Ποιο είναι καλύτερο: Να εργάζεστε ενώ στέκεστε ή να καθίσετε;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
  
• Τα πλεονεκτήματα του γραφείου είναι πολλά αξιόπιστα
  
• 1. Μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας
  
• 2. Μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων
  
• 3. Καλύτερη στάση
  
• 4. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
  
• Κίνδυνος απασχόλησης ενώ στέκεστε
  
• 1. Αρτηριακή νόσο
  
• 2. Καρδιακές φλέβες
  
• 3. Πόνος στο γόνατο ή στη μέση
  
• 4. Συγκέντρωση δυσκολιών
  
• Υγιείς και ασφαλείς συμβουλές για την εργασία πίσω από ένα γραφείο
  

Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Οι τάσεις εργασίας πίσω μόνιμο γραφείο ή μια μόνιμη τράπεζα πρόσφατα πιστεύεται ότι είναι λύση για έναν καθιστό τρόπο ζωής ή τεμπέλης κίνησης που είναι επιβλαβής για την υγεία. Συνήθως εσείς που ζείτε σε μεγάλες πόλεις που είναι σύγχρονοι είναι κολλημένοι σε τεμπέληδες συνήθειες και κάθονται πάρα πολύ όλη την ημέρα. Ειδικά αν εργάζεστε κάθε μέρα καθισμένος πίσω από ένα γραφείο όλη την ημέρα. Ως εκ τούτου, εμφανίστηκε μια ανακάλυψη με τη μορφή ενός μόνιμου πίνακα. Η βάση γραφείου έχει σχεδιαστεί αρκετά ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιείτε ενώ στέκεστε, να γράφετε ή να βλέπετε την οθόνη του υπολογιστή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εργασία ενώ στέκεται μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να σας αποτρέψει από τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών.

Τα πλεονεκτήματα του γραφείου είναι πολλά αξιόπιστα

Η έλλειψη κίνησης αποδεικνύεται ότι αποτελεί μία από τις δέκα πρώτες αιτίες θανάτου στον κόσμο σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ). Εξαιτίας αυτού, πολλοί πιστεύουν ότι η καλύτερη λύση για την αποφυγή αυτών των κινδύνων είναι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Ένας από αυτούς μέσω της εργασίας ενώ στέκεστε. Εάν δουλεύετε ενώ στέκεστε, τείνετε να κινηθείτε περισσότερο από ό, τι αν καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα. Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία της διαρκούς εργασίας που αξιώνουν οι οπαδοί μόνιμο γραφείο.

1. Μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας

Το να καθίσετε πολύ καιρό μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματος. Ο αργός μεταβολισμός του οργανισμού σχετίζεται στενά με τον κίνδυνο παχυσαρκίας και υπερβολικού βάρους. Εν τω μεταξύ, η στάση μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάθεται έτσι εργάζεται ενώ η στάση πιστεύεται ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου της παχυσαρκίας.

2. Μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων

Διάφορες επικίνδυνες ασθένειες μπορούν να παραμείνουν αν είστε συνηθισμένοι να καθίσετε όλη μέρα όλη την ημέρα. Είστε περισσότερο επιρρεπείς στον διαβήτη επειδή η υπερβολική καθυστέρηση σε κίνδυνο προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη. Εν τω μεταξύ, οι καρδιακές παθήσεις μπορούν επίσης να προκύψουν επειδή εάν καθίσετε όλη την ημέρα, η κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα στην καρδιά αποκλείεται. Αυτό προκαλεί διάφορες διαταραχές του συστήματος εργασίας της καρδιάς σας.

3. Καλύτερη στάση

Όταν καθίσετε, τείνετε να επιλέξετε μια άνετη ή τεμπέλη θέση. Εν τω μεταξύ, αν εργάζεστε ενώ στέκεστε, το σώμα σας θα αναγκαστεί να διατηρήσει μια ανθεκτική και υγιή στάση. Επιπλέον, η εργασία ενώ στέκεται μπορεί επίσης να αποτρέψει τον πόνο στον ώμο λόγω της θέσης του σώματος που είναι πολύ λυγισμένη όταν κάθεστε.

4. Μείωση του κινδύνου καρκίνου

Ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι μερικά παραδείγματα καρκίνου που μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Ορισμένοι άλλοι τύποι καρκίνου που σχετίζονται με υπερβολικά μεγάλο καθάρισμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καρκίνος των ωοθηκών, ο καρκίνος του προστάτη και ο καρκίνος του πνεύμονα Η πρωτεϊνική περιεκτικότητα του σώματος που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη θεωρείται ότι αποτελεί αιτία καρκίνου σε άτομα που είναι τεμπέληδες να κινηθούν.

Κίνδυνος απασχόλησης ενώ στέκεστε

Παρόλο που η εργασία ενώ στέκεται προσφέρει ποικίλα οφέλη, ορισμένοι ερευνητές εξακολουθούν να αμφιβάλλουν για τα θετικά αποτελέσματα και την αποτελεσματικότητα μόνιμο γραφείο μακροπρόθεσμα. Η εργασία ενώ στέκεται μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει ορισμένους κινδύνους για την υγεία και την παραγωγικότητα. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους κινδύνους να εργάζονται πίσω από ένα γραφείο ενώ στέκεστε.

