Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Τι θα σου συμβεί αν πίνεις μονό νερό;
Happy Earth Day!
Σας συνέβη ποτέ, τι άλλο θα μπορούσατε να κάνετε για να βοηθήσετε την επιβίωση της γης, εκτός από την απενεργοποίηση του ηλεκτρικού ρεύματος κάθε φορά της Ώρας της Γης;
Εδώ είναι μερικές εναλλακτικές ιδέες για απλές αλλά διασκεδαστικές οικολογικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Δεν είναι μόνο καλό για τη διατήρηση της γης, αλλά και καλό για το σώμα σας.
Κηπουρική
Εκτός από το πράσινο περιβάλλον, η κηπουρική έχει κρυφά οφέλη για την υγεία. Αυτή η δραστηριότητα απαιτεί τη μετακίνηση σε εξωτερικούς χώρους, λουσμένη στο ηλιακό φως. Όπως γνωρίζουμε, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού απαιτεί πρωινό ηλιακό φως για να το μεταποιήσει σε βιταμίνη D. Ένα από τα πολλά οφέλη της βιταμίνης D είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης, από την απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά και τους μυς.
Επιπλέον, οι τακτικές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις της γεωργίας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συνολική ζωτικότητα του σώματος. Η Sylvia Holland, εμπειρογνώμονας κηπουρικής στο πρόγραμμα Green Streets του Βανκούβερ, πιστεύει ότι οι ρουτίνες κηπουρικής ενισχύουν τη δύναμη και την αεροβική υγεία.
Ποδηλασία
Αυτό το Σαββατοκύριακο, δοκιμάστε να αλλάξετε τη ρουτίνα του περπατήματος γύρω από το εμπορικό κέντρο και να καλέσετε τους φίλους, τους συζύγους ή το παιδί σας να βγουν στο σπίτι. Η ποδηλασία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στην κοινότητα. Υπάρχουν επίσης περισσότερες τοπικές κοινότητες ποδηλάτων που μπορείτε να ακολουθήσετε, όπως η κοινότητα της παλιάς ποδηλάτου της Ινδονησίας, η Bike2Work και η ποδηλασία της Ινδονησίας.
Σύμφωνα με την Jenny Brown, εκπαιδευτής γυμναστικής και προπονητής ποδηλασίας στο St. Catharines, Ηνωμένες Πολιτείες, εκτός από τη μείωση του επιπέδου των περιβαλλοντικών εκπομπών καυσαερίων (επίσης, τη μείωση των μηνιαίων δαπανών για BBM!), Η ποδηλασία χτίζει την κάτω δύναμη του σώματός σας: από τους μηρούς, τους μόσχους, μέχρι τους γλουτούς. "Οι μύες σας θα σφίξουν, χωρίς πρόσθετη μάζα", είπε. Θα ενισχύσετε επίσης τους πυρήνες των μυών επειδή η ποδηλασία θα σας κάνει να χρησιμοποιείτε για την κατάρτιση του προσώπου του σώματός σας να παραμείνει ισορροπημένο και ανθεκτικό κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας.
Η ρουτίνα ποδηλασίας συνδέεται επίσης με τη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Μια μελέτη του 2008 στο British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είχαν κατάθλιψη και διαταραχή άγχους όσοι τους ζητήθηκε να οδηγήσουν για 20 λεπτά παρουσίασαν μείωση στα επίπεδα άγχους και σημαντική ειρήνη.
Περπατήστε
Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά τα φυσικά οφέλη του περπατήματος έχουν αποδειχθεί από πολλές μελέτες: περισσότερη πρόσληψη οξυγόνου, ομαλότερη κυκλοφορία του αίματος, υγιέστερη καρδιά και πιο βέλτιστη καύση θερμίδων.
Είναι ενδιαφέρον, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν για τις ψυχολογικές πτυχές του περπατήματος χαλαρή. Παρόλο που φαίνεται ότι το περπάτημα στην πραγματικότητα σας κάνει να κουραστεί, μια πρόσφατη μελέτη από μια ομάδα ερευνητών στο πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας δείχνει ότι το περπάτημα στην πραγματικότητα παράγει ενέργεια που είναι πολλές φορές περισσότερο από το να μην περπατά καθόλου. Η επίδραση, η κυκλοφορία του αίματος θα είναι πιο ομαλή και θα μειωθεί σημαντικά και η μείωση του επιπέδου άγχους και στρες.
Με λίγα λόγια, όσο πιο συχνά περπατάτε, τόσο το καλύτερο διάθεση και την ποιότητα της ζωής σας.
