Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Έλενα Παπαρίζου - Τρελή καρδιά, Στίχοι
- Πώς να αντιμετωπίσετε την καούρα χωρίς φαρμακευτική αγωγή
- 1. Χαλαρώστε τα ρούχα που καταστέλλουν το στομάχι
- 2. Ξαπλώστε σε υψηλότερη θέση κεφαλής
- 3. Προσπαθήστε να σηκωθείτε ευθεία
- 4. Τσίχλα
- Αποφύγετε το GERD συχνά υποτροπή με τις ακόλουθες συμβουλές
Ιατρικό βίντεο: Έλενα Παπαρίζου - Τρελή καρδιά, Στίχοι
Καούρα (καούρα) που ακολουθείται από αίσθηση καψίματος κατά μήκος του λαιμού είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα των προβλημάτων γαστρικού οξέος του GERD. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα κατά του έλκους όπως τα αντιόξινα, αλλά υπάρχουν και διάφοροι άλλοι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της καούρας που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν πάρετε φάρμακο.
Πώς να αντιμετωπίσετε την καούρα χωρίς φαρμακευτική αγωγή
Αν και τα φάρμακα κατά του έλκους είναι αρκετά αποτελεσματικά, αλλά δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη μέθοδο αμέσως ως μέτρο πρώτης βοήθειας για την αντιμετώπιση της καούρας. Η παρατεταμένη χρήση των αντιόξινων φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών που μπορούν να αποφευχθούν.
Πριν βιαστείτε για λήψη φαρμάκων, δοκιμάστε πρώτα τους εξής τρόπους:
1. Χαλαρώστε τα ρούχα που καταστέλλουν το στομάχι
Η αίσθηση της καούρας όταν υποτροπιάζουν το GERD μπορεί να είναι πιο σοβαρή και να πνιγεί αν φοράτε ακόμα σφιχτά ρούχα. Έτσι, όταν το στομάχι αρχίζει να ενοχλεί, αμέσως χαλαρώστε τα ρούχα σας. Αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε αμέσως το με ένα πιο χαλαρό πουκάμισο.
2. Ξαπλώστε σε υψηλότερη θέση κεφαλής
Η καούρα μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, ακόμα και πριν πάτε για ύπνο. Για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλά, δοκιμάστε να κοιμάστε με το σώμα σας κλίση προς τα αριστερά, ενώ το κεφάλι σας υποστηρίζεται από δύο μαξιλάρια.
Μια σε βάθος μελέτηΗ Εφημερίδα της Κλινικής Γαστρεντερολογίας αναφέρει ότι κοιμάται προς τα πλάγια προς την αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη θέση για όσους από εσάς έχουν πεπτικά προβλήματα όπως το GERD.
Όταν κοιμάστε πλάγια στην αριστερή πλευρά, ο κόμβος που περιορίζει το στομάχι και τον οισοφάγο σας θα παραμείνει πάνω από το οξύ του στομάχου. Υποστηρίζοντας το κεφάλι ψηλότερα από τη μέση βοηθά επίσης στην αποτροπή της αύξησης του στομαχικού οξέος στο λαιμό.
3. Προσπαθήστε να σηκωθείτε ευθεία
Η κακή στάση, πολύ λυγισμένη, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της οδυνηρής αίσθησης στο λάκκο του στομάχου. Ακόμα δυσκολεύει να χάσει.
Έτσι, όταν τα συμπτώματα ενός έλκους αρχίζουν να επιτίθενται, προσπαθήστε να καθίσετε όρθια ή ταυτόχρονα απλά να σηκωθείτε ευθεία. Η όρθια όρθια μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στους μυς του δακτυλίου (σφιγκτήρας) που περιορίζει τον οισοφάγο και το στομάχι, αναστέλλοντας έτσι το οξύ του στομάχου να ανεβαίνει στην κορυφή.
4. Τσίχλα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics αναφέρει ότι η τσίχλα για 30 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει την αίσθηση της θερμότητας στο στήθος.
Το τσίχλα διεγείρει την παραγωγή σάλιου έτσι ώστε να αραιώνει το στομαχικό οξύ και βοηθά στην εξουδετέρωση του γαστρικού pH.
Αποφύγετε το GERD συχνά υποτροπή με τις ακόλουθες συμβουλές
Το κύριο κλειδί για την αποτροπή της επανάληψης του GERD είναι ότι η ερεθιστική καούρα είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Ταξινόμηση καθημερινά το φαγητό σας με σύνεση. Αποφύγετε να φάτε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν και να ερεθίσουν το στομάχι, όπως πικάντικα τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα, που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοολούχα ποτά.
Εκτός από την επιλογή φαγητού, καθιστάστε τη συνήθεια να προσαρμόσετε τα μερίδια γεύματος. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά πιο συχνά. Μασήστε το φαγητό μέχρι να μαλακώσετε και να φάτε ήρεμα. Αποφύγετε να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε μετά το φαγητό. Αν θέλετε να ξεκουραστείτε, κανονίστε το τελευταίο σας γεύμα σε 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Ένα άλλο κλειδί είναι να εξισορροπηθεί μια υγιεινή διατροφή με άσκηση για να διατηρηθεί ένα ιδανικό βάρος σώματος. Το GERD είναι επιρρεπές σε υποτροπή σε άτομα που έχουν υπερβολικό βάρος. Όντας υπέρβαρο προσθέτει πίεση στο στομάχι, έτσι κάνει καούρα γίνεται πιο δύσκολο να ξεπεραστεί. Πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα ή να αποφύγετε τον καπνό τσιγάρων.
