Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Θέση ύπνου μετά από κανονική και με καισαρική τομή
- 1. Να κοιμηθείτε στην πλάτη σας
- 2. Ξυπνήστε στο πλάι
- 3. Να κοιμάστε με ένα υψηλό μαξιλάρι
- Πράγματα που πρέπει να προσέξουμε
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Η γέννηση είναι πολύ ενέργεια. Ειδικά αν η διαδικασία γέννησης γίνεται με καισαρική τομή, ο οργανισμός πρέπει πραγματικά να ξεκουραστεί για να ανακάμψει γρήγορα. Για να αποκατασταθεί η αντοχή, οι μητέρες πρέπει να κοιμηθούν αρκετά. Ωστόσο, αυτό συχνά διαταράσσεται επειδή ορισμένες θέσεις ύπνου προκαλούν δυσφορία. Έτσι, ποια είναι η καλύτερη θέση στον ύπνο μετά τον τοκετό; Μάθετε την παρακάτω απάντηση.
Θέση ύπνου μετά από κανονική και με καισαρική τομή
Μετά τη γέννηση, ορισμένα μέρη του σώματος θα αισθάνονται επώδυνα και άβολα. Είτε πρόκειται για τον κόλπο, το στήθος και το στομάχι. Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, η πίεση αυξάνεται και ο πόνος θα συνεχίσει να εμφανίζεται.
Αν και ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί από τα παυσίπονα, θα είναι σίγουρα ασφαλέστερο εάν βελτιώσετε και τη θέση ύπνου σας. Η καλύτερη θέση ύπνου μετά τον τοκετό είναι αυτή που δεν αυξάνει την πίεση και δεν προκαλεί ένταση μυών. Απλώς υπάρχουν πολλές θέσεις για ύπνο που είναι άνετες. Έτσι, προσαρμόστε την άνεση και την άνεση σας όταν το δοκιμάζετε.
Ορισμένες θέσεις ύπνου μετά τον τοκετό, τόσο κανονικές όσο και καισαρικές, που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:
1. Να κοιμηθείτε στην πλάτη σας
Ο ύπνος στην πλάτη για τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι η πιο άνετη θέση στον ύπνο. Η κοιλιακή, κολπική ή κοιλιακή τομή που χρησιμοποιείται για χειρουργική επέμβαση δεν παίρνει μεγαλύτερη πίεση ώστε ο πόνος να μειωθεί. Εάν εξακολουθεί να εμφανίζεται αιμορραγία, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο.
Δυστυχώς, αυτή η θέση σας καθιστά πολύ δύσκολο να βγείτε από το κρεβάτι ή να καθίσετε. Ειδικά εάν γεννήσετε με καισαρική τομή, η κοιλιακή χώρα θα πιέζεται. Για να αποφύγετε την πίεση στην κοιλιά όταν ξυπνάτε ή καθίσετε, πάρτε ένα μαξιλάρι που έχετε τοποθετήσει κάτω από το γόνατο. Στη συνέχεια, πίσω το σώμα σας ελαφρώς πίσω, ενώ στηρίζοντας τη χαμηλότερη πλάτη σας με ένα μαξιλάρι.
2. Ξυπνήστε στο πλάι
Εκτός από τον ύπνο στην πλάτη σας, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε στο πλάι. Ωστόσο, η θέση της πλάτης και των γλουτών πρέπει να παραμείνει ευθεία. Μην ακουμπάτε πολύ πίσω επειδή μπορείτε να λυγίσετε το μπροστινό σας στομάχι. Μπορείτε να στηρίξετε ένα μαξιλάρι πίσω από το σώμα σας για να κρατήσετε την πλάτη σας.
Το χέρι που χρησιμοποιείτε ως μαξιλάρι κεφαλής ή τοποθετημένο μπροστά στο στήθος σας μπορεί να σας διευκολύνει να ξυπνήσετε. Μπορείτε να συνδυάσετε τη θέση ύπνου σας στο πλάι και στην πλάτη σας, ώστε το σώμα σας να μην πονάει και να παραμείνετε άνετα.
3. Να κοιμάστε με ένα υψηλό μαξιλάρι
Ο ύπνος με μαξιλάρια με υψηλή στοίβα μπορεί να αυξήσει την άνεση της μητέρας μετά τη γέννηση. Αυτή η θέση, η οποία είναι σχεδόν σαν μια συνεδρίαση, μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και η αναπνοή σας γίνεται πιο ομαλή. Για να μην πρηστείτε, μπορείτε επίσης να αποκλείσετε το κάτω μέρος της πλάτης με ένα λεπτό μαξιλάρι. Επιπλέον, αυτό το σημείο σας διευκολύνει να ξυπνήσετε.
Αυτή η θέση ύπνου συνιστάται ιδιαίτερα για τις μητέρες που έχουν ύπνο. Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή του ύπνου λόγω της αναπνοής που συχνά παύει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συχνά ένα άτομο να αισθάνεται πολύ κουρασμένο την επόμενη μέρα.
Πράγματα που πρέπει να προσέξουμε
Η επαρκής ανάπαυση θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος μετά τον τοκετό. Έτσι, χρησιμοποιήστε το χρόνο σας όσο το δυνατόν για να ξεκουραστείτε. Εάν το παιδί σας κοιμάται, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε επίσης. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να συνεργαστεί για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και να ηρεμήσετε το μωρό.
Εάν το χρειάζεστε πραγματικά, μπορείτε να νοικιάσετε ένα μπέιμπι σίτερ ή να ζητήσετε από άλλα μέλη της οικογένειας να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το μωρό σας, ώστε να μην πάρετε υπερβολικά κουρασμένο. Μην ξεχάσετε να τρώτε πάντα θρεπτικά τρόφιμα για να αποκαταστήσετε την αντοχή. Εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο που δεν βελτιώνεται, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
