Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Παπάγια: Δεν θα πιστεύετε τα οφέλη της για την υγεία
- Loquat
- Lychee
- Kumquat
- Mangosteen
- Το χέρι του Βούδα
- Starfruit
- Φρούτα Δράκου
- Jackfruit
- Apple Αχλάδι
- Pomelo γνωστός και ως γκρέιπφρουτ
Ιατρικό βίντεο: ✅ Παπάγια: Δεν θα πιστεύετε τα οφέλη της για την υγεία
Είστε οπαδός των φρούτων; Ή ανησυχείτε πολύ για τη διατροφή σας και πάντα φρόνιμα τρώγοντας φρούτα; Τα φρούτα είναι πράγματι ένα φαγητό που είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Γνωρίζατε ότι, εκτός από τα φρούτα που καταναλώνετε καθημερινά, υπάρχουν πολλές παραλλαγές φρούτων που μπορείτε να καταναλώσετε. Τα παρακάτω εξωτικά φρούτα είναι μια από τις επιλογές. Ονομάζεται εξωτικό επειδή αυτά τα φρούτα αναπτύσσονται μόνο σε ορισμένες χώρες, και πολλά από αυτά βρίσκονται αρκετά συχνά στην Ινδονησία. Όχι μόνο αυτό, τα οφέλη για την υγεία είναι άφθονα. Ποιοι είναι αυτοί οι καρποί;
Loquat
Έχετε ακούσει ποτέ το όνομα του καρπού loquat; Στην Ινδονησία, ο καρπός αυτός ονομάζεται φρούτα Biwa. Μπορεί να ακούγεται περίεργο στα αυτιά σας, αυτός ο καρπός είναι κιτρινωπός και έχει τη μορφή ενός μικρού δαμάσκηνου. Η κίτρινη, πορτοκαλί ή λευκή σάρκα είναι πολύ πλούσια σε βήτα καροτίνη. Ένα ποτήρι αυτού του φρούτου μπορεί να καλύψει σχεδόν τις μισές από τις καθημερινές σας ανάγκες για βιταμίνη Α. Εκτός από αυτό το φρούτο περιέχει επίσης πολλές ίνες, βιταμίνη Β6, μαγγάνιο και κάλιο.
Lychee
Φρούτα lychee ή στην Ινδονησία γνωστή ως lychee είναι ένας καρπός που προέρχεται από τις πεδιάδες της Νότιας Κίνας. Κόκκινα φρούτα με μια ανώμαλη επιφάνεια και ελαφρώς μεγαλύτερα από τα κεράσια χρησιμοποιούνται ευρέως ως ενισχυτικά γεύσης σε σνακ, επιδόρπια και ζελατίνη. Ένα ποτήρι αυτού του φρούτου περιέχει δύο φορές τις καθημερινές σας ανάγκες για βιταμίνη C. Επιπλέον, περιέχει επίσης υψηλά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η γήρανση.
Kumquat
Τα μικρά φρούτα που είναι ακόμα στην οικογένεια εσπεριδοειδών είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Λόγω της γλυκιάς γεύσης του δέρματος, μπορείτε να φάτε αυτό το φρούτο απευθείας χωρίς να το ξεφλουδίσετε. Εκτός από το πιο πρακτικό, ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να καταναλώσετε όλες τις θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στο δέρμα.
Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη βλάβης κυττάρων από οξειδωτικά και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η προσθήκη kumquat στη διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης επίσης.
Mangosteen
Τα φρούτα του Mangosteen έχουν συχνά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία τραυμάτων και δερματικών λοιμώξεων. Μερικές ενώσεις σε αυτό το φρούτο μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά ορισμένα βακτήρια και μύκητες. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το mangosteen μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Ωστόσο, αυτή η έρευνα δεν έχει ακόμη αποδειχθεί στον άνθρωπο.
Τα φρούτα Mangosteen πωλούνται επίσης ευρέως υπό τη μορφή συμπληρωμάτων και χυμών που είναι αποτελεσματικά για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ωστόσο, η κλινική Mayo δηλώνει ότι χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να υποστηριχθεί αυτό.
