Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
- Οφέλη από το περπάτημα μετά το φαγητό σύμφωνα με την έρευνα
- 1. Πέψη
- 2. Να κοιμηθείτε καλά
- 3. Κάψτε τις θερμίδες
- 4. Μεταβολισμός
- 5. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- 6. Κυκλοφορία αίματος
- Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να περπατήσετε μετά το φαγητό;
Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
Όταν αισθάνεστε γεμάτοι μετά το φαγητό, σίγουρα προτιμάτε να παραμείνετε στο κάθισμα αντί να μετακινείτε ή να περπατάτε. Ξέρετε ότι το περπάτημα μετά το φαγητό έχει οφέλη για την υγεία;
Οφέλη από το περπάτημα μετά το φαγητό σύμφωνα με την έρευνα
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά 12-22 τοις εκατό. Σύμφωνα με τον ερευνητή του Andrew Reynolds από το Πανεπιστήμιο του Otago της Νέας Ζηλανδίας, εφαρμόζοντας συνηθισμένα αυτές τις συνήθειες, ο διαβήτης θα προληφθεί αυτομάτως.
Ο Jim Mann, καθηγητής του πανεπιστημίου του Otago, αποκάλυψε επίσης ότι η γλυκόζη μετά τη γεύση έχει θεωρηθεί από καιρό ότι είναι σε θέση να διαχειριστεί τον διαβήτη τύπου 2. Συνεπώς, είναι σημαντικό να συνηθίσει κάποιος να μετακομίζει μετά από το φαγητό, ώστε να αποφευχθεί και να ξεπεραστεί η ασθένεια. Ακολουθούν τα οφέλη από το περπάτημα 15 λεπτά μετά το φαγητό που θα επηρεάσει την υγεία.
1. Πέψη
Η λήψη 15 λεπτών μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης σας και να αποτρέψει τις πεπτικές διαταραχές όπως δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα.
2. Να κοιμηθείτε καλά
Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Αυτό συμβαίνει συνήθως από τους γονείς. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, δοκιμάστε μετά από φαγητό, κάντε 15 λεπτά με τα πόδια για να θρέψετε την πέψη σας και να ενθαρρύνετε τον καλό ύπνο τη νύχτα.
3. Κάψτε τις θερμίδες
Το περπάτημα 15 λεπτά μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, έτσι ώστε τα τρόφιμα που τρώτε να μην συσσωρεύονται πλήρως στο λίπος.
4. Μεταβολισμός
Οι συνήθειες περπατήματος μετά από το φαγητό μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό. Εάν θέλετε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας είναι να περπατήσετε μετά το φαγητό.
5. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Εάν έχετε διαβήτη ή τείνετε να έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο σώμα σας.
6. Κυκλοφορία αίματος
Αυτή η συνήθεια μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αυτό είναι καλό για την καρδιά σας.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να περπατήσετε μετά το φαγητό;
Περπατώντας μετά το φαγητό, αυτό που εννοείται εδώ δεν είναι αμέσως μετά το φαγητό, αλλά δίνει στον οργανισμό το χρόνο να ξεκουραστεί για περίπου 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να περπατήσετε για 15 λεπτά.
Αλλά δεν συνιστάται να περπατάτε γρήγορα ή να τρέχετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Αυτό μπορεί να κάνει την παροχή αίματος που πρέπει να βοηθήσει την πεπτική διαδικασία να εκτραπεί για να περπατήσει γρήγορα. Αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά να δουλεύει δύο φορές μεγαλύτερη.
Εν τω μεταξύ, για τους διαβητικούς χρειάζεται περισσότερος χρόνος πριν αρχίσετε να περπατάτε μετά το φαγητό, δηλαδή 1-2 ώρες μετά το φαγητό. Αυτό είναι να περιμένουμε όταν η ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνεχίζουν να μειώνονται. Επειδή αν περπατήσετε αμέσως θα διαταράξει το έργο της ινσουλίνης για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
