Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Πότε μπορώ να επιστρέψω στη δουλειά και να ξανακάνω δραστηριότητες ρουτίνας;
- Συμβουλές για την επιστροφή στην εργασία μετά από επιθέσεις καρδιακής προσβολής
- 1. Σταματήστε το κάπνισμα
- 2. Ελέγχετε πάντα την αρτηριακή σας πίεση
- 3. Αθλητισμός
- 4. Διατροφή και να τρώνε υγιεινό φαγητό
- 5. Ελέγξτε το άγχος σας
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Εάν έχετε παρουσιάσει πόνο ή καρδιακή προσβολή, ίσως να αισθάνεστε ανήσυχοι και φοβισμένοι να μετακινηθείτε ξανά. Επιπλέον, για όσους από εσάς έχετε καρδιακή προσβολή σε νεαρή ηλικία. Σίγουρα θα αναρωτηθείτε, μπορείτε να μετακινήσετε ή να εργαστείτε μετά από καρδιακή προσβολή; Τι γίνεται αν η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει ξαφνική καρδιακή προσβολή ξανά;
Ναι, μερικές ερωτήσεις στρέφονται σίγουρα πολύ στο μυαλό σας. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές για την επιστροφή στην εργασία μετά από μια επίθεση ή καρδιακή νόσο.
Πότε μπορώ να επιστρέψω στη δουλειά και να ξανακάνω δραστηριότητες ρουτίνας;
Μετά από μια καρδιακή προσβολή, έχετε γενικά περισσότερο χρόνο στο σπίτι και στο νοσοκομείο. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από την κανονική ρουτίνα και την κατάσταση της καρδιάς σας.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας, για το πότε μπορείτε να είστε πάλι ενεργοί και τι μπορείτε να κάνετε. Συνιστάται να μην κάνετε καμία άσκηση χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Είναι επίσης σημαντικό να εγγραφείτε για ένα πρόγραμμα αποκατάστασης καρδιάς, το οποίο μπορεί να παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον καρδιακό ρυθμό ενώ ασκεί.
Συμβουλές για την επιστροφή στην εργασία μετά από επιθέσεις καρδιακής προσβολής
Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε υποτροπή καρδιακής προσβολής. Αυτό είναι γνωστό ως "δευτερογενής πρόληψη". Πρέπει επίσης να σιγουρευτείτε πρώτα τι είδους καρδιακές παθήσεις βιώνετε και, στη συνέχεια, να μάθετε τους κινδύνους. Μετά από αυτό, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές για την επιστροφή στην εργασία μετά από καρδιακή προσβολή όπως παρακάτω.
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι μια σημαντική αιτία των καρδιακών παθήσεων επειδή το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να αποτρέψει την είσοδο του αίματος και του οξυγόνου στην καρδιά. Είναι καλό, σταματάτε εντελώς για το κάπνισμα. Εκτός από το κάπνισμα, προσπαθήστε να αποφύγετε τον καπνό τσιγάρων γύρω σας.
2. Ελέγχετε πάντα την αρτηριακή σας πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ασκεί πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ακολουθείτε δίαιτα χαμηλού αλατιού και να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
3. Αθλητισμός
Αν επιτρέπεται να ασκείστε, μπορείτε να κάνετε ελαφρύ καρδιο για να κάνετε την καρδιά σας πιο ισχυρή. Παραδείγματα περπατήματος, τζόκινγκ, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι. Τα αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά να αντλεί αίμα και να παρέχει οξυγόνο στο σώμα σας.
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, την αρτηριακή πίεση και να μειώσει την πίεση. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, γεγονός που αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η απώλεια του 10% του βάρους σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
4. Διατροφή και να τρώνε υγιεινό φαγητό
Το φαγητό που τρώτε, φυσικά, μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματός σας. Εάν σας αρέσει να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες. Οι πλάκες που συνδέονται με αυτό μπορούν να επιβραδύνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ανά πάσα στιγμή μια καρδιακή προσβολή μπορεί να συμβεί ξανά.
Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Καταναλώστε λιγότερα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι (νάτριο), ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα.
5. Ελέγξτε το άγχος σας
Οι επιθέσεις της καρδιάς μπορούν να ενεργοποιηθούν από πράγματα που σας ενοχλούν και σας εκπλήσσουν. Είναι καλή ιδέα να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
