Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Γνωστοί Ηθοποιοί Που Εξαφανίστηκαν Από Την Τηλεόραση (Υπότιτλοι)
- Η παρακολούθηση της τηλεόρασης πριν πάτε για ύπνο μπορεί να εμποδίσει την ορμόνη μελατονίνη
- Η παρακολούθηση της τηλεόρασης πριν από το κρεβάτι κάνει επίσης τα παιδιά να γίνουν υπερκινητικά
Ιατρικό βίντεο: 10 Γνωστοί Ηθοποιοί Που Εξαφανίστηκαν Από Την Τηλεόραση (Υπότιτλοι)
Η τηλεόραση έχει γίνει μέρος της ζωής σας. Από το να ξυπνάς πάλι στον ύπνο, βλέποντας Τηλεόραση μερικές φορές δεν απουσιάζει ποτέ από την καθημερινή σας ρουτίνα. Παρόλο που σήμερα η ύπαρξη της τηλεόρασης έχει μετατοπιστεί λίγο με το Διαδίκτυο, ωστόσο, η τηλεόραση παραμένει μια επιλογή ψυχαγωγίας, ειδικά για τις νοικοκυρές και τα παιδιά.Καλά, εάν παρακολουθείτε συχνά τηλεόραση με παιδιά ενώ περιμένετε ώρες ύπνου. Είναι καλό να διαβάσετε τα γεγονότα στο ακόλουθο άρθρο.
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης πριν πάτε για ύπνο μπορεί να εμποδίσει την ορμόνη μελατονίνη
Η δραστηριότητα της παρακολούθησης της τηλεόρασης φαίνεται αβλαβής, ρυθμίζετε την τηλεόραση, χαλαρώνετε και τελικά νιώθετε υπνηλία. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι να παρακολουθήσετε τηλεόραση για να πάρετε έναν καλό ύπνο, κάνετε λάθος. Γιατί;
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης στο κρεβάτι είναι πιο πιθανό να σας κρατήσει αργά λόγω της ευφορίας του προγράμματος που παρακολουθείτε, παρόλο που η παράσταση δεν είναι το αγαπημένο σας. Τηλεοπτικές εκπομπές που έχουν πολλές σκηνές από τη βία μέχρι τις συγκρούσεις εντάσεις μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανήσυχος και μπορεί μόνο να κυλήσει και να γυρίσει στο κρεβάτι, ακόμα κι αν η τηλεόραση δεν είναι ήδη σε λειτουργία. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το κύριο πρόβλημα.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι το φωτεινό φως που εκπέμπεται από τις οθόνες τηλεόρασης μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο. Το βιολογικό ρολόι του σώματός σας ρυθμίζεται σύμφωνα με την άνοδο και την πτώση του ήλιου. Τη νύχτα, αρχίζετε να παράγετε μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία σταδιακά σας κάνει να νιώθετε υπνηλία. Η ορμόνη μελατονίνης συνεχίζει να αυξάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε μέχρι το πρωί. Αυτή η ορμόνη μειώνεται στις πρώτες πρωινές ώρες και εξαφανίζεται όταν εμφανιστεί ο ήλιος.
Η αυξημένη χρήση οθονών, συμπεριλαμβανομένων τηλεοράσεων, υπολογιστών, tablet και smartphone μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ηλεκτρονικά εκπέμπουν ορισμένους τύπους μπλε φωτός που μπορούν να προκαλέσουν στον εγκέφαλο να σταματήσει να κάνει μελατονίνη.
Ακόμα κι αν τα βλέφαρά σας αρχίσουν να «πιαστούν» όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα επηρεαστείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε καλά μετά την ολοκλήρωση της παράστασης, αλλά ο ύπνος σας μπορεί ακόμα να επηρεαστεί. Η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να καθυστερήσει τα στάδια του ύπνου REM και να σας προκαλέσει υπνηλία το πρωί. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι κοιμάστε υγιεινά, μπορεί να μην έχετε την ποιότητα του ύπνου που χρειάζεστε.
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης πριν από το κρεβάτι κάνει επίσης τα παιδιά να γίνουν υπερκινητικά
Τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά περνούν το χρόνο τους παρακολουθώντας τηλεόραση, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή φορητούς υπολογιστές, πριν πάτε για ύπνο. Αυτό τους κάνει να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν από όσους σπάνια παρακολουθούν τηλεόραση ή παίζουν βιντεοπαιχνίδια.
Η Louise Foley, ερευνητής του Πανεπιστημίου του Auckland της Νέας Ζηλανδίας, δήλωσε ότι η μείωση της συνήθειας να παρακολουθεί τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για να βοηθήσει τα παιδιά να πάνε νωρίς στο κρεβάτι.
Σε αυτή τη μελέτη, η Louise και η ομάδα της επικεντρώθηκαν στο πόσο χρόνο τα παιδιά και οι έφηβοι ξόδεψαν να παρακολουθούν τηλεόραση και να παίζουν βιντεοπαιχνίδια πριν πάνε για ύπνο. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης πόσο χρόνο κοιμούνται οι συμμετέχοντες. Η μελέτη αυτή έχει δημοσιευθεί στο περιοδικό Pediatrics.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος της έλλειψης ύπνου σε παιδιά και εφήβους; Η Roya Samuels, παιδίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Παιδιών του Cohen στο New Hyde Park της Νέας Υόρκης προσθέτοντας τα αποτελέσματα της στέρησης του ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα συμπεριφοράς των παιδιών και των εφήβων που γίνονται θυμωμένοι, πιο επιθετικοί και υπερκινητικοί.
