Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Τι είναι το σπορ υδατοσφαίρισης;
- Οφέλη από αθλήματα ποδοσφαίρου
- 1. Καλό για την καρδιά
- 2. Κάψτε αρκετές θερμίδες
- 3. Δημιουργήστε αντοχή
- 4. Δημιουργία μυών
- 5. Μην κάνετε το σώμα σας κουρασμένο γρήγορα
Ιατρικό βίντεο: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Τα αθλήματα ποδοσφαίρου μπορεί να μην είναι ευρέως γνωστά στην κοινότητα. Ωστόσο, ένα από τα αθλήματα που αμφισβητήθηκαν στους Ασιατικούς Αγώνες του 2018 αποδεικνύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ποια είναι τα οφέλη; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Τι είναι το σπορ υδατοσφαίρισης;
Το ποδόσφαιρο είναι ένα είδος ομαδικού αθλητισμού που διεξάγεται σε πισίνες όπου οι κολυμβητές προσπαθούν να βάλουν τη μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο στο στόχο του αντιπάλου.
Κάθε μέλος της ομάδας κινείται με την κολύμβηση στην επιφάνεια και ρίχνει και πιάζει τη μπάλα χρησιμοποιώντας το ένα χέρι για να το περάσει. Η ομάδα με τα περισσότερα γκολ στο τέλος του αγώνα γίνεται νικητής. Αυτό το άθλημα παίζεται με έξι παίκτες και έναν τερματοφύλακα σε κάθε ομάδα.
Οφέλη από αθλήματα ποδοσφαίρου
Όπως και τα άλλα είδη αθλημάτων, η υδατοσφαίριση έχει διάφορα πλεονεκτήματα όπως:
1. Καλό για την καρδιά
Αυτό το άθλημα είναι πολύ καλό για την υγεία της καρδιάς. Επειδή, όλες οι κινήσεις καθιστούν την καρδιά να συνεχίζει να αντλείται άριστα.
Ο Benjamin Soon, βοηθός καθηγητής στο πρόγραμμα φυσιοθεραπείας του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Σιγκαπούρης, δήλωσε ότι η αντλία καρδιάς είναι υψηλότερη από το ρυθμό ανάπαυσης, βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και βελτιώνει και αποκαθιστά την καρδιά του στο μέγιστο δυνατό.
Με αυτό τον τρόπο, η υδατοσφαίριση είναι μια καλή καρδιο άσκηση για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας.
2. Κάψτε αρκετές θερμίδες
Όταν παίζετε υδατοσφαίριση, θα κινητοποιήσετε όλη την ενέργεια σας για να ανταγωνιστείτε. Επειδή αυτή η άσκηση δεν επιτρέπει στον παίκτη να αγγίξει το κάτω μέρος της πισίνας. Έτσι το πόδι πρέπει να συνεχίσει να κινείται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Αυτή η συνεχής κίνηση μπορεί να κάψει τις θερμίδες στο μέγιστο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η άσκηση μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Ωστόσο, κάθε άτομο είναι διαφορετικό, πόσες θερμίδες καίγονται ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση.
3. Δημιουργήστε αντοχή
Οι ακρογιαλιές βοηθούν στην αύξηση της αντοχής και της αντοχής. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κάνετε ορισμένες έντονες δραστηριότητες, δεν είστε εύκολα κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
Αναφερόμενος από την επανάσταση του Fitness Health, μια μελέτη που έγινε το 2001 διαπίστωσε ότι η άσκηση που μπορεί να αυξήσει την αντοχή είναι ευεργετική για τη μείωση του οξειδωτικού στρες που μπορεί να βλάψει τα υγιή κύτταρα του σώματος.
Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα σπορ υδατοσφαίρισης εκτός από την ανθεκτικότητα του κτιρίου μπορούν επίσης να διατηρήσουν τη συνολική υγεία του σώματος.
4. Δημιουργία μυών
Όταν παίζετε πόλο νερού, όλα τα μέρη του σώματος κινούνται. Οι παίκτες πρέπει επίσης να κρατήσουν το σώμα τους για να παραμείνουν στην επιφάνεια.
Ως αποτέλεσμα, οι μυϊκές ομάδες που είναι σε όλο το σώμα που σπάνια κινητοποιούνται, εκπαιδεύονται με διάφορες κινήσεις που κάνετε όπως κλώση, ανύψωση του χεριού σας και κλοτσιές.
Εάν ασκείτε συστηματικά αυτή τη μία άσκηση, οι μύες των ποδιών, των γλουτών, των γοφών και των ώμων θα σχηματίζονται αυτόματα μαζί με τη ρουτίνα άσκησης που ζείτε.
5. Μην κάνετε το σώμα σας κουρασμένο γρήγορα
Η άσκηση στο νερό είναι η σωστή επιλογή επειδή δεν κάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας να αυξάνεται δραματικά. Επειδή το νερό παρέχει ένα αποτέλεσμα ψύξης που μπορεί να σας εμποδίσει να κουραστείτε γρήγορα.
Ως εκ τούτου, η υδατοσφαίριση και άλλα θαλάσσια σπορ συμβάλλουν στην εκπαίδευση του σώματος ώστε να μπορεί να ασκεί περισσότερο χρόνο χωρίς να κουράζεται εύκολα.
