Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 οφέλη για τον οργανισμό σου αν περπατάς κάθε μέρα
- Τα οφέλη από το περπάτημα ξυπόλητος
- 1. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος
- 2. Μείωση της φλεγμονής
- 3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- 4. Παρέχει δωρεάν ρεφλεξολογία
- 5. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
- 6. Βελτιώστε τη συνολική στάση του σώματος και την ισορροπία
- 7. Βελτιώστε τη συνολική ικανότητα
- Η αδυναμία πηγαίνει ξυπόλητος
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 οφέλη για τον οργανισμό σου αν περπατάς κάθε μέρα
Το περπάτημα ξυπόλητος άρχισε να ξεχνιέται από πολλούς ανθρώπους, παρόλο που οι πρόγονοί μας το έκαναν όλη την ώρα. Μαζί με την πρόοδο των χρόνων, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να φορούν υποδήματα με διάφορες μορφές. Ωστόσο, ξέρατε ότι με το περπάτημα ξυπόλητος μπορείτε να αισθανθείτε διάφορα οφέλη που δεν θα πάρετε εάν περπατάτε με παπούτσια ή σανδάλια; Φυσικά υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για αυτό, μερικοί λένε ότι τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας αντισταθμίζουν τα μειονεκτήματα, αλλά μερικοί λένε διαφορετικά. Για να μάθετε την αλήθεια, ας δούμε το καλό και το κακό περπάτημα ξυπόλητος ακολουθώντας.
Τα οφέλη από το περπάτημα ξυπόλητος
1. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος
Το RunBare δηλώνει ότι περπατώντας ξυπόλυτοι, θα χρησιμοποιήσετε επιπλέον μυς στα πόδια και στα πόδια για να βοηθήσετε να ισορροπήσετε το σώμα και να στείλετε μηνύματα στον εγκέφαλό σας. Με τη χρήση επιπλέον μυών, καθώς και άσκηση, η κυκλοφορία του αίματος για τα πόδια θα αυξηθεί.
2. Μείωση της φλεγμονής
Το RunBare αναφέρει επίσης ότι οι ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για φλεγμονή μπορούν να μειωθούν από τη διαδικασία γείωση. Η διαδικασία γίνεται μόνο περπατώντας ξυπόλυτοι και επιτρέποντας στο σώμα σας, το οποίο φέρει θετικά ιόντα στις ελεύθερες ρίζες, να αγγίξει το έδαφος που έχει αρνητικά ιόντα που είναι καλά για το σώμα.
3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Το περπάτημα αγγίζοντας απευθείας το έδαφος μπορεί να κάνει τα αρνητικά ιόντα να εισέλθουν στο σώμα. Τα αρνητικά ιόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Επιπλέον, το περπάτημα χωρίς υποδήματα μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τον κιρκάδιο ρυθμό για να παρέχει καλή συνείδηση όταν είναι ξύπνιος. Έτσι, το περπάτημα ξυπόλητος μπορεί να κάνει το σώμα να λειτουργήσει ως φυσική υπενθύμιση του ύπνου και της εγρήγορσης.
4. Παρέχει δωρεάν ρεφλεξολογία
Lallous 'Lab ισχυρίζεται ότι το περπάτημα σε ανώμαλες επιφάνειες μπορεί να διεγείρει διάφορες περιοχές των πέλματος των ποδιών, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει ως ελεύθερη συνεδρία μασάζ. Στην Κίνα υπάρχουν πολλά μονοπάτια ρεφλεξολογίας, ο δρόμος γεμίζει με ωραίες πέτρες για ανθρώπους που περπατούν ξυπόλητοι.
5. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής αναφέρει ότι γείωση μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος και την αύξηση του μεγέθους των ερυθρών αιμοσφαιρίων που αποτελούν τους κύριους παράγοντες καρδιαγγειακής νόσου.
6. Βελτιώστε τη συνολική στάση του σώματος και την ισορροπία
Σύμφωνα με την Ιατρική Καθημερινή, το περπάτημα ξυπόλητος μπορεί να αναγκάσει το σώμα να εκπαιδεύσει και να ενισχύσει τους μικρούς μύες στα πόδια. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να δίνει προσοχή στα σήματα που αποστέλλονται από τα πόδια, αυξάνοντας έτσι τη στάση του σώματος και την ισορροπία. Το Ίδρυμα για την Υγεία στη Γήρανση λέει ότι η μελέτη του περπατήματος σε βράχο μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να βελτιώσουν την ισορροπία και τη δύναμή τους.
7. Βελτιώστε τη συνολική ικανότητα
Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γονείς που περπατούσαν στο βράχο μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσουν την ισορροπία και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση καλύτερα σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους που περπατούν κανονικά.
Η αδυναμία πηγαίνει ξυπόλητος
Ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια του περπατήματος ξυπόλυτου έχουν αντιμετωπιστεί από επαγγελματίες γιατρούς, και η απάντηση εξαρτάται, ως εξής:
- Πολλοί podiatrists πιστεύουν ότι το νούμερο ένα πρόβλημα με το περπάτημα χωρίς παπούτσια είναι η έλλειψη στήριξης για τα πόδια, και αυτό θα προκαλέσει διάφορα προβλήματα με τα πόδια.
- Οι γιατροί ανησυχούν για την πιθανότητα βακτηριακής εισόδου, μυκητιασικών λοιμώξεων και ιών που οφείλονται σε ξυπόλυτοι.
- Η πιθανότητα των πελματιαίων κονδυλωμάτων και των λοιμώξεων από ιούς εντοπίζεται συχνότερα σε βρώμικες επιφάνειες. Τα πόδια και οι μυκητιασικές λοιμώξεις του αθλητή βρίσκονται επίσης συχνά στα αποδυτήρια και σε άλλες υγρές επιφάνειες.
- Μια άλλη ανησυχία είναι η πιθανότητα βηματισμού σε σπασμένα γυαλιά ή νύχια που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση από τετάνου.
- Η πιθανότητα να γίνει αγκυλόστομος μπορεί επίσης να συμβεί όταν τα πόδια έχουν άμεση επαφή με τα περιττώματα των ζώων, τα οποία συνήθως βρίσκονται σε άμμο και γρασίδι.
Από τις παραπάνω πληροφορίες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το περπάτημα ξυπόλητος έχει κάποια αρνητική πλευρά. Αλλά από την άλλη πλευρά, ο ξυπόλητος έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για το σώμα. Για να μην εκτίθεστε στις αρνητικές επιπτώσεις του περπατήματος ξυπόλυτου, αποφύγετε αιχμηρά αντικείμενα στην επιφάνεια και άλλα επιβλαβή αντικείμενα. Επιπλέον, περπατήστε για 5 λεπτά κάθε μέρα, ώστε το σώμα να γίνει υγιές.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Τρέξιμο ή περπάτημα: Ποιο είναι καλύτερο;
- Συμβουλές για την επιστροφή στη λειτουργία μετά από μια μακρά διακοπή
- Run Outdoors vs Running Treadmills: Ποιο είναι καλύτερο;
