Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πόνος στο γόνατο: Πότε δείχνει τενοντίτιδα, ρήξη μηνίσκου, αρθρίτιδα
- Διάφορα αθλήματα προκαλούν πόνο στο γόνατο
- Γιατί τα τέσσερα αθλήματα είναι ευάλωτα στο να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο;
- Συμπτώματα του πόνου στο γόνατο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πόνος στο γόνατο: Πότε δείχνει τενοντίτιδα, ρήξη μηνίσκου, αρθρίτιδα
Ο αθλητισμός γενικά έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας. Αλλά από την άλλη πλευρά, η τακτική άσκηση μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο τραυματισμού εάν δεν είναι προσεκτικός. Ένα από τα πιο κοινά τραύματα από την άσκηση είναι ο πόνος στο γόνατο. Υπάρχουν μερικά αθλήματα που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο και είναι επικίνδυνα οστεοαρθρίτιδα. Τι κάνεις
Διάφορα αθλήματα προκαλούν πόνο στο γόνατο
Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στις Περιοδικό Athletic ΕκπαίδευσηΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ποδοσφαιριστές, οι δρομείς μαραθωνίου, οι ανυψωτές βαρών και οι παλαιστές είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στο γόνατο από ό, τι άλλοι αθλητές ή που δεν άσκησαν καθόλου. Αυτά τα ευρήματα αναφέρθηκαν μετά την εξέταση δεδομένων σχετικά με περιπτώσεις φλεγμονής του αρθρικού γονάτου που προκάλεσαν πόνο σε 3800 επαγγελματίες αθλητές.
Βασικά, οι αθλητές σε αυτά τα τέσσερα πεδία διατρέχουν κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας γόνατος 3 έως 7 φορές μεγαλύτερο από αυτούς που παίζουν μπάσκετ, πυγμαχία, σκοποβολή ή αθλητισμό. Από τα τέσσερα αθλήματα, οι ανυψωτές βαρών έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο, ακολουθούμενοι από τους ποδοσφαιριστές.
Γιατί τα τέσσερα αθλήματα είναι ευάλωτα στο να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο;
Τα αθλήματα που έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού στο γόνατο είναι εκείνα που ζυγίζουν περισσότερο στην άρθρωση των ποδιών. Η άρση βαρών και το ποδόσφαιρο έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο ως άθλημα που προκαλεί πόνο στο γόνατο επειδή και οι δύο τύποι άσκησης παρέχουν τη μεγαλύτερη πίεση στην άρθρωση του γόνατος που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Οι αθλητές άρσης βαρών συνεχίζουν να επιβαρύνουν την άρθρωση με μεγάλο και επαναλαμβανόμενο φορτίο.Όπως και με τους ποδοσφαιριστές, οι δρομείς μαραθωνίου συνεχίζουν να χρησιμοποιούν τα δικά τους μίλια για περισσότερο από τους απλούς δρομείς.
Ακόμα κι έτσι, δεν είναι όλα τα σπορ που τρέχουν είναι η αιτία του κοινού πόνος στο γόνατο. Εάν ασκείτε μικρές αποστάσεις, επωφελείται από τη δημιουργία ισχυρών οστών και υγιών αρθρώσεων. Ομοίως με τους ανυψωτές βάρους, αν ασκείστε με το κατάλληλο φορτίο θα έχετε τα επιθυμητά οφέλη για την υγεία.
Αυτό σημαίνει ότι εάν αντιμετωπίσετε πόνο στο γόνατο, δεν χρειάζεται να σταματήσετε το αγαπημένο σας άθλημα, αλλά φροντίστε να προθερμαίνετε εκ των προτέρων και μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Η σωστή τέντωμα μπορεί επίσης να αποτρέψει τον πόνο στις αρθρώσεις εκτός από την αύξηση της έντασης της άσκησης βαθμιαία, όχι άμεσα βαριά.
Συμπτώματα του πόνου στο γόνατο
Τα συμπτώματα και η σοβαρότητα του πόνου στο γόνατο από την άσκηση μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ένταση και την αιτία. Η άρθρωση του γόνατος μπορεί να εμφανίσει μόνο φλεγμονή, οίδημα και πόνο που μπορεί να εξαφανιστεί αμέσως με κρύα συμπίεση. Η πιο έντονη ένταση άσκησης μπορεί να προκαλέσει δάκρυα του μηνίσκου.
Αλλά συνήθως υπάρχουν γενικά συμπτώματα και συμπτώματα που προκύπτουν εάν εμφανίσετε πόνο στο γόνατο, και συγκεκριμένα:
- Οι μύες αισθάνονται δύσκαμπτοι και έχουν περιορισμένη εμβέλεια για να κινηθούν
- οίδημα γύρω από την περιοχή με πόνο
- Δυσκολία στο βάδισμα λόγω αστάθειας στο γόνατο
- Δυσκολία με τα πόδια πάνω και κάτω σκάλες λόγω βλάβης συνδέσμου
- Δεν μπορεί να λυγίσει το γόνατο
- Να αισθάνεστε άρρωστοι όταν αγγίζετε
- Ερυθρότητα
- Αδυναμία να ισιώσει πλήρως το γόνατο