1. Αρτηριακή νόσο

Εάν εργάζεστε ενώ είστε για πολύ καιρό, το σώμα σας θα έχει μεγάλη πίεση. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος πρέπει επίσης να λειτουργήσει σκληρότερα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, η οποία είναι μία από αρτηριακές ασθένειες. Η αθηροσκλήρωση χαρακτηρίζεται συνήθως από πόνο στις αρθρώσεις ή στενεύει αιμοφόρα αγγεία.

2. Καρδιακές φλέβες

Η παραμονή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κινδυνεύει να προκαλέσει κιρσούς. Οι κιρσώδεις φλέβες είναι πρησμένα φλεβικά αιμοφόρα αγγεία επειδή οι βαλβίδες των φλεβών εξασθενίζουν και δεν μπορούν να συγκρατήσουν το συσσωρευμένο αίμα. Στη συνέχεια, οι φλέβες θα ξεχωρίζουν και θα διογκώνονται στα πόδια όπως τα μοσχάρια, τους μηρούς, τα γόνατα ή τους αστραγάλους.

3. Πόνος στο γόνατο ή στη μέση

Ένας από τους πιο ανήσυχους κινδύνους της εργασίας ενώ στέκεται είναι ο πόνος στο γόνατο και ο οσφυαλγία. Αυτός ο πόνος μπορεί να συμβεί αν το γόνατο και η μέση χρησιμοποιούνται για να υποστηρίξουν το φορτίο του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, είστε πιο επιρρεπείς στο να αισθανθείτε πόνο στο γόνατο ή τη μέση εάν σπάνια ασκείστε ή κάνετε σωματική δραστηριότητα.

4. Συγκέντρωση δυσκολιών

Μια μελέτη στο περιοδικό PLOS ONE αναφέρει ότι όσοι εργάζονται καθισμένοι μπορούν πραγματικά να θυμούνται λίστες λέξεων και να εργάζονται στα Μαθηματικά καλύτερα από όσους εργάζονται ενώ στέκονται ή περπατούν αργά πάνω διάδρομο. Η εργασία ενώ στέκεσθε κινδυνεύει να σας δυσκολευτεί να συγκεντρωθείτε γιατί το σώμα σας είναι ανυπόμονο να βρει την πιο άνετη στάση. Θα πρέπει να αντικαταστήσετε τη βάση κάθε λίγα λεπτά και τα πόδια σας θα αρχίσουν να βλάπτουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υγιείς και ασφαλείς συμβουλές για την εργασία πίσω από ένα γραφείο

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πραγματική εργασία ενώ στέκεται δεν μπορεί πραγματικά να αντικαταστήσει τη σωματική δραστηριότητα που χρειάζεται το σώμα σας. Πρέπει να κινηθείτε πολύ δίπλα ακριβώς στέκεται. Έτσι, θα πρέπει να αλλάξετε θέσεις μια μέρα στη δουλειά. Ας υποθέσουμε ότι περνάτε τρεις ώρες εργασίας ενώ στέκεστε, τέσσερις ώρες καθισμένοι και την τελευταία ώρα πίσω. Εάν είναι δυνατόν, σας αρέσει και δουλεύοντας, καλώντας ή διαβάζοντας την αναφορά ενώ περπατάτε σιγά-σιγά πάνω διάδρομο.

Προσπαθήστε επίσης να παραμείνετε ενεργοί ενώ εργάζεστε. Για παράδειγμα, περπατώντας γύρω από το γραφείο ενώ απαντάτε e-mail από ένα κινητό τηλέφωνο, περπατήστε στο μεσημεριανό γεύμα σε ένα σχετικά μακρινό μέρος ή πλησιάστε στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να στείλετε ένα σύντομο μήνυμα μέσω της εφαρμογής chat. Μπορείτε επίσης να κάνετε απλές επεμβάσεις στο γραφείο κατά την ολοκλήρωση της εργασίας.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η στάση σας ενώ εργάζεστε καθισμένος ή καθισμένος παραμένει όρθιος, δεν είναι πολύ λυγισμένος και δεν κοιτάζει ψηλά. Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι επίπεδα με το πλαίσιο στην οθόνη του υπολογιστή ή του φορητού υπολογιστή. Αν κάθεστε, προσπαθήστε να φτιάξετε τα χέρια σας με γωνία 90 μοιρών. Ενώ εργάζεστε ενώ στέκεστε, φοράτε άνετα παπούτσια και σταθείτε σε ένα μαλακό μαξιλάρι για να μειώσετε την πίεση στα πόδια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Προσοχή, άγχος Επειδή η εργασία μπορεί να μειώσει την ηλικία
• 9 Μετακινήσεις γλουτών που μπορούν να γίνουν στο γραφείο
• Κάνει συχνά βλάπτει; Ίσως το κτίριο γραφείων σας είναι η αιτία