Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Διάφοροι τύποι άσκησης φωτός όταν ταξιδεύετε
- 1. Περπατήστε
- 2. Τεντώστε
- 3. Ξεφύγετε
- 4. Κολυμπήστε
- 5. Άσκηση σωματικού βάρους
Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Δεν είναι λίγοι άνθρωποι που ξεχνούν την ρουτίνα άσκησης ενώ ταξιδεύουν ψευδώνυμα ταξιδεύουν, είτε λόγω των επιχειρήσεων είτε στις διακοπές με την οικογένεια. Είναι θεμιτό αν θέλετε να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να «χαλαρώσει» από τις αθλητικές συνήθειες, σε συνδυασμό με μια δελεαστική μαγειρική περιήγηση. Αλλά να είστε προσεκτικοί, ακόμη και μετά από τα ταξίδια μπορούν πραγματικά να αυξήσουν το βάρος σας, ξέρετε! Υπάρχει λοιπόν μια ελαφριά άσκηση που μπορεί να γίνει όταν ταξιδεύετε;
Διάφοροι τύποι άσκησης φωτός όταν ταξιδεύετε
Η Annette Lang, πιστοποιημένος εκπαιδευτής από τη Νέα Υόρκη, αποκάλυψε στους New York Times ότι κάποιος που ταξιδεύει μπορεί ακόμα να ασκεί ενεργά, ακόμα και σε όχημα. Επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι άσκησης φωτός που δεν χρειάζονται εργαλεία που να διευκολύνουν την άσκηση.
Λοιπόν, εδώ είναι μια ποικιλία από ελαφρές επιλογές άσκησης που μπορείτε να κάνετε ενώ ταξιδεύετε.
1. Περπατήστε
Το να καθίσετε πάρα πολύ για ένα αεροπλάνο, αυτοκίνητο ή τρένο μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται άκαμπτο και πόνο. Για να ξεπεραστεί αυτό, προσπαθήστε να κλέψετε το χρόνο για να κάνετε μια σύντομη βόλτα στην καμπίνα του αεροσκάφους, στο διάδρομο μεταφοράς τρένων ή στοχώρο ανάπαυσης για να ισιώσει τα πόδια.
Ναι, το περπάτημα είναι ένα από τα ελαφρύτερα αθλήματα που μπορούν να γίνουν ενώ ταξιδεύετε. Στην πραγματικότητα, μόνο με τα πόδια μερικά βήματα μπορεί να βοηθήσει καύση θερμίδων στο σώμα.
Αφού φτάσετε στον προορισμό σας, προσπαθήστε να περπατάτε τακτικά το πρωί, αναπνέοντας στον καθαρό αέρα και απολαμβάνοντας το τοπίο γύρω σας. Μερικοί ειδικοί σας συμβουλεύουν να περπατάτε δύο φορές την ημέρα, έτσι ώστε να καίγονται περισσότερες θερμίδες.
Εάν μπορείτε να φτάσετε ακόμα, φτάστε στον προορισμό σας για περιήγηση με τα πόδια, αντί να οδηγήσετε ένα όχημα. Εκτός από το ότι είναι οικονομικότερο, μπορεί να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα ακόμα κι αν ταξιδεύετε.
2. Τεντώστε
Στην πραγματικότητα, το ταξίδι με οποιοδήποτε όχημα κινδυνεύει να προκαλέσει τραυματισμό στο σώμα. Επειδή, καθισμένος στην ίδια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να προκαλέσει κράμπες και να προκαλέσει θρόμβους αίματος ή να καλέσειβαθιά φλεβική θρόμβωση.
Για να ξεπεραστεί αυτό, κάνετε μια σειρά κινήσεων τεντώματος για να μειώσετε την υπερβολική πίεση στους μυς του σώματός σας. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο ομαλή και κάνει το ταξίδι σας πιο άνετο.
3. Ξεφύγετε
Για όσους από εσάς τρέχετε συνήθως, μπορείτε να συνεχίσετε αυτή την υγιή συνήθεια ενώ ταξιδεύετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το τρέξιμο είναι ένα είδος άσκησης που είναι ελαφρύ και εύκολο να γίνει από οποιονδήποτε και οπουδήποτε.
Βάλτε τα πιο άνετα παπούτσια στην βαλίτσα και κάντε ένα δρομολόγιο το πρωί ή το βράδυ. Για όσους από εσάς είστε σε διακοπές στην παραλία, μπορείτε επίσης να τρέξετε ξυπόλυτοι για να δώσετε μια φυσική αίσθηση ανάκλασης στα πόδια. Εγγυημένη, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι ισχυρότερο και το σωματικό σας βάρος θα παραμείνει ιδανικό.
4. Κολυμπήστε
Πολλά ξενοδοχεία και τουριστικά αξιοθέατα προσφέρουν εγκαταστάσεις πισίνας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Έτσι, συμπεριλάβετε πάντα τα μαγιό στη λίστα των αποσκευών σας ενώ ταξιδεύετε.
Το κολύμπι είναι ένα από τα αγαπημένα αθλήματα πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα παιδιών. Τα αθλήματα κολύμβησης μπορούν να βοηθήσουν στην καύση των θερμίδων του σώματος διατηρώντας ταυτόχρονα ένα ιδανικό βάρος σώματος Έλα, πάρτε την οικογένειά σας να ταξιδεύει ενώ ασκεί μαζί με το κολύμπι!
5. Άσκηση σωματικού βάρους
Δεν χρειάζεται να ενοχλείτε να ψάχνετε για γυμναστήριο ή να έχετε εξοπλισμό άσκησης ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Μπορείτε να το κάνετεσωματικού βάρους άσκηση για να διατηρήσετε τη μυϊκή δύναμη και να κάψετε λίπος. Εκπαίδευση σωματικού βάρους απλά στηρίξτε το σωματικό σας βάρος, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε επιπλέον εργαλεία.
Από τις πολλές δραστηριότητες που σχεδιάσατε ενώ ταξιδεύετε, κάντε λίγα λεπτά το πρωί για να κάνετεάσκηση σωματικού βάρους όπως push-ups, σανίδες ή καταλήψεις.
Κάνετε push-ups, σανίδες και καταλήψεις 20 φορές με μια παύση 5 λεπτών πριν αλλάξετε τις κινήσεις. Μετά από αυτό, επαναλάβετε 3-4 φορές ή μέχρι να μετακινηθείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά (χωρίς να συμπεριλαμβάνονται παύσεις).
