Υγιέστερο ποιο: Ζεστό νερό ή κρύο νερό;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ✅ Εσείς το γνωρίζετε; Τι είναι Καλύτερο για την Υγεία μας, το Ζεστό ή το Κρύο Νερό; Η Απάντηση θα σα
  
• Ζεστό ντους
  
• Οφέλη από τα ζεστά λουτρά
  
• Κίνδυνος καυτού ντους
  
• Ψυχρό ντους
  
• Οφέλη από το κρύο ντους
  
• Κίνδυνος κρύου ντους
  

Ιατρικό βίντεο: ✅ Εσείς το γνωρίζετε; Τι είναι Καλύτερο για την Υγεία μας, το Ζεστό ή το Κρύο Νερό; Η Απάντηση θα σα

Η κολύμβηση και ο καθαρισμός του εαυτού σας είναι καθημερινές ανάγκες που παρέχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία σας. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η κολύμβηση με διαφορετικές θερμοκρασίες θα έχει διαφορετικό αντίκτυπο σε σας. Αυτή είναι μια έντονη συζήτηση, η οποία είναι πιο υγιής για σας; Κολύμβηση σε ζεστό νερό ή κρύο νερό;

Στην πραγματικότητα, τόσο το ζεστό ντους όσο και το κρύο νερό είναι εξίσου επωφελείς για την υγεία σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, δεν υπάρχει καμία σωστή σύσταση. Ωστόσο, λόγω των διαφορετικών ιδιοτήτων του, μπορείτε να ρυθμίσετε μόνοι σας τι ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις συνθήκες σας. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε την επιλογή σας, σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των ακόλουθων ζεστού ή κρύου νερού ντους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 Ανθυγιεινές συνήθειες που συχνά κάνετε στο μπάνιο

Ζεστό ντους

Αν σας αρέσουν τα καυτά ντους, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Για παράδειγμα, η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται για κολύμβηση. Σύμφωνα με ειδικό για το δέρμα, ο Δρ. Melissa Piliang, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 44 βαθμούς Κελσίου. Επιπλέον, εάν κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό σε αυτή τη θερμοκρασία, αποφύγετε να πάρετε πολύ χρόνο. Ζεστό μπάνιο για 5-10 λεπτά μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία για το σώμα σας.

Οφέλη από τα ζεστά λουτρά

Εάν κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό σύμφωνα με τις συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, θα αισθανθείτε κάποια οφέλη όπως παρακάτω.

• Η κυκλοφορία του αίματος, ειδικά εάν κάνετε ένα ντους κάτω από μια σταθερή πίεση νερού. Η παραμονή κάτω από ένα ντους για πέντε λεπτά μπορεί να διευκολύνει περαιτέρω την κυκλοφορία στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Χαλαρώνει έντονους, δύσκαμπτους και επώδυνους μύες. Ενώ απολαμβάνετε ένα ζεστό ντους, μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό, τους ώμους, τη μέση ή άλλα μέρη του σώματος που αισθάνεστε άκαμπτα. Μπορείτε επίσης να μασάζετε ελαφρώς το σώμα σας, για παράδειγμα στα χέρια ή τα πόδια σας. Αν έχετε ντους, μπορείτε επίσης να κάνετε ντους με ζεστό νερό και να παραμείνετε κάτω από αυτό για περίπου 10 λεπτά. Η πίεση του νερού από το ντους χρησιμεύει ως ένα φυσικό μασάζ που είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πονεμένων και άκαμπτων μυών.
• Μειώνει το στρες και το άγχος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αγγλία το 2002 αποκάλυψε ότι το ζεστό νερό μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο για να παράγει την ορμόνη οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για να νιώσετε πιο ευτυχισμένη και θετική.
• Αποτρέψτε την αϋπνία και τις διαταραχές του ύπνου. Για όσους από εσάς έχετε πρόβλημα με τον ύπνο λόγω αϋπνίας ή έχετε ορισμένες διαταραχές ύπνου, παρακαλώ δοκιμάστε να πάρετε ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και θα κοιμηθείτε καλύτερα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πίσω πιο ήρεμος ύπνος από τη νύχτα, πραγματικά;

Κίνδυνος καυτού ντους

Η κολύμβηση με μια θερμοκρασία που είναι πολύ ζεστή για μεγάλο χρονικό διάστημα κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Εδώ είναι μερικοί κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν εάν πάρετε ένα ζεστό ντους.

