Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
- Συνήθειες μετά το φαγητό που αποδείχθηκε κακό για την υγεία
- 1. Κάπνισμα
- 2. Νάρκη
- 3. Πίνετε τσάι
- 4. Αθλητισμός
- 5. Τρώτε γλυκά φρούτα
Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
Για μερικούς ανθρώπους, κάπνισμα ή κατανάλωση τσαγιού μετά το φαγητό είναι ένα κοινό πράγμα. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιείται ως ρουτίνα που πρέπει να γίνει μετά το φαγητό. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που είναι επικίνδυνες εάν γίνει μετά το φαγητό. Περίεργος για το τι μετά από τις διατροφικές συνήθειες αποδειχθεί κακό για την υγεία; Δείτε σε αυτό το άρθρο.
Συνήθειες μετά το φαγητό που αποδείχθηκε κακό για την υγεία
Τα παρακάτω είναι πέντε συνήθειες μετά το φαγητό που δεν πρέπει να γίνει. Τι είναι;
1. Κάπνισμα
Η πιο συνηθισμένη συνήθεια μετά το φαγητό είναι το κάπνισμα. Το κάπνισμα μετά το φαγητό είναι η πιο υποχρεωτική ρουτίνα για όσους είναι ήδη εθισμένοι στα τσιγάρα.
Αλλά, γνωρίζετε εάν είναι ενεργό σχεδόν όλο το σύστημα στο σώμα κατά τη διαδικασία της πέψης; Λοιπόν, όταν η διαδικασία της πέψης είναι ενεργή και μετά το φαγητό καπνίζετε, τότε η νικοτίνη που αναρροφάται από ένα τσιγάρο θα απορροφηθεί δύο φορές στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης θα αυξηθούν επίσης.
Όχι μόνο αυτό, το περιεχόμενο του καπνού στα τσιγάρα αποδεικνύεται επίσης ότι είναι ικανό να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και των βιταμινών C και D, από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Εκτός από την αναστολή της διαδικασίας απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται από το σώμα, το κάπνισμα θα αυξήσει τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών. Έτσι, αρχίζοντας να μαθαίνετε να σταματάτε το κάπνισμα είναι η πιο κατάλληλη επιλογή.
2. Νάρκη
Η πιο συνηθισμένη συνήθεια μετά το φαγητό πρόκειται να κοιμηθεί αμέσως μετά το φαγητό. Αν κοιμάστε συχνά μετά το φαγητό, θα πρέπει να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια από τώρα και στο εξής. Διότι, κοιμάται στο έπακρο θα προκαλέσει καούραή αίσθημα καυτού στο λάκκο του στομάχου, και αύξηση του οξέος στομάχου. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η συνήθεια του ύπνου αμέσως μετά το γεύμα ή το δείπνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Στην πραγματικότητα, ακόμη και αυτή η συνήθεια πραγματικά γίνεται μια από τις αιτίες των μεγάλων αυξήσεων. Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας είναι περισσότερο από τις θερμίδες που εξέρχονται από τις δραστηριότητες που κάνετε καθημερινά. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο ύπνος πρέπει να γίνει τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το φαγητό.
3. Πίνετε τσάι
Πίνετε περισσότερο τσάι από το νερό μετά το φαγητό; Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η συνήθεια είναι πολύ συνηθισμένη. Αλλά, ξέρετε, εάν πίνετε τσάι μετά το φαγητό, υπάρχουν παρενέργειες; Μετά το φαγητό, η πέψη σας λειτουργεί για να απορροφήσει διάφορα θρεπτικά συστατικά και ουσίες από το τρόφιμο που εισέρχεται. Το τσάι μπορεί να παρεμβαίνει σε αυτή τη διαδικασία.
Μια μελέτη δείχνει ότι αυτά τα μη επικίνδυνα ποτά μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου και των μετάλλων που παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα μας, αν ληφθούν αμέσως μετά το φαγητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό μετά τα γεύματα.
4. Αθλητισμός
Τα αθλήματα είναι υγιή. Αλλά οι ειδικοί δεν συνιστούν να ασκούνται λίγο μετά το φαγητό. Ο λόγος είναι επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία όπως πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα, αυξημένο οξύ του στομάχου, λόξυγκας, ναυτία, αυξημένο κίνδυνο τραύματος και επιληπτικές κρίσεις.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν σκοπεύετε να ασκήσετε μετά το φαγητό, μην ξεχάσετε να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής. Επειδή, τρώγοντας πάρα πολύ φαγητό πριν από την άσκηση, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ληθαργικό, και μπορεί να κάνει το στομάχι να αισθάνεται άβολα. Τουλάχιστον πρέπει να περιμένετε δύο ώρες μετά το φαγητό να ασκείστε ή μπορείτε επίσης να ζεσταίνετε πρώτα πριν ασκήσετε.
5. Τρώτε γλυκά φρούτα
Οι διατροφικές συνήθειες των περισσότερων ανθρώπων αρχίζουν συνήθως με βαριά κατανάλωση, και μετά τελειώνουν με την κατανάλωση φρούτων. Αυτός ο συνήθεια βασικά εξακολουθεί να αυξάνει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Ωστόσο, βασικά ο καρπός μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή, είτε πριν από τα γεύματα είτε μετά το φαγητό.Απλά πρέπει να προσέξετε το τμήμα των φρούτων που τρώτε μετά το φαγητό. Τα φρούτα, αν και νόστιμα και υγιή, περιέχουν ακόμα θερμίδες και ζάχαρη.
Από την άλλη πλευρά, για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση φρούτων αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Έτσι, είναι καλύτερο αν θέλετε να φάτε φρούτα μετά το φαγητό, δώστε πρώτα μια παύση δύο ώρες. Ο στόχος είναι ότι τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης που καταναλώνονται δεν υπερβαίνουν εκείνα που καίγονται από το μεταβολικό σύστημα σε πηγή ενέργειας.
