Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Επίδραση του φαγητού στην ποιότητα του ύπνου
- Μήπως τα πικάντικα τρόφιμα κάνουν εφιάλτες;
- Μπορείτε να φάτε πικάντικα πριν πάτε για ύπνο;
Ιατρικό βίντεο: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Η πείνα μπορεί να έρθει οποιαδήποτε στιγμή, απρόσκλητη. Ειδικά τη νύχτα, λίγα λεπτά πριν κοιμηθείτε. Συνήθως φαγητό αργά το βράδυ είναι νόστιμο, έτσι το σώμα γίνεται πιο ζεστό κατά την ώρα του ύπνου. Ωστόσο, το να τρώτε πικάντικα πριν πάτε για ύπνο μπορεί πραγματικά να κάνει μερικούς ανθρώπους άγρυπνοι ή να έχουν εφιάλτες. Έχετε ποτέ την εμπειρία; Ποια είναι η αιτία, ε; Ακολουθούν πλήρεις απαντήσεις από ειδικούς.
Επίδραση του φαγητού στην ποιότητα του ύπνου
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση γάλακτος τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Δεν είναι μόνο ένας μύθος, ξέρετε. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων πριν από τον ύπνο μπορεί πράγματι να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν το γάλα μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα, τρώγοντας πικάντικη πριν πάτε για ύπνο μπορεί πραγματικά να διαταράξει το χρόνο ανάπαυσης του σώματός σας.
Όταν κλείνετε τα μάτια σας, δεν θα κοιμηθείτε αμέσως. Θα μπείτε στο πρώτο στάδιο του ύπνου, το οποίο κοιμάται "κοτόπουλο". Ίσως να είσαι εν μέρει συνειδητό και να ακούσεις λίγο θόρυβο γύρω σου. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε ένα βαθύτερο στάδιο, αλλά δεν ήταν τόσο βαθιά. Στο δεύτερο στάδιο η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται. Ακολουθεί το στάδιο του βαθύ ύπνου. Έχετε χάσει την συνειδητοποίηση των πραγμάτων γύρω σας και το σώμα σας αρχίζει να κάνει διάφορες επισκευές ή αναγέννηση κατεστραμμένων κυττάρων. Στο τέταρτο στάδιο που ονομάζεται REM (γρήγορη κίνηση των ματιών), Αρχίζετε συνήθως να ονειρεύεστε. Αυτό συμβαίνει επειδή στο στάδιο REM, ο εγκέφαλος που έχει επιβραδύνει την πλάτη είναι ενεργός. Ωστόσο, οι μύες σας εξακολουθούν να χαλαρώνουν και να ξεκουράζονται.
Στο τέταρτο στάδιο ή REM αυτό είναι συνήθως ο εγκέφαλος θα αντιδράσει στα τρόφιμα που καταναλώνονται πριν κοιμηθείτε. Επειδή το στάδιο REM εμφανίζεται περίπου 90 λεπτά μετά το στάδιο ύπνου "κοτόπουλο". Αυτή τη στιγμή τα τρόφιμα που έχετε φάει νωρίτερα άρχισαν να αφομοιώνουν και να απορροφώνται από το σώμα. Έτσι, διάφορες ουσίες και συστατικά στα τρόφιμα αρχίζουν να αντιδρούν στο σώμα.
Μήπως τα πικάντικα τρόφιμα κάνουν εφιάλτες;
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Charles Bae, ειδικός στις διαταραχές ύπνου από την κλινική του Cleveland στις Ηνωμένες Πολιτείες, τρώγοντας πικάντικα πριν από το κρεβάτι, θα προκαλέσει μια μεταβολική διαδικασία και θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Η μεταβολική διαδικασία και η αύξηση της θερμοκρασίας προκαλούν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα, παρόλο που οι μύες και το σώμα σας αναπαύονται.
Ο εγκέφαλος λαμβάνει επίσης σήματα από το πεπτικό σύστημα που το σώμα σας πρέπει να αγωνιστεί σκληρότερα για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να εξουδετερώσει το πικάντικο στο στομάχι. Το σήμα ερμηνεύεται από τον εγκέφαλο ως απειλή ή διαταραχή, η οποία στη συνέχεια ερμηνεύεται από τη συνείδησή σας ως εφιάλτη.
Μπορείτε να φάτε πικάντικα πριν πάτε για ύπνο;
Εάν η πέψη σας είναι ευαίσθητη ή δεν είστε άνθρωπος που συνηθίζει να τρώει πικάντικα, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε πικάντικη πριν πάτε για ύπνο. Ένας κλινικός ψυχολόγος από το Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου του Σικάγο, Lisa Medalie, συνιστά να αποφεύγετε τα πικάντικα τρόφιμα περίπου δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, εάν το δείπνο σας περιλαμβάνει τσίλι ή άλλα πικάντικα πιάτα, μην πάτε για ύπνο αμέσως. Περιμένετε περίπου τρεις ώρες. Το σημείο είναι να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα την ευκαιρία να εξουδετερώσετε τα πικάντικα και να αποκαταστήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
