Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Science of Laziness
- Η σημασία του αθλητισμού
- Έρευνα για τις γενετικές επιδράσεις στην τεμπέλη άσκηση
- Κατά την άσκηση, ο οργανισμός παράγει σεροτονίνη και ντοπαμίνη
- Τι γίνεται αν γεννήθηκα πραγματικά με ένα τεμπέλης γονιδίων αθλητισμού;
Ιατρικό βίντεο: The Science of Laziness
Είστε ένας από τους ανθρώπους που αμέσως τεμπέλης να συνεχίσουν να διαβάζουν όταν βλέπουν τη λέξη "αθλητισμός"; Ή ίσως έχετε κινητοποιήσει απελπισμένα τον εαυτό σας να ξεκινήσει τη σωματική άσκηση και την άσκηση, αλλά η τεμπελιά πάντα κερδίζει; Αυτό σημαίνει ότι είστε τεμπέλης για να ασκήσετε. Αλλά ξέρατε ότι ίσως γεννηθήκατε έτσι; Προφανώς, οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να είναι ένας αποδιοπομπαίος τράγος γι 'αυτή τη τεμπελιά.
Η σημασία του αθλητισμού
Ο αθλητισμός είναι ένα από τα κλειδιά για την άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αν θέλετε ένα υγιές σώμα, απαλλαγμένο από διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες και παραμείνετε νέοι, δεν μπορείτε απλώς να βασίζεστε στην τροφή, αλλά και ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός. Στην πραγματικότητα,Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δηλώνει ότι η μη τακτική άσκηση και η καθιστική ζωή είναι η τέταρτη αιτία που προκαλεί υψηλά ποσοστά θνησιμότητας στον κόσμο.
Σε παγκόσμιο επίπεδο, είναι γνωστό ότι το 6% των θανάτων στον κόσμο προκαλείται από τη συνήθεια της μη άσκησης και της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Όχι μόνο αυτό, σπάνια η φυσική δραστηριότητα εκτιμάται ότι είναι η αιτία του 21-25% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού και καρκίνου του παχέος εντέρου, το 27% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 και το 30% των περιπτώσεων καρδιακής ανεπάρκειας. Ενώ στην ίδια την Ινδονησία, από τα στοιχεία του Υπουργείου Υγείας, είναι γνωστό ότι το ποσοστό της φυσικής δραστηριότητας από το συνολικό πληθυσμό της Ινδονησίας φθάνει μόνο στο 26,1%. Αυτό φυσικά είναι ακόμα πολύ χαμηλό.
Είστε ανάμεσα σε εκείνους που είναι τεμπέληδες να ασκούν; Ίσως συχνά να μην κάνετε άσκηση επειδή δεν έχετε το χρόνο ή το πρόγραμμα που είναι ήδη πολύ απασχολημένος. Αλλά αυτό είναι αλήθεια; Ή μήπως είναι μόνο ο λόγος; Παρόλο που γνωρίζω ήδη ότι η άσκηση είναι σημαντική, υπάρχουν ακόμη άνθρωποι που είναι τεμπέληδες και δεν επιθυμούν να ασκηθούν. Ενώ μερικοί άλλοι άνθρωποι μπορεί πραγματικά να αρέσουν τα αθλήματα μέχρι να πάρει πάντα το χρόνο να ασκεί κάθε μέρα. Προφανώς, μια νέα μελέτη αναφέρει ότι είτε σας αρέσει είτε όχι στον αθλητισμό μπορεί να επηρεαστεί από τη γενετική. Πώς μπορεί να είναι;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χαρακτηριστικά προειδοποίησης και κίνδυνοι της τοξικομανίας
Έρευνα για τις γενετικές επιδράσεις στην τεμπέλη άσκηση
Αυτή η έρευνα διεξήχθη από την Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρεία και περιλάμβανε μια ομάδα ανθρώπων να δουν τον τρόπο ζωής τους και πόσο συχνά ασκούν. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ζήτησαν από τους ερωτηθέντες να ασκούν τακτικά. Ωστόσο, από τις συστάσεις που δόθηκαν, μόνο το 25% έκανε τις συστάσεις τακτικά και σωστά. Τα υπόλοιπα, ξοδεύουν τον ελεύθερο χρόνο τους με άλλα πράγματα που τους αρέσει.
Αυτό αποδεικνύεται επίσης από έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2013 και οι ερευνητές πραγματοποίησαν πειράματα σε ποντίκια. Σε αυτό το πείραμα διαπιστώθηκε ότι υπήρχαν δύο ομάδες ποντικών. Η πρώτη ομάδα είχε υψηλά και ενεργά επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ενώ η άλλη ομάδα ποντικών είχε χαμηλή ποσότητα σεροτονίνης και ντοπαμίνης και τείνουν να είναι τεμπέληδες και όχι τόσο δραστήριες όσο η άλλη ομάδα ποντικών. Στη συνέχεια, οι ερευνητές δήλωσαν ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε διαφορές στα γονίδια κάθε ομάδας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς η Άσκηση επηρεάζει την Καρδιά;
Κατά την άσκηση, ο οργανισμός παράγει σεροτονίνη και ντοπαμίνη
Στην πραγματικότητα, όταν ασκείστε, το σώμα αυτόματα εκκρίνει σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα άγχους, αυξάνει την άνεση στο σώμα και αυξάνει την ευχαρίστηση. Σχεδόν όλα τα αθλήματα μπορούν να κάνουν το σώμα να παράγει ορμόνες σεροτονίνης, ειδικά καρδιακή άσκηση. Ενώ η ντοπαμίνη είναι μια ουσία νευροδιαβιβαστών στο νευρικό σύστημα που λειτουργεί ως ενδιάμεσος μεταξύ των νευρικών κυττάρων.
Επιπλέον, η ντοπαμίνη θεωρείται επίσης μια ουσία που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την ευχαρίστηση και να προκαλέσει δρομέας ψηλά. Το ύψος του δρομέα είναι μια κατάσταση όπου θα αισθάνεστε πολύ χαρούμενοι και θα έχετε τη δική σας ικανοποίηση όταν κάνετε αθλήματα.
Όλοι θα παράγουν και τις δύο αυτές ουσίες εάν ασκούν και αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, αυτό που διακρίνει κάθε άτομο είναι πόσο το σώμα παράγει και τις δύο αυτές ουσίες κατά την άσκηση. Ο καθένας έχει διαφορετικά γονίδια και φυσιολογία, έτσι οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές που παράγονται από κάθε άτομο είναι διαφορετικές, παρόλο που κάνουν το ίδιο είδος άσκησης και διάρκειας.
Τι γίνεται αν γεννήθηκα πραγματικά με ένα τεμπέλης γονιδίων αθλητισμού;
Αν και μερικές μελέτες έχουν δηλώσει ότι η γενετική σχετίζεται με συμπαθεί και αντιπαθεί να ασκήσει, δεν μπορεί να είναι ένας ισχυρός λόγος για να μην το κάνετε καθόλου. Ακόμα, ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες ενός ατόμου επηρεάζονται από τη γενετική και το περιβάλλον, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε να αρέσει ο αθλητισμός ακόμα και αν η γενετική σας λέει ότι δεν το κάνουν. Η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε διάφορα κακά πράγματα για την υγεία του σώματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 συμβουλές για να ξεπεραστεί η αντίθεση της άσκησης
