Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: GIORGOS PAPADOPOULOS - PANIGIRIZO | OFFICIAL Music Video HD [NEW] (+LYRICS)
- Πώς να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματος;
- 1. Πρέπει να είστε πειθαρχημένοι
- 2. Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους αθλημάτων, όχι μόνο αυτό
- 3. Συνεχίστε να πιέζετε μόνοι σας
Ιατρικό βίντεο: GIORGOS PAPADOPOULOS - PANIGIRIZO | OFFICIAL Music Video HD [NEW] (+LYRICS)
Θέλεις να είσαι έτοιμος καθημερινά; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματος. Διάφορες συμβουλές για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος σε αυτό το άρθρο θα βελτιώσουν επίσης την υγεία της καρδιάς, θα κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο, και αύξηση αντοχής και τη δύναμη του σώματός σας. Ποιες είναι οι συμβουλές; Μετακινηθείτε συνεχίστε να κατεβαίνετε.
Πώς να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματος;
Βασικά, η γυμναστική είναι μια κατάσταση ενός φρέσκου και υγιούς σώματος. Αυτό σημαίνει ότι έχετε αρκετή ενέργεια και αντοχή στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματος είναι να ασκείστε, ανεξάρτητα από τον τύπο άσκησης. Ωστόσο, η περιστασιακή άσκηση δεν αρκεί για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τι άλλο πρέπει να γίνει; Εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Πρέπει να είστε πειθαρχημένοι
Η πειθαρχία μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος εχθρός σας όταν πρέπει να ασκείτε τακτικά άσκηση ή σωματική άσκηση. Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από τους στόχους σας για άσκηση, πρέπει να ασκείτε τακτικά και με συνέπεια να βλέπετε μια βελτίωση στην επίτευξη των στόχων σας. Είτε χάνει βάρος είτε βελτιώνει την ικανότητα του σώματος. Μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα αν το κάνετε με συνέπεια.
Πρέπει να ασκείτε τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Κάθε μία από αυτές τις συνεδρίες πρέπει να διαρκέσει από 30 έως 60 λεπτά.
Θα πρέπει να κάνετε ένα ειδικό πρόγραμμα, όταν θα ασκηθείτε και τι θα κάνετε σε μια συγκεκριμένη μέρα. Αυτό το πρόγραμμα θα σας διευκολύνει να παραμείνετε συνεπείς και πειθαρχημένοι.
2. Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους αθλημάτων, όχι μόνο αυτό
Η πλήξη που αισθάνεστε, θα σας κάνει αργά τεμπέλης να συνεχίσετε να βελτιώνετε την ικανότητά σας. Πώς να ξεπεραστεί η πλήξη; Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους αθλημάτων, μην τρέχετε μόνο, διάδρομο, ή απλά κολυμπήστε. Κάνοντας διάφορα είδη δραστηριοτήτων, θα σας κρατήσουν κίνητρα και ενθουσιασμό.
Οι διαφορετικές αθλητικές δραστηριότητες θα επηρεάσουν επίσης διαφορετικά επίπεδα γυμναστικής. Για παράδειγμα, η λειτουργία είναι πολύ καλή για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, ενώ η άρση βαρών είναι πολύ καλή για την αύξηση της δύναμης του σώματος.
Σύμφωνα με τον Will Torres, ένας προπονητής φυσικής κατάστασης από τις Ηνωμένες Πολιτείες Ανδρική γυμναστική συνδυάζοντας καρδιο με άσκηση που μπορεί να αυξήσει τη δύναμη του σώματος είναι μια καλή ιδέα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε μια αθλητική κατηγορία ή να καλέσετε στενούς φίλους ή γραφεία για να δημιουργήσετε μια αθλητική ομάδα.
3. Συνεχίστε να πιέζετε μόνοι σας
Τα αθλήματα που κάνετε για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος, πρέπει πάντα να είναι καλύτερα από εβδομάδα έως εβδομάδα. Αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης σας, συνεχίστε να πιέζετε τον εαυτό σας για να υπερβείτε αυτό που έχετε επιτύχει για να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο.
Ωστόσο, κάντε το σταδιακά. Μην πηγαίνετε ευθεία ασκείτε πάρα πολύ σκληρά αν δεν είναι εξοικειωμένοι. γνωρίζετε επίσης τα όρια της ικανότητας του σώματός σας, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι και να συνεχίσετε να έχετε κίνητρα να συνεχίσετε να ασκείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε πρόκληση με διάφορες αθλητικές δραστηριότητες.