• Ξηρό και ραγισμένο δέρμα. Αν και αισθάνεται χαλαρωτικό, ένα ζεστό ντους μπορεί να κάνει το δέρμα στεγνό. Επειδή το ζεστό νερό μπορεί να διαταράξει τους αδένες πετρελαίου στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, η επιφάνεια του δέρματος γίνεται ραγισμένη και φαγούρα. Αν έχετε προβλήματα με το ξηρό δέρμα, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καυτών ντους.
• Διακλαδισμένα μαλλιά. Το σαμπουάν με ζεστό νερό ενδέχεται επίσης να προκαλέσει ξηρότητα των μαλλιών. Τα ξηρά μαλλιά καταστρέφονται εύκολα και διακλαδίζονται. Κατά προτίμηση, πλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό ή χλιαρό νερό. Αφού τελειώσετε το σαμπουάν με ζεστό νερό, τελειώστε με κρύο νερό. Αυτό το τέχνασμα μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο ακτινοβόλα.
• Η πίεση του αίματος πέφτει ξαφνικά. Το ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εάν η αρτηριακή σας πίεση ρίξτε το ξαφνικά, μπορεί να αισθανθείτε θολότητα στο κεφάλι και την όραση θολή. Προσέξτε όταν παίρνετε ένα ζεστό ντους εάν υποφέρετε από υπόταση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Ψυχρό ντους

Σε μια ζεστή μέρα ή όταν ξυπνάτε νωρίς, ένα κρύο ντους φαίνεται να είναι μια αναζωογονητική επιλογή. Σύμφωνα με τον Δρ. Melissa Piliang, η ιδανική θερμοκρασία κρύου νερού κυμαίνεται από τους 21 βαθμούς Κελσίου. Δεν συνιστάται να κάνετε μπάνιο σε παγωμένο νερό ή νερό, το οποίο είναι χαμηλότερο από τους συνιστώμενους ειδικούς.

Οφέλη από το κρύο ντους

Η συνηθισμένη χρήση ψυχρού ντους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Εδώ είναι τα οφέλη από τη λήψη ενός ψυχρού ντους για την υγεία σας.

• Αναζωογονεί το μυαλό. Το να πάρετε ένα κρύο ντους το πρωί μπορεί να σας κρατήσει φρέσκο ​​και ξύπνιο. Οι θερμοκρασίες του ψυχρού ύδατος μπορούν να πυροδοτήσουν τον εγκέφαλο να παράγει την ορμόνη νορεπινεφρίνη, έναν τύπο αδρεναλίνης που θα βοηθήσει το μυαλό σας να παραμείνει σε εγρήγορση φυσικά.
• Διατηρήστε υγιή μαλλιά και δέρμα. Σε αντίθεση με το ζεστό νερό που κάνει το δέρμα ξηρό, το κρύο νερό μπορεί να κρατήσει το δέρμα υγρό και εύπλαστο. Τα μαλλιά σας γίνονται επίσης μαλακά και φυσιολογικά ακτινοβόλα.
• Αυξήστε την αντοχή. Μια μελέτη στο Ευρωπαϊκό Περιοδικό Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας και Εργασιακής Φυσιολογίας αποδεικνύει ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αντίστασης του σώματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν λούζεται σε κρύο νερό, το σώμα παράγει διάφορες πρωτεΐνες που απαιτούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση διαφόρων ιών και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες.
• Ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Για τους πάσχοντες από κατάθλιψη, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την προσπάθεια να πάρετε ένα κρύο ντους. Το κρύο νερό που έρχεται σε επαφή με τις απολήξεις των νεύρων στην επιφάνεια του δέρματος θα στείλει ηλεκτρικούς ερεθισμούς στον εγκέφαλο. Αυτό θα διαβάσει ως ένα σήμα για να κρατήσει τον εγκέφαλο ενεργό και φρέσκο. Ο εγκέφαλος θα παράγει επίσης βήτα-ενδορφίνες που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι υγιέστερο: Κολύμβηση με ντους, ντίζα ή μπανιέρα;

Κίνδυνος κρύου ντους

Είτε παίρνετε ένα ζεστό ή κρύο ντους, υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι που πρέπει να προσέξετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους ακόλουθους κινδύνους όταν κάνετε ντους με κρύο νερό.

• Στενά αγγεία. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η λήψη ψυχρού ντους μπορεί να προκαλέσει στένωση των αρτηριών. Αν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, η ροή του αίματος στα ζωτικά σας όργανα, όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος, μπορεί να μπλοκαριστεί. Εάν τα ζωτικά σας όργανα δεν λαμβάνουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι θανατηφόρο.
• Υποθερμία. Συνιστούμε να μην κάνετε μπάνιο με πολύ κρύο νερό όταν η θερμοκρασία γύρω σας είναι αρκετά κρύα. Ειδικά αν πάρετε ένα κρύο ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θερμοκρασία του σώματος σας κινδυνεύει ρίξτε το ξαφνικά και είναι δύσκολο να πάρει πίσω. Αυτό κινδυνεύει να προκαλέσει υποθερμία και αποδυναμωτικό παλμό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κρύα νερά λουτρού μετά την παραμονή αργά φτάνει να είναι επικίνδυνη