Το χέρι του Βούδα
Έχετε ποτέ ακούσει για τα φρούτα Το χέρι του Βούδα ή το δάχτυλο του Βούδα; Αυτός ο εξωτικός καρπός από την Κίνα και την Ινδία έχει σχήμα δακτύλου, ακριβώς όπως ένα ανθρώπινο χέρι. Τα φρούτα που εξακολουθούν να περιλαμβάνονται στην οικογένεια των εσπεριδοειδών έχουν όξινη γεύση όπως το λεμόνι. Στην πατρίδα τους, δηλαδή στην Κίνα, ο καρπός αυτός χρησιμοποιείται ως σύμβολο της ευτυχίας και της μακροζωίας. Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται συχνά ως διακόσμηση, αυτός ο καρπός μπορεί επίσης να απολαύσει ως επιδόρπιο. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο καρπός έχει ιδιότητες για την ανακούφιση των ημικρανιών.
Starfruit
Ένα ποτήρι αστέρι περιέχει περίπου το ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Αυτό το φρουτώδες γλυκό-αρωματισμένο περιέχει πολλά φυτοχημικά που είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία. Προσθέστε αστέρι στο φαγητό σας για να έχετε τη βέλτιστη αποτελεσματικότητα.
Φρούτα Δράκου
Αυτός ο καρπός είναι ίσως ο πιο διάσημος εξωτικός καρπός για τα οφέλη για την υγεία του. Όταν τα φρούτα χωρίζονται, τα κόκκινα και οι κίτρινα είναι εκπληκτικά και οι πράσινες κλίμακες μοιάζουν σαν να γεμίζουν με το νόστιμο παγωτό βανίλιας. Εκτός από το όμορφο χρώμα του, τα φρούτα δράκων έχουν επίσης ένα υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο. Αυτός ο καρπός περιέχει πολλά μικροθρεπτικά συστατικά όπως τα αντιοξειδωτικά και τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλη. Το δέρμα των φρούτων Dragon μελετάται σήμερα για να αποδειχθεί εάν αυτός ο καρπός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να επιβραδύνει ή να σταματήσει την ανάπτυξη κυττάρων μελανώματος.
Jackfruit
Μεγάλο μέγεθος, αυτός ο καρπός έχει επίσης μεγάλα οφέλη! Το Jackfruit είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, μαγγανίου, καλίου και χαλκού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ίνες και σάκχαρα μπορεί να είναι χρήσιμη ως πρεβιοτικό για να υποστηρίξει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στην πεπτική οδό.
Το Jackfruit έχει επίσης ισορροπημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και άμυλο. Αυτό καθιστά το jackfruit ένα θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορα είδη τροφίμων στην Ασία. Αυτός ο καρπός περιέχει πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που λειτουργούν ως αντικαρκινικές ουσίες, αντιγήρανση και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Apple Αχλάδι
Αυτός ο μοναδικός καρπός έχει μια τραγανή υφή σαν μήλο και έχει γεύση σαν αχλάδι. Το περιεχόμενο ινών που μπορεί να καλύψει το ένα τρίτο των καθημερινών σας αναγκών, κάνει αυτό το φρούτο ένα υγιεινό σνακ. Επιπλέον, αυτός ο καρπός περιέχει επίσης βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και κάλιο.
Pomelo γνωστός και ως γκρέιπφρουτ
Οι Ινδονήσιοι μπορεί να είναι πιο εξοικειωμένοι με αυτό το φρούτο ως γκρέιπφρουτ. Αυτός ο καρπός είναι πολύ πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και ίνες που μπορούν να σας προστατεύσουν από διάφορες χρόνιες ασθένειες. Ο μεγαλύτερος τύπος οικογένειας εσπεριδοειδών μπορεί να αναπτυχθεί πολύ μεγάλος σε μέγεθος μπάσκετ. Παραδοσιακά, αυτός ο καρπός συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καρδιακών και πεπτικών προβλημάτων.
