γαστρεντερίας.
Έτσι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε παπούτσια;
Εκτός από τη λειτουργία για την προστασία των ποδιών από πέτρες ή ξένα αντικείμενα που μπορεί να βλάψουν τα πόδια σας, τα παπούτσια κρατούν επίσης τις αψίδες σας να αλλάζουν ομοιόμορφα.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποθέτουν ότι η φθορά των παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει την αποδυνάμωση των μικρών μυών του ποδιού, δημιουργώντας μια κακή στάση και ποδόσφαιρο. Ο Daniel Lieberman, PhD, καθηγητής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Harvad, δήλωσε επίσης στο WebMD ότι η λειτουργία σε βάση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού στα πόδια και στο γόνατο.
Χρησιμοποιήστε τη βάση ή όχι, το πιο σημαντικό είναι να προσέχετε πάντα τη δική σας ασφάλεια όταν τρέχετε. Αποφύγετε να τρέχετε σε ανώμαλες επιφάνειες και να επιρρεπείς στην απόκρυψη επικίνδυνων "ορυχείων". Η άσκηση μιας σωστής στάσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους αθλητικούς τραυματισμούς.
