Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Δρ. Γιώτα Ποιράζη: Πως λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος
- 1. Κακή: δυσάρεστες συνήθειες ύπνου
- 2. Καλό: παιχνίδι βιντεοπαιχνίδια είδος δράση
- 3. Καλό: διαλογισμό
- 4. Καλό: ασκεί τακτικά
- 5. Κακό: βιώνει μια χρόνια ασθένεια
- 6. Καλό: να μάθουν νέα πράγματα
- 7. Κακή: συνήθειες καπνίσματος
- 8. Κακό: πολύ συχνά τόνισε
Ιατρικό βίντεο: Δρ. Γιώτα Ποιράζη: Πως λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος
Ξέρατε ότι οι συνήθειες που κάνετε κάθε μέρα μπορούν να αλλάξουν το σχήμα και τη λειτουργία του εγκεφάλου, να γίνουν καλύτερες ή χειρότερες; Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;
1. Κακή: δυσάρεστες συνήθειες ύπνου
Αν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα και η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή, ο εγκέφαλός σας θα συρρικνωθεί σταδιακά. Αυτό αναφέρεται σε μια μελέτη που εξέτασε διάφορες μορφές του εγκεφάλου ενός ατόμου ανάλογα με τις συνήθειες του ύπνου. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Neurology, αναφέρουν ότι ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο ενός ατόμου και αυτό επηρεάζει την περιοχή πολλών σημαντικών τμημάτων του εγκεφάλου, όπως οι κροταφικοί, μετωπικοί και μετωπικοί λοβοί, που ρυθμίζουν την ισορροπία, τις γλωσσικές δεξιότητες, και διαδραματίζουν ρόλο στη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
2. Καλό: παιχνίδι βιντεοπαιχνίδια είδος δράση
Τα αγόρια ξοδεύουν συχνά το χρόνο να παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Μην απαγχονίζεστε εάν ξοδεύουν χρόνο να παίζουν βιντεοπαιχνίδια, επειδή αποδεικνύεται ότι μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο του Καναδά, διαπίστωσε ότι 10 ώρες παιχνιδιού βιντεοπαιχνίδια με το είδος δράση μπορεί να αλλάξει την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτή η αλλαγή έχει ως αποτέλεσμα αυξημένες οπτικές ικανότητες και εκπαίδευση συγκέντρωσης.
3. Καλό: διαλογισμό
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, διαπίστωσε ότι υπήρχαν διαφορές στη μορφή του εγκεφάλου σε ομάδες ανθρώπων που συχνά διαλογίζονται με ομάδες που δεν το έκαναν. Σε αυτή τη μελέτη αναφέρθηκε ότι η διαλογισμός για 30 λεπτά κάθε μέρα για 8 συνεχόμενες εβδομάδες μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όχι μόνο αυτό, ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου διευρύνουν επίσης, όπως τα μέρη του φλοιού, της παρεγκεφαλίδας και του μετωπιαίου-χρονικού. Αυτό θα κάνει τις ικανότητες μάθησης και ανάληψης να αυξηθούν και ένα άτομο θα μπορέσει να ρυθμίσει τα συναισθήματά του.
4. Καλό: ασκεί τακτικά
Ακριβώς όπως ένας μυς, ο εγκέφαλος πρέπει επίσης να εκπαιδεύεται για να αποκτήσει ένα «καλό» σχήμα εγκεφάλου. Απλά κάνοντας απλή και εύκολη άσκηση, όπως ποδηλασία και άλματα για 30 λεπτά και κάνοντας 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον όγκο του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο κατά 12-16%. Αυτή η αύξηση του όγκου προκαλεί αύξηση της δυνατότητας να θυμάται κάποιος.
Μια μελέτη έχει δώσει γλωσσικές εξετάσεις σε άτομα που έχουν σπρίξει για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, από αυτή τη μελέτη ήταν γνωστό ότι οι άνθρωποι που έκαναν αθλήματα είχαν αξία 20% υψηλότερο από εκείνους που δεν άσκησαν.
5. Κακό: βιώνει μια χρόνια ασθένεια
Κάποιος που πάσχει από χρόνια ασθένεια όχι μόνο έχει να αντιμετωπίσει σωματικά προβλήματα αλλά έχει επίσης μειωμένη εγκεφαλική ικανότητα. Αυτή η μείωση στην ικανότητα εμφανίζεται λόγω βλάβης σε ένα μέρος του εγκεφάλου λόγω του πόνου που γίνεται αισθητό. Όταν αισθάνεστε πόνο, τότε το φρελιανό μέρος του φλοιού του εγκεφάλου σας συνεχίζει να είναι ενεργό.
Ως αποτέλεσμα, είναι πάντα ενεργό και χρησιμοποιείται όταν είναι άρρωστοι - ενώ οι χρόνιες ασθένειες προκαλούν επίμονο πόνο - τα μέρη του εγκεφάλου είναι κατεστραμμένα και δεν λειτουργούν σωστά. Ο αντίκτυπος, η λειτουργία του εγκεφάλου διακόπτεται, η ικανότητα του εγκεφάλου να μειώνεται και αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αϋπνία.
6. Καλό: να μάθουν νέα πράγματα
Όπως λέει και η παροιμία: «Μην πάτε για ύπνο πρώτα αν δεν έχετε μάθει νέα πράγματα σήμερα», ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί επίσης να είναι μια εγκυκλοπαίδεια ή ένα έξυπνο βιβλίο, αν τον ακονίσετε. Από τα αποτελέσματα μιας μελέτης αναφέρθηκε ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων διεγείρει τον εγκέφαλο να σχηματίσει ένα νέο αποθηκευτικό χώρο για μνήμες και αυξάνει τον όγκο του εγκεφάλου. Όπως και η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, θα αυξήσει την περιοχή της γκρίζας ύλης του εγκεφάλου.
7. Κακή: συνήθειες καπνίσματος
Το κάπνισμα δεν βλάπτει μόνο τα πνευμονικά όργανα, αλλά η νικοτίνη που περιέχεται στα τσιγάρα έχει επίσης αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο. Αυτή η δήλωση υποστηρίζεται από τα αποτελέσματα της έρευνας που πραγματοποιήθηκε σε 43 ενεργούς καπνιστές. Από τη μελέτη, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μεταβολική ανάλυση που εμφανίστηκε στον εγκέφαλο και εξέτασε τις χημικές διεργασίες του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα που προκύπτει είναι ότι η νικοτίνη μειώνει τα αμινοξέα στον πρόσθιο φλοιό του κόλπου, το οποίο είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον πόνο και την ευτυχία.
8. Κακό: πολύ συχνά τόνισε
Το άγχος θα είναι κάτι φυσικό και κοινό για όλα τα άτομα. Αλλά αν το άγχος και το άγχος δεν αντιμετωπιστούν σωστά, δεν είναι αδύνατο κάποιος να βιώσει την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη που βιώνει κάποιος, αποδεικνύεται ότι μπορεί να σπάσει τη σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων, πράγμα που χρησιμεύει στην διατήρηση της εγκεφαλικής ικανότητας. Επιπλέον, ο συνολικός όγκος του εγκεφάλου θα μειωθεί.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 3 Γυμναστικές κινήσεις του εγκεφάλου για την αύξηση της εστίασης και της δημιουργικότητας
- Προβιοτικά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου
- Συχνά Headbang Όταν Συναυλία Metal; Προσοχή στο σπασμένο εγκέφαλο
