Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Καφές και καφεΐνη
- Πόση καφεΐνη υπάρχει στο τσάι;
- Τσάι χωρίς καφεΐνη που μπορείτε να καταναλώσετε
- 1. Τσάι χαμομήλι
- 2. Τσάι από φύλλα μέντας
- 3. Τσάι τζίντζερ
Ιατρικό βίντεο: Καφές και καφεΐνη
Το τσάι είναι καθημερινό ποτό που συνήθως συνοδεύει τις δραστηριότητες ενός ατόμου, που κυμαίνονται από ένα σύντροφο πρωινού μέχρι ένα ποτό για τη στιγμή της χαλάρωσης. Τα κοινά τσάγια περιλαμβάνουν μαύρο τσάι (τσάι σακουλάκι που πωλείται στην αγορά), πράσινο τσάι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και τσάι Oolong.
Όλοι οι τύποι τσαγιού βασικά παρασκευάζονται από φύλλα τσαγιού (camellia sinensis) Η διαδικασία παρασκευής είναι επίσης σχετικά η ίδια, δηλαδή τα φύλλα τσαγιού συλλέγονται και στη συνέχεια εισέρχονται στο στάδιο φυλλώματος. Μετά την τοποθέτηση, τα φύλλα τσαγιού αρχίζουν να είναι αλεσμένα και οξειδωμένα. Το οξειδωμένο τσάι στη συνέχεια ξηραίνεται και το νέο τσάι μπορεί να καταναλωθεί.
Ωστόσο, γνωρίζατε ότι το τσάι που πίνετε κανονικά καθημερινά περιέχει καφεΐνη; Ναι, ένα φλιτζάνι τσάι που πίνετε περιέχει περίπου 55 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Η καφεΐνη περιέχει την πικρή γεύση του τσαγιού που πίνετε.
Πόση καφεΐνη υπάρχει στο τσάι;
Τι, τι είναι η καφεΐνη; Η καφεΐνη είναι μια αλκαλοειδή ουσία που μπορεί να βρεθεί σε διάφορους τύπους καφέ και τσαγιού γενικότερα. Η καφεΐνη λειτουργεί ως διεγερτικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτή η καφεΐνη μπορεί βασικά να αποτρέψει την υπνηλία του σώματος. Αν και υγιείς και όχι σε επικίνδυνες δόσεις, το τσάι με πραγματική καφεΐνη μπορεί να δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα και μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας. Προσπαθήστε να δείτε το περιεχόμενο καφεΐνης σε αυτό το είδος τσαγιού ανά φλιτζάνι παρακάτω.
- Λευκό τσάι:30-50 χιλιοστόγραμμα
- Πράσινο τσάι:35 - 70 χιλιοστόγραμμα
- Τσάι Oolong:50 - 75 χιλιοστόγραμμα
- Μαύρο τσάι:60 - 90 χιλιοστόγραμμα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προσέξτε τον κίνδυνο κατανάλωσης τσάι Kombucha
Τσάι χωρίς καφεΐνη που μπορείτε να καταναλώσετε
Μερικά παραδείγματα τσαγιού παραπάνω, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι αρκετά υψηλή επειδή η διαδικασία παρασκευής ζυθοποιίας γίνεται μόνο μία φορά. Για τους λάτρεις του τσαγιού αλλά θέλετε να αποφύγετε την καφεΐνη στο τσάι, θα πρέπει να καταναλώνετε τσάι βοτάνων. Το τσάι βοτάνων είναι ένα τσάι που παρασκευάζεται από θρεπτικά φυτά που δεν περιέχουν καφεΐνη. Παρακάτω, υπάρχουν πολλά τσάι βοτάνων που καταναλώνονται συχνά και χωρίς καφεΐνη.
1. Τσάι χαμομήλι
Αυτό το τσάι είναι ένας τύπος τσαγιού που δεν έχει καφεΐνη σε αυτό. Το τσάι χαμομηλιού είναι φτιαγμένο από αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού. Το τσάι του χαμομηλιού έχει καλή επίδραση στο σώμα, γεγονός που κάνει τον ύπνο πιο υγιή και μπορεί να ανακουφίσει το άγχος που είναι πάνω σας. Ιατρικό Κέντρο Το Πανεπιστήμιο του Maryland στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστά πώς να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, εισάγοντας 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού, στη συνέχεια ρίχνουμε νερό σε ένα φλιτζάνι και αφήνουμε να σταθεί 15 λεπτά. Το τσάι είναι έτοιμο για απόλαυση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Matcha εναντίον πράσινου τσαγιού, ποια είναι η διαφορά; Ποιο είναι πιο υγιές;
2. Τσάι από φύλλα μέντας
Σε αντίθεση με το τσάι που αναμιγνύεται με φύλλα μέντας, αυτό το τσάι από βότανα γίνεται κυρίως από φύλλα νομισματοκοπείο αποξηραμένο. Αυτό το τσάι δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη. Τα φύλλα μέντας που παρασκευάζονται σε τσάι έχουν φρέσκια γεύση και είναι ελαφρώς γλυκά όταν λαμβάνονται. Το τσάι με μέντα είναι χρήσιμο για την ανακούφιση από τον κοιλιακό πόνο και τη δύσπνοια στο σώμα. Για τις έγκυες γυναίκες και εκείνους που πάσχουν από ασθένεια του στομάχου, είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε αυτό το τσάι με βότανα.
3. Τσάι τζίντζερ
Ένα από αυτά τα τσάι με βότανα χρησιμοποιεί ως βασικό συστατικό την ρίζα τζίντζερ. Αυτό το τσάι τζίντζερ δεν περιέχει φυσικά καφεΐνη, είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της ναυτίας και του κοιλιακού άλγους. Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να ληφθεί σε σούπερ μάρκετ ή φυτικά καταστήματα. Ο τρόπος για να το κάνετε είναι να βάλει ένα κομμάτι τζίντζερ ρίζα το μέγεθος ενός δακτύλου τμήμα, στη συνέχεια ρίξτε το ζεστό νερό και αφήστε να σταθεί για λίγα λεπτά. Μετά από αυτό, το τσάι είναι έτοιμο να το απολαύσετε. Καλή τύχη!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 παρενέργειες αν πίνουμε το μεγαλύτερο μέρος του τσαγιού